Miks on mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad?

Mida rohkem aega kulutavad kasutajad mobiiltelefoni rakenduste (äppide) haldamisele ja sagedamini, seda rohkem raha rakenduste omanikud teenivad. ise ja seetõttu vastutavad nad mitmete psühholoogiliste strateegiate kasutamise eest, et hoida inimesi oma telefoniga seotuna. tark.

Seetõttu on mugav, et teame, miks mobiiltelefonirakendused on mõistmise põhjal nii sõltuvust tekitavad mobiilirakenduste arendusettevõtete peamistest strateegiatest, mis muudavad kasutajad selleks konks.

Selles artiklis näeme, miks nutitelefoni rakendused nii sõltuvust tekitavad ja ka mõned näpunäited, et vältida meie konksu sattumist.

• Seotud artikkel: "Sotsiaalvõrgustikest ühenduse katkestamine: kas see on soovitatav valik?"

Miks on mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad?

Tänapäeval on väga tavaline, et inimesed on oma nutitelefoniga seotud, nii et see on muutunud saada asendamatuks kaaslaseks ja sellest eraldumine tekitab paljudes inimestes ärevust ja suurel määral võlgneb sõltuvus, mille kasutajad võivad paljudest selle rakendustest välja arendada

, kuna ilma rakendusteta oleks mobiiltelefon tehnoloogiline seade, mida kasutataks ainult helistamiseks ja sõnumite saatmiseks. See juhtus siis, kui ilmusid esimesed mobiiltelefonid, mis ei tekitanud sõltuvust, mida nutitelefonid tänapäeval tekitavad päeval.

Seetõttu selgitamegi, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad. Selle eest Vaatame, milliseid psühholoogilisi strateegiaid kasutavad rakendusi arendavad tehnoloogiaettevõtted mobiiltelefonide jaoks, et nende kasutajaid võimalikult kaua köita.

1. Vooluseisund, mida nad võivad esile kutsuda

Üks põhjusi, mis võib selgitada, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad, on sujuvus, mida need kipuvad kasutajates nende käsitsemise ajal tekitama. Sellised rakendused nagu Instagram, Facebook, TikTok, YouTube või Netflix on muu hulgas arendanud oma rakendustes sujuvat tööd, põhineb psühholoogilisel põhimõttel, mille ungari-ameerika psühholoog Mihály Csíkszentmihályi ristis "vooluks", kes uuris seda kontseptsiooni aastaid Chicago ülikoolis töötades.

Voolu mõiste käsitleb subjektiivset viisi kogeda tunnet, mille käigus inimene on täielikult neeldunud. teatud tegevus, mis võimaldab rakenduse sisu peatumata visualiseerida, nii et inimene kaotab arusaama ilm.

Selleks, et rakenduste kasutajad saaksid neid sirvimise ajal siseneda voo olekusse, nende arendajad on loonud automaatsed töömustrid, näiteks "lood". instagram, mis neid saab mängida üksteise järel automaatselt, täpselt nagu sama rakenduse "releed"..

Sama kehtib ka erinevate sotsiaalvõrgustike postituste kuvamise kohta, mida saab näha lihtsalt libistades sõrme üles või alla, nii et kasutaja ei peaks palju tegema pingutus ja saate rakendusse hõlpsamini imenduda; nagu juhtub YouTube'i või Netflixi sisu automaatse reprodutseerimisega, et kasutajad leiaksid vaatab selle sisu süvenevalt ja saab liikuda ühelt videolt teisele, mõistmata videos kulunud aega rakendus.

• Teid võib huvitada: "State of Flow (või State of Flow): kuidas viia oma jõudlus maksimumini"

2. Rakenduse omandiõiguse efekt

Teine põhjus, millest me räägime, et selgitada, miks rakendused mobiiltelefon on üldtuntud "valdusefekt", mis tekib kasutaja poolt rakenduse allalaadimisel, olles väga sagedane nähtus võrgumängude rakendustes kui inimene on investeerinud raha selleks, et tõusta mängu arengus kõrgemale tasemele.

Kindlasti oleme kõik tuttavad kogemusega, mis tekib, kui laadime alla tasuta mängu mobiiltelefonidele ja alguses ei pea me taseme tõstmiseks palju pingutama; selle asemel, Kui oleme juba mõnda aega kulutanud ja saavutanud piisavalt saavutusi, paluvad mänguarendajad meil maksta teatud summa kui tahame jätkata edenemist järgmistele tasemetele, et mõned kasutajad, kes on konksu sattuma ja on suutnud ka teatud sideme kulutatud aja eest välja arendada, siis nad lõpetavad makstes.

Kui kasutaja on rakendusse investeerinud teatud summa raha, tekib "valdusefekt", mis põhjustab selle jätkumise. investeerides üha rohkem raha, nii et see jääb rohkem või rohkem konksu, kuna sõltuvust sellest sõltuvusest on väga raske lõpetada rakendus.

• Seotud artikkel: "Aju tasusüsteem: mis see on ja kuidas see töötab?"

3. kaaslaste surve

Teine põhjus, mis selgitab, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad, on nende põhjustatud sotsiaalne surve mõned rakendused signaalide kaudu, mis näitavad, et isik, kes on saadetud sõnumi saanud, on seda lugenud, nii et mida kui te kohe ei vasta, võib kirja saatja murelikuks muutuda kuna pole saanud kohest vastust. Seda tüüpi juhtumite puhul on olnud võimalik, et saadud sõnumite lugemisteated julgustavad inimesi võimalikult kiiresti reageerima, tekitades seeläbi sotsiaalset survet.

See sotsiaalne surve toimib ka teavitussüsteemi kaudu, mis valgustab ekraani, kui mobiiltelefon on lukustatud, hoiatades inimesed, kui nad on just sõnumi saanud, ja kui nad oma mobiiltelefoni kasutavad, teavitab see neid ekraani ülaosas kuvatava vahekaardi kaudu. ekraan. Mõnel juhul, kui sellele rakendusele ei pääseta kohe juurde tavaliselt hoiatavad nad teatud aja möödudes pidevalt märguannetega, et kasutaja saaks uuesti rakendusele ligi pääseda.

• Teid võib huvitada: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

4. isikupärastatud sisu

Isikupärastatud sisu oleks veel üks põhjus, mis võib selgitada, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad, ja see on võimalik tänu algoritmidele arvutisüsteemid, mis vastutavad mobiilirakenduste sirvimise või veebilehe külastamise ajal meile kuvatavate reklaamide või pakkumiste kontrollimise eest, kuna algoritmid tuvastavad meie maitsed ja huvid selle põhjal, mida me võrgus külastame, ning pommitavad meid seejärel seotud reklaamidega, et iga inimene saaks teatud tüüpi erinevat reklaami.

See annab ka isikule juurdepääsu nimetatud kuulutustele ja soovitustele, et jätkata veebilehtede sirvimist või rakenduste kaudu pikemat aega; ja just ettevõtted, kes rakendusi arendavad nad analüüsivad suure täpsusega kõiki meie tegevusi rakenduses (aeg, mille veedame sirvimisel, meie tarbimisajad, tarbitava sisu tüüp, mis tüüpi profiile me tavaliselt leiame sagedamini "meeldib" jne) ning tänu neile näitavad nad meile ja soovitavad reklaame jms profiile, et haakida. pluss.

• Seotud artikkel: "7 turunduses ja reklaamis rakendatud psühholoogia võtit"

5. Preemiad

Viies põhjus, mis võib selgitada, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad, on hüved. See tähendab, et nendes rakendustes, milles saame teistelt inimestelt "meeldimise", tekitavad need meis tänu positiivsele tagasisidele suurema sõltuvuse; seega, mida rohkem "meeldimisi" saame, seda tõenäolisemalt kulutame selle rakenduse külastamisele rohkem aega ja palub meil ka sisu postitamist jätkata.

Los Angelese California ülikooli teadlaste rühm viis 2016. aastal läbi uurimise, mille käigus hindas osalejaid, kes pidid vaatama fotoseeriat, mille nad olid oma sotsiaalmeedia kontodele postitanud. Instagram; olles saanud mõnel puhul palju meeldimisi ja mõnel vähe, tegid kõik vahepeal ajuskaneeringut. Mida nad võisid jälgida, oli see, et vaadates fotot, mis oli saanud palju "meeldimisi" suurenes aktiivsus neuraalsetes tasustamiskeskustes, nagu nucleus accumbens.

See näitas, et "meeldimised" toimisid preemiana, aktiveerides ajupiirkondi, mis on sarnased muud tüüpi sõltuvuste omadega, nii, et selle põhjal võiks öelda, et need võivad tekitada sõltuvust ja mõjutada tõsiselt inimeste käitumist kasutajate jaoks, selgitades seega veel üht põhjust, miks mobiiltelefonirakendused ja eriti võrgud on nii sõltuvust tekitavad sotsiaalne.

• Teid võib huvitada: "Aju tasusüsteem: mis see on ja kuidas see töötab?"

Mobiiltelefonirakenduste sõltuvuse psühholoogilised ravimeetodid

Nüüd, kui oleme näinud põhjuseid, mis selgitavad, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad, on mugav, et teame millised on nutitelefonisõltuvuse psühholoogilised ravimeetodid ja täpsemalt selle rakendused (rakendused). Tuleb märkida, et kui inimene arvab, et tal on mobiiltelefonisõltuvus ja ta ei ole suutnud selle kasutamist oma vahenditega vähendada, Soovitatav on otsida professionaalset abi..

Tuleb märkida, et kuna sõltuvused mobiiltelefonirakendustest on suhteliselt hiljutised, on need endiselt Seda tüüpi häiretega tegelemiseks on vaja rohkem uurida tõhusaid psühholoogilisi ravimeetodeid. sõltuvused; siiski mainime mõnda strateegiat.

Esiteks, vaatame mõningaid levinumaid tunnuseid nende inimeste puhul, kellel on mobiiltelefonisõltuvus ja eelkõige teatud rakendustele (rakendustele):

• Ärevustunne, kui neil pole mobiiltelefoni kaasas.
• Une- ja puhkusepuudus mobiiltelefonis teatud rakenduste käsitlemise tõttu.
• Nad on kulutanud raha teatud mobiiltelefonirakendustele ja mängudele.
• Vaadake pidevalt nende mobiiltelefoni, et kontrollida, kas nad on saanud sõnumeid või teateid.

Järgmisena selgitame mõningaid tehnikaid või meetodeid, mida saab kasutada kõigi nende strateegiate vastu võitlemiseks, mida oleme näinud varem kasutasid arendusettevõtted, mis selgitavad, miks mobiiltelefonirakendused nii sõltuvust tekitavad.

1. probleemist teadlikuks saada

Esiteks peaks see, kellel on sõltuvus teatud mobiiltelefoni rakendustest või mobiiltelefonist üldiselt, peegeldama ja analüüsige hoolikalt mobiiltelefoni käsitsemise sagedust ja kestust, et olla teadlik selle probleemist, kuna mida muidu oleks tal võimatu proovida oma harjumusi muuta et seda seadet õigesti ja tervislikult kasutada.

Selleks aitab spetsialist patsiendil olla teadlik mobiiltelefonirakenduste kuritarvitamise tõsistest tagajärgedest, võimalikest kulutustest majanduslikul tasandil, sotsiaalsete ja perekondlike suhete halvenemisest, samuti akadeemilisel ja/või töötasandil.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Looge mobiiltelefoni üle kontroll

Sellistel juhtudel peaks psühholoogiline ravi toimuma võimalikult kiiresti, et saavutada kontroll mobiiltelefoni käitlemise üle, mida kasutaja teostab, julgustades neid tegema tervislikumaid alternatiivseid tegevusi, mis võtavad nende aega (lk. lugemine, sportimine, sõpradega kohtumine, sugulaste külastamine, kursustele registreerumine jne).

Teine strateegia, mis võimaldab luua mobiiltelefoni kasutamist vähendava kontrolli, on lülitage märguanded välja siis, kui peaksite tegema muid asju (lk. nt töötamine, õppimine, teiste inimestega koos olemine, magama jäämine jne), et ekraan ei oleks kasutaja reageerimiseks pidevalt valgustatud.

Isegi kui vähem olulised märguanded on jäädavalt välja lülitatud (nt. nt Instagrami meeldimised, märkate, et teie jälgitav YouTube'i kasutaja on üles laadinud uue video, WhatsApp gruppide sõnumite märguanded jne) saaks pikemas perspektiivis inimene tervise juurde juurde ei saada pidevat märguannete pommi, mis tekitavad teile ärevust ja luua sagedamini juurdepääs rakendustele.

Teine väga kasulik toiming võib olla stimulatsiooni juhtimine, et kui teete tähelepanu nõudvat ülesannet, inimene vaigistab mobiiltelefoni ja jätab selle kohta, mis pole hetkel tema käeulatuses ega silmapiiril (lk. nt õppides oma toas ja jättes mobiiltelefoni elutuppa või paludes mõnel pereliikmel see endale jätta Vahepeal koostage kindel ajakava, et saaksin seda vaadata, kui ülesanne, mida pidin tegema, on lõpetatud teha).

On ka rakendusi, mis blokeerivad mobiili teatud ajaks ja hoiatavad, kui a teatud aja, et kasutaja lubaks endale mobiili vaatamiseks piiratud pausi (lk. nt pomodoro tehnikat erinevates rakendustes, mida saab kasutada aja määramiseks otsustanud töötada või teha mis iganes ülesannet ja piiratum puhata ja vaadata mobiil).

Teine võimalus oleks teatud rakenduste käsitlemiseks ajakavade koostamine, nii et neid kasutatakse ainult piiratud igapäevasel ajal või kindlatel kellaaegadel (lk. nt pärast söömist ja enne tööle minekut või määrata piiratud määr 1 tund päevas hallata mobiili, võimaldades ülejäänud päeva kasutada seda ainult kõnede või sõnumite jaoks oluline).

Kõik need strateegiad sõltuvad iga inimese eelistustest ja igaühe tegevuse tasemest mobiiltelefonis. Igal juhul võiks neid meetmeid rakendada vähehaaval, sest kui seda tehakse järsult, siis on tõenäoline, et inimene loobub oma eesmärgist mobiiltelefoni kasutamist vähendada.

Lühidalt öeldes on suunatud psühholoogiline abi mobiiltelefonirakendustest ja/või telefonikasutamisest üldiselt sõltuvuse korral muuta nende juhtimisega seotud kompulsiivse käitumise seeriat, mille eesmärk on kontrollida mobiilikasutuse harjumusi ja et kasutaja omandaks ka rea ​​oskusi toime tulla olukordadega, mis tekitavad suuremat ärevust ja põhjustavad suuremat kasutusvajadust mobiil.