Kuidas panna obsessiivsed ideed meid endas kahtlema panema

Paar seisab kõrvuti, oodates metroo saabumist, just turvaliini taga. Rong on saabumas ja korraks käib peast läbi mõte lükata tüdruksõber rööbastele, mis ütlematagi tähendaks talle kindlat surma.

Kuid ta armastab teda ja ei kaaluks kunagi teda kahjustada. Miks see mõte tal siis pähe tuli?

• Seotud artikkel: "9 mõttetüüpi ja nende omadused"

Obsessiivsete ideede mõistmine

Kui meie loo peategelane on inimene nagu paljud, arvab ta, et inimene ei kontrolli alati asju, mis talle pähe tulevad, ei omista ta sellele erilist tähtsust ja jätkab oma eluga nagu igavesti. Võib-olla abiellute järgmisel aastal oma partneriga või nad kaklevad ja lähevad oma teed, meenutades seda suhe enam-vähem positiivsel viisil, kuid ilma ainsagi mälestuseta mis tahes vägivaldsest juhtumist. tüüp.

Kui see on teisest rühmast, samuti väga paljudest, See idee võib teid kummitada päevi, kuid või isegi aastaid.. "Miks ma peaksin seda arvama? Kas võib-olla olen ma potentsiaalne mõrvar? Kas sa suudaksid midagi sellist teha?" Paljudel juhtudel võite isegi vältida metroojaamade turvaliinile võimalikult lähedale jõudmist või isegi proovida seda kasutades oma partneriga võimalikult vähe liikuda. transpordivahenditega, otsustades kõndida (võite pidada seda soovimatuks ajaraiskamiseks) või kasutades muid vahendeid, näiteks taksot või Uberit (mis tähendab kahtlemata ajakaotust). majanduslik).

Kuid keskendume ennekõike asja psühholoogilistele aspektidele. Kas meie peategelane a psühhopaat? Kas tunnete impulsse, mis ühel päeval muutuvad kontrollimatuks ja suruvad lähedase kindlasse surma? Kindlusega, mis ei saa kunagi olla 100% absoluutne (nagu kõik muu), võime öelda ei.

Suure tõenäosusega kaugelt et pöörate mõnele pealetükkivale ideele vajalikust rohkem tähelepanu, mis on tüütud ja tekitavad ärevus ja tunded süü.

• Teid võib huvitada: "Rumination: tüütu mõtlemise nõiaring"

Mõtete ilmumise olemus

Nagu varem öeldud, ei kontrolli inimene püsivalt neid ideid, mis pähe tulevad. Aga kui saate juhtida oma tegevust, kui need ideed ilmuvad.

Mõned otsustavad sellele mitte erilist tähtsust omistada. Neil võib olla ebameeldiv mõelda hetkeks millelegi sellisele, siis see unustada ja jätkata, nagu poleks midagi juhtunud. Teised võivad, püüdes meeleheitlikult takistada nende mõtete täitumist, alata lõputult dialoogid oma peas, et ikka ja jälle kontrollida, kas sa pole see, mida kardad, ja et need mõtted on seda vale. Otsides "selle" vastust, mis jätab nad rahule.

Ja mitu korda nad leiavad selle (pärast märkimisväärse aja kaotamist, mida saaks produktiivsemateks asjadeks kasutada)... Et hiljem tuleb mõte veelgi tugevamalt: "Mis siis saab, kui ma ühel päeval ei suuda end talitseda ja lükkan oma sõbrannat rongi alla?"

Samamoodi võib suur ärevus tekkida siis, kui ta kohtub oma tüdruksõbraga, kes ootab metrood, nii et ta otsustab vältige seda olukorda, küsides Uberit (mis tekitab samuti hetkelise kergenduse, kuid ei lahenda alumine).

• Seotud artikkel: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

Mida siis sellistes olukordades teha?

Õnneks on olemas väga tõhusad ravimeetodid. Siin pole mõtet teha täielikku ülevaadet selle kohta, kuidas seda tüüpi juhtum toimiks, kuid võib nimetada paar põhimõistet.

Peamine asi on minu arvates genereerida aktsepteeriv hoiak enne neid mõtteid.

See võib tunduda vastuoluline, kuid lõputud dialoogid sisemiselt vähendavad ärevus ja häirivate mõtete kadumine, nagu me ütlesime, võite lühikese aja jooksul saavutada oma ülesanne. Kuid pikemas perspektiivis tugevdab see käitumist, mis täpselt iga kord a Sellele tüübile mõeldes tuleb selle vastu võitlemisele iga päev ikka ja jälle aega raisata loogikaga. Ainult selleks, et see pidevalt esile kerkiks.

Samamoodi ei lahenda metrooga sõitmise vältimine probleemi pikemas perspektiivis ning see toob meid kindlasti raha ja aega kaotama.

Nõustudes, et need ideed võivad tulla, võtame neilt võimu, mis neil meie üle on. Mõistus edastab meile pidevalt asju, mitu korda üksteisega vastuolus. See on kasulik tööriist, mis meil on kogu eluks, kuid see pole kõik, mis me oleme. Kui idee ilmub, selle asemel, et alustada mis tahes rituaali, sisemist või välist või mis tahes rituaali tüüpi vältimine, mida me tahame teha, on aktsepteerida seda ideed kui midagi, mis edastab meie meelt. Aktsepteerige omakorda ärevust, mida see tekitab.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Kokkuvõtteks...

Ei ole halb tunda ärevust, pole paha, kui teil on ebameeldivaid mõtteid. Need on vältimatud asjad, mis juhtuvad meie kõigiga. Välditav on see, mida me teeme pärast nende ilmumist.

Võib-olla kõlab see ebaveenvalt, võib-olla isegi vastuoluliselt. Kuid ma kutsun teid nädala jooksul mulle tähelepanu pöörama ja ainult selles aspektis: ärge alustage sisemisi dialooge, et leida tõendeid, et need ideed on valed. Kui nädala pärast ärevus ja nende ideede sagedus vähenesid, olete õigel teel.

Viimase punktina obsessiivsed ideed ja nende tekitatud ärevus ei ole midagi, mida saab "ravida". Meil võib esineda ägenemisi kuni elu lõpuni ja see on hea. Oluline on see, mil määral need meid meie elus mõjutavad, olgu see siis ajas, energias, tervises (igat liiki) ja eesmärkide poole püüdlemisel. Igal juhul on võimalik elada, vähendades oluliselt selle mõju meile.