Kuidas lahutusprotsessi psühholoogiliselt juhtida

Enamasti on lahutuse tähtsus meie jaoks see, et see tähistab ühe eluetapi lõppu ja millegi uue algust. Kas see võiks olla meie jaoks hea etapp? See sõltub suuresti sellest, kuidas me selle abielu lõppemist emotsionaalselt juhime.

Selles artiklis räägime sellest Psühholoogilised võtmed lahutusega silmitsi seismiseks parimal võimalikul viisil; mitte selleks, et täielikult vältida ebamugavust, mida see võib meile tekitada, vaid aidata kaasa meie emotsionaalsele heaolule võimalik ja langemata kahjulikku või isegi ennasthävitavasse dünaamikasse, mida võib kogeda kriisina elutähtis.

• Seotud artikkel: "Südamevalu 3 etappi ja selle psühholoogilised tagajärjed"

Kas on hea lahutus?

Paljudel juhtudel peame iseenesestmõistetavaks, et lahutus on alati emotsionaalselt väga valus kogemus, mõnel juhul isegi traumeeriv. Kas see on tingimata nii kõigil juhtudel? Tõde on see, et põhjust pole.

Mõne inimese jaoks on lahutus nii ebatervisliku suhte viimane etapp, et see on tegelikult hea uudis. On isegi võimalik näha olukordi, kus mõlemad inimesed tervitavad lahutust vastastikuse mõistmise ja koostöö (midagi, mis võib juhtuda siis, kui suhtes ei esinenud väärkohtlemise juhtumeid, vaid pigem see, et ebamugavuse tekitas kokkusobimatused).

Nüüd on väga oluline seda tähele panna me ei suuda otseselt ja täielikult kontrollida, milliseid tundeid lahutus meis tekitab. See tähendab, et emotsionaalse valu kogemine lahutamisel on sama õigustatud kui rõõmu, kergenduse või muu meeldiva meeleolu tundmine.

Kui on midagi, mida saame nimetada "heaks lahutuseks", siis see või seisneb ebamugavustundega seotud meeleseisundi mittetundmises, kuna see on midagi, mis ei sõltu täielikult meist. See on seotud sellega, kuidas me juhime emotsioone, mis meis tekivad, kui oleme teadlikud, et kogeme lahutust esimeses isikus. Võtmeidee on siin vältida ennast saboteerivat dünaamikat, mis ainult kurnab meid psühholoogiliselt ja tekitab tarbetuid konflikte.

• Teid võib huvitada: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

Võtmed lahutusprotsessi psühholoogiliseks juhtimiseks

Selleks, et lahutusega parimal võimalikul viisil silmitsi seista, pidage meeles neid näpunäiteid.

1. Vältige egoga võitlemist

Kui eeldate, et teisel inimesel on põhiline soov teid kahjustada või näha teid emotsionaalselt lagunemas, aitate seda teadvustamata kaasa selle idee teoks saamisele, isegi kui see alguses nii ei olnud, kuna kahjustate oma vaenuliku suhtumisega suhet. Ärge langege "isetäituvate ennustuste" lõksu ja eeldage, et kui lahutuses on teatud huvide konflikte või konflikte, ei pea need tulenema katsest teid õnnetuks teha.

• Seotud artikkel: "Kuidas anda konstruktiivset kriitikat: 11 lihtsat ja tõhusat näpunäidet"

2. Oletame, et sa ei pea midagi tõestama

Lahutuse puhul ei tohiks te mingit rolli mängida; peate lihtsalt tagama oma heaolu, sõltumata ootustest või soorollidest. Käituge vastavalt oma väärtushinnangutele, kuid püüdmata tegelikult midagi "esindada".

3. Ärge käituge nii, nagu kõik sõltuks selle ebamugavuse vältimisest.

Isegi lahutuse ajal oleme palju enamat kui lahutav inimene.. Võib juhtuda, et nende päevade või nädalate jooksul hõivab abielu seaduslik lõpetamine suure osa meie elust tähelepanu, kuid me oleme ikkagi inimesed, kellel on täielik võime kogeda kõiki teisi aspekte elu.

Seetõttu ärge eeldage, et teie prioriteet on lahutusest põhjustatud ebamugavuste vältimine (kui te nii tunnete). See ei ole ainus aspekt igapäevaelus, mis sind kaasab, sinu võime olla õnnelik on endiselt olemas ja see ei sõltu ainult sellest, kuidas sa seda koged; heaolu on ülemaailmne nähtus, mis mõjutab teie elu kõiki tahke. Nii et selle asemel, et püüda valusaid mõtteid "blokeerida", jätkake nende kogemist ja puudutamist võimalused, mida elu sulle annab, et alustada projekte, arendada stimuleerivaid oskusi, motiveerida ennast midagi vms.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

3. Hoidke aktiivset seltsielu

Abielulahutus on tegelikult võimalus pühendada rohkem aega teistele suhetele peale selle lõppeva abielu. Sõpradega suhtlemine pole mitte ainult meeldiv, vaid aitab teil oma elus toimuvat analüüsides ka seisukohti vastandada ja vältida tugevat enesekinnituslikku eelarvamust.

4. Vältige olulisi vestlusi tekstisõnumite kaudu

Olukordades, kus on nii lihtne eeldada, et teine ​​inimene on vaenulik, on parem mitte tekitada arusaamatusi. Ärevus areneb ebaselguse tõttu. Seetõttu peaksid olulised vestlused toimuma silmast silma või vähemalt telefonikõne teel.

• Seotud artikkel: "5 suhtlustõket, selgitatud"

5. Ühiste väikeste laste puhul keskendunud koostööle nende heaolu nimel

Väikesed võivad lahutuse tõttu palju kannatada, kui seda ei korraldata hästi. Lisaks võib see, et teie lapse heaolu on ühine eesmärk, toimida kontekstina asjade silumiseks.

6. Kui olukord teid vaevab, minge psühhoteraapiasse

Kui tundub, et miski, mida te ette võtate, ei aita teil lehekülge pöörata ja te ei märka oma meeleolu paranemist nädalate möödudes, Soovitav on minna psühhoteraapiasse.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui teil on lahutuse tõttu rasked ajad ja kaalute psühholoogilise teraapia protsessi alustamist, kutsume teid meiega ühendust võtma.

sisse Adhara psühholoogia Oleme oma teenuseid pakkunud üle kümne aasta. Humanistlikust lähenemisest lähtudes teenindame igas vanuses inimesi. Me tegeleme emotsionaalsete häirete, paariprobleemide, traumade, madala enesehinnangu ja muuga. Seansse saab teha isiklikult meie Madridis asuvas keskuses ja ka veebiteraapia kaudu videokõne teel.