Millised elukogemused viivad meid depressioonile lähemale?

Depressiooni teema käsitlemiseks sooviksin, et võtaksime arvesse selle sõna päritolu; see aitab meil veidi rohkem teada saada, kuidas seda aja jooksul on tajutud.

Kui meeleolumuutuste kohta infot nagu täna polnud, arvati, et kõik keerleb maagia ja empiiriliste teraapiate ümber, nagu dieedid, jalutuskäigud, muusika, kunst...

Depressioon on ladinakeelse sõna "dejection" päritolu järgi üks vanimaid teadaolevaid haigusi inimkonna ajaloos. Varem oli see tuntud kui "melanhoolia" ja seda terminit kasutati kuni renessansi ajani. Aastaks 1725 oli sõna depressioon juba kasutusel, praegu kehtiv. Kaasaegse meditsiini tulekuga peetakse seda meeleoluhäirete vormiks, mis ei lase meil tavapärasel viisil elada ega esineda.

Praegu Arvatakse, et 10% elanikkonnast langeb mingil eluperioodil depressiooni.. Tänapäeval erinevate nähtuste tõttu nagu liigne informeeritus, probleemid sotsiaalvõrgustike kasutamisega, liikumistest tulenev dünaamika sotsiaalsete ja isegi keskkonnategurite ning uute haiguste tõttu võime tunda end selle seisundi suhtes palju haavatavamana hetk.

• Seotud artikkel: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Millised kogemused viivad meid depressioonile lähemale?

Arvatakse, et depressiivsesse seisundisse jõudmiseks pidi ta läbi tegema vähemalt ühe elulise muutuse, mida tajuti ebameeldivana. Selles mõttes on välja pakutud rida klassifikatsioone, mis aitavad meil neid struktureerida.

1. Elulised muutused

Need viitavad elumuutus, mis mõjutab inimest negatiivselt; ebaõnnestunud suhe, haigus, töökaotus või ebakõla jne.

• Teid võib huvitada: "Mis on trauma ja kuidas see meie elu mõjutab?"

2. Väikeste kahjude kuhjumine

Need on väikesed hetked aja jooksul muutuvad nad üha püsivamaks kuni tolerantsi piirini.

3. käitumuslike muutuste lagunemine

Need tekivad siis, kui toimuvad keskkonnamuutused, näiteks: maja, elukoha vahetus, koolivahetus, töökoha vahetus, sotsiaalse või pereringi vahetus...

4. Vastumeelsuse kvantiteedi või kvaliteedi suurenemine

Kasvavad keskkonnas negatiivsed aspektid, nagu suurenenud töö, surve eksamiteks, stress, mürgised suhted, tervisekriisid...

5. Sümboolsete tugevdajate kaotamine

On asjaolusid, mis panevad inimesed lakkama uskumast sellistesse väärtustesse nagu õiglus, religioosne veendumus või midagi olulist, mida usuti.

• Seotud artikkel: "10 tüüpi väärtusi: põhimõtted, mis juhivad meie elu"

Elemendid, mis hoiavad meid depressiooni eest

On ka teisi tegureid, mis mõjutavad inimest ja võivad aidata depressioonist üle saada, näiteks järgmised.

1. Elustiil

Inimene peab leidma emotsionaalse tasakaalu; kui negatiivsed tegurid kaaluvad rohkem, siis tekivad depressiooni sümptomid.

Selle vastu võitlemiseks on oluline, et inimesed teeksid meeldivaid tegevusi, ja suhelda inimestega, kes kuidagi inspireerivad ja motiveerivad, mitte ei tõmba sind.

2. tõsta oma enesehinnangut

Kui saavutame elus selle aspekti, teame, et oleme piisavalt väärtuslikud, et püüdleda põnevate eesmärkide poole ja me ei lase endal keskenduda oma mõtetele negatiivsetele külgedele, mida meile esitatakse. Nii saame lahendada meid ümbritsevad probleemid ja mitte võtta meiega juhtuvaid halbu asju nii tõsiselt, et need meid nii sügavalt ei mõjutaks. Olge ettevaatlik, ma ei väida, et need kogemused pole meile olulised, vaid et me näeme raskuste konstruktiivseks lahendamiseks teisi vaatenurki.

3. Kõrvaldage süütunne

Oleme sageli süümepiinades ja selle leevendamisel on oluline võtta olukord enda kontrolli alla ja mitte jääda ebamugavustundest halvatuks.

• Teid võib huvitada: "Mis on süütunne ja kuidas seda tunnet hallata?"

4. Sobiva sotsiaalse toetuse leidmine

Võib-olla tunnevad paljud meist, et me ei kuulu rühma ega isegi oma perekonda, kus tunneme end mõnikord ebapiisavana. Aga professionaali toel saame oluliselt parandada sotsiaalseid oskusi või isegi välja juurida selle mõtteviisi, mis toidab pessimismi ja üksindust.

5. Vältige ainete kuritarvitamist

Alati on räägitud kahjust, mida uimastid ja/või alkohoolsed joogid võivad tekitada. Aastate jooksul näeme selle kasutamist üha enam igapäevasena; on tavaline, et kui keegi joogist keeldub, tunneb ta end sotsiaalselt ümberasustatuna.

Kuid lubage mul teile öelda, et lisaks füüsilisele kahjule, mida uimastid kehas tekitavad, langeb meeleseisund merepõhja; tundub, et need tõstavad meie tuju, kuid selle mõju lõpus paneb see meid tundma masendust.

Kui lisada see meie depressiooni emotsionaalsele seisundile, tekib väga kahjulik kokteil.

Sellise probleemide kombinatsiooniga silmitsi seistes on vaja pöörduda spetsialisti poole et oleks võimalik adekvaatselt rünnata juurprobleemi.

• Seotud artikkel: "Narkootikumide tüübid: teadke nende omadusi ja mõju"

6. Vältige sotsiaalmeedia kuritarvitamist

Võib-olla jälgite inimesi, kes tekitavad selle masendustunde ja te ei olnud sellest aru saanud. See on hea lõpetage teatud kontode jälgimine, mis tekitavad teis negatiivseid tundeid.

Ärge võrrelge end kellegagi, sotsiaalvõrgustikes nähtu ei tohiks teie meeleolu reguleerida. Selle saavutamiseks kutsun teid üles tõstma oma enesehinnangut ja pidage meeles, et on väga oluline jätkata oma teed ilma alati külgedele vaatamata.