Õppige emotsionaalset sõltuvust tuvastama ja sellega toime tulema

Kas olete kunagi tundnud, et olete teise inimese suhtes kinnisideeks? Nagu oleks see sõltuvus. Kas sa kardad nii väga kellestki lahku minna, sest “vajad teda” enda kõrvale?

Mitu korda tunneme, et suhted, mida elame, tulevad justkui poplaulust välja... "Ilma sinuta Ma pole midagi", "sa oled mu elu", "ma vajan sind enda kõrvale" ja paljud muud kinnitused, mis määratlevad väga hästi isik, kes kogeb emotsionaalset sõltuvust.

Kui kinnitused puudutavad teid, teie mõtlemis- ja otsustusviisi, pakub see artikkel teile huvi ja aitab teil oma suhteid hallata ning tuvastada, millised on mürgised ja millised tervislikud. Ja mis kõige tähtsam; kuidas töötada välja tegurid, mis viivad meid sõltuvusse.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 mõjuvat põhjust"

Mida me mõistame emotsionaalse sõltuvuse all?

Emotsionaalne sõltuvus on käitumuslik ja seetõttu kohanemisvõimetu sõltuvus, mis tähendab kontrolli kaotamine, impulsiivsus ja käitumise säilitamine isegi kui sellel on negatiivsed tagajärjed.

Suhet, kus on emotsionaalne sõltuvus, määratletakse kui mürgine suhe, arvestades tagajärgi suhete dünaamikas ja negatiivseid tagajärgi isiklikul tasandil. Tegevusi ja mõtteid tingib teine ​​inimene; ülalpeetav isik otsib sideme tugevdamiseks alati teise heakskiitu.

Sõltuvus see võib juhtuda sõprade ja pereliikmete seas, kuid sagedamini afektiivsetes suhetes partneriga. Seetõttu on väga oluline teadvustada, millised suhted on terved ja millised ei ole meile mugavad.

Kui suhe on tasakaalus, tunneme mõlema poole liikumist andmisel ja saamisel. Terves suhtes ei vaja me teist inimest, kes juhiks meie tundemaailma või seisaks silmitsi igapäevaeluga; aga me teame, et meil on teie toetus, et jagada oma hirme ja soove ilma, et meid hukka mõistetaks.

Kohanemisvõime, mida pakume teisele inimesele terve suhte raames, tugevdab seda ja muudab valiku vabamaks. Vastupidi, mürgises suhtes ei julgusta ta teda välismaailma ohtude kartuses "pesasse jääma".

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Kaasatud põhjused ja tegurid

Aga... Kuidas hakkab inimene emotsionaalselt teisest sõltuma? Miks mõned inimesed kipuvad olema sõltuvad ja teised mitte?

Mõned aspektid, mis viivad inimese emotsionaalse sõltuvussuhteni, on järgmised Isikliku erutuse saavutamiseks tuleb olla teise inimese lähedal ja olla tähelepanu keskpunktis soovitud. Väga levinud on ka kaitse ja toetuse vajadus, mis mõjutab negatiivselt ülalpeetava enesehinnangut, identiteeti ja üldist toimimist.

need vajadused need ilmnevad tavaliselt moonutatud enesekäsituse, aga ka lahendamata afektiivsete puuduste tagajärjel mis tavaliselt vallandavad enesehinnangu puudumise ja hirmu hülgamise ees. Lisaks võime sageli leida inimese ajaloost olulise isikliku suhte või töökoha kaotuse.

• Seotud artikkel: "5 võtit alaväärsustunde ületamiseks"

Tuvastage emotsionaalselt sõltuv inimene

Kui me räägime ülalpeetava isiku omadustest, peame meeles pidama, et kõik inimesed oleme erinevad ja meil on isiksuse ja kogemuste tulemusena oma individuaalsus elanud. Seetõttu ei pea sa tundma kõiki omadusi, et tunda, et sõltud kellestki ja see on raskus sinu isiklikus valdkonnas.

Vaatame nüüd ülalpeetava isiku silmapaistvamad omadused afektiivsel/emotsionaalsel tasandil:

• Madal enesehinnang; halb ettekujutus iseendast, mis väljendub ebakindluses suhete suhtes.
• Emotsionaalne labiilsus; tunnete oma meeleolus äkilisi muutusi, mis väljendavad äärmuslikke emotsioone.
• Kontrolli illusioon; kontrolli tunne, kui inimene on lähedal, ja kontrolli kaotamine, kui see pole lähedal.
• Ülekaitse; vajadus tunda end kaitstuna teise isiku poolt haavatava enesetaju tõttu.
• Ärevus ja obsessiivne käitumine; tunnete end närviliselt ega suuda lõpetada teisele inimesele mõtlemist, kui ta on kaugel.
• Hirm hüljatuse ees ja hirm üksinduse ees; hirm, et teine ​​inimene kaob, isegi kui suhe paneb meid tundma halvasti ja ei suuda üksi olla.
• Võimsuse puudumine; tunne, et ei suuda ja ei suuda eluga toime tulla.

• Teid võib huvitada: "Toksiliste suhete 6 peamist tüüpi"

Hallake oma emotsionaalset sõltuvust

Kui olete tundnud, et olete samastunud ülalpeetava isiku omadustega või arvate, et saate töötada mõne suhteaspekti kallal, et luua tervislikumat sidet, pöörake tähelepanu! Järgmisena selgitan, kuidas mõnda eelmist punkti toimida.

Endaga olemine

õppida sinuga suhtlema. Õppige ennast tundma ja õppige, mis teid üksi olles rahuldab. Tehke endaga plaane ja korraldage meeldivaid tegevusi, mida soovite ise teha.

kontrolli oma fantaasiaid

Tehke kindlaks, millised emotsioonid on teie puuduste tagajärg ja millised mõtted on seotud. Võib-olla saate ebaproportsionaalselt vihaseks, kui teine ​​​​inimene suhtleb kolmanda osapoolega, kartes suhte kaotamist. Suhtlemisakt on kohanemisvõimeline ja vajalik; oleme loomult sotsiaalsed, kuid arvamine, et teiste inimestega suheldes kaotame oma suhte, on ebakindluse ja enesehinnangu puudumisele rajatud fantaasia.

tuvastada oma puudused

Kui olete mõistnud ebaproportsionaalseid emotsioone ja seda, kuidas need on loonud fantaasia, milles peegeldate oma ebakindlust, on aeg töötada oma puudustega, et mitte peegeldada neid teisele inimesele destruktiivse dünaamika loomine.

Töö eneseteadvuse kallal

Esimene samm ümbritsevaga tervislikul viisil suhtlemiseks on üksteist tundma õppida ja mõista meie olemis- ja tegutsemisviisi. Ainult isikliku kasvu kaudu saame tunda turvalisust ja õppida ennast armastama, samuti vabalt ja ausalt suhtlema.

• Seotud artikkel: "Kuidas teha emotsioonide päevikut, samm-sammult ja näidetega"

Võtke vastutus ilma süüdistamata

Ohvri suhtumine ei soosi kunagi enesekindlat täiskasvanut, kes tunneb end jõulise ja enesekindlana. Vastupidi, see soosib last, kes ei näe end olevat võimeline iseseisvalt elule vastu astuma. Täiskasvanuna on meil õigus otsustada, mida me tahame parandada või muuta, et end paremini tunda, sest siin ja praegu vastutame oma tegude ja mõtete eest ainsad.

Järeldus

Nüüd teate tervete suhete tähtsust ja seda, mida teha, kui tunneme, et oleme suhtes sõltuvad. Isegi kui te ei kannata sõltuvuse all, aitab selle teadmine teid ümbritsevatel inimestel juhuks, kui nad sellisesse olukorda satuvad.

Tervete suhete saladus on peatada mõistus ja jälgida iseennast; teise inimese kohalolek annab meile positiivseid tundeid ja paneb meid kasvama isiklikul tasandil, kuigi me üksi oleme võimelised tekitama enesehinnangut ja töötama oma emotsionaalse juhtimise kallal. Igasugune suhe, kui see on terve, täiendab ja aitab kaasa suhtele, mis meil endaga on.

Tundes, et vajame, et teine ​​inimene oleks tugev ja igapäevaselt silmitsi seisaks, on emotsionaalne sõltuvus. Mõnikord ei ole vaja end kõigi artiklis mainitud omadustega samastuda, kui mitte nii, et tunne, et me ei saa üksi hakkama, on juba sümptom ebamugavustundest iseendaga ja seetõttu on see põhjust minna psühholoogi juurde, kes oskab meid juhendada ja teel kaasas olla elada täisväärtuslikult ja jõuliselt.

Tahan rõhutada, et see artikkel on teabevahend ja isikliku kasvu ressurss. Kui tunnete, et emotsionaalne sõltuvus teeb teie jaoks keeruliseks ja mõjutab teie igapäevast elu, siis ärge kartke pöörduda psühhoteraapia poole, et saada juhiseid ja olla võimeline konfliktiga tegelema.

Külastage minu instagram ja öelge mulle, mida te sellest artiklist arvate, kui teil on küsimusi ja mida soovite järgmisena lugeda.