Kuidas suhtuda vähki positiivselt?

Viimaste aastate vähiravi läbiviimisel pööratakse suurt tähelepanu positiivse suhtumise suurele tähtsusele.

Selleks on mõnes haiglas psühhoonkoloogia spetsialistid, kes saavad patsiente aidata ja nende peredele, pakkudes neile tööriistu diagnoosimise ja raviga tegelemiseks vähk. Kuid igal juhul aitab seegi, kui patsient ja/või tema pereliikmed teavad viise, kuidas soodustada positiivset suhtumist vähisse.

Niisiis, allpool käsitleme mitut näpunäiteid, kuidas vähi suhtes positiivselt suhtuda ja vältida meeleoluhäirete, ärevuse jne tekkimist.

• Seotud artikkel: "Tervisepsühholoogia: ajalugu, määratlus ja rakendusvaldkonnad"

Näpunäiteid vähki positiivselt suhtumiseks

Kui keegi saab diagnoosi, et tal on tekkinud mis tahes tüüpi vähk, siis me ei tea, kuidas ta seda teeb reageerida, kuna see on igast inimesest olenevalt väga erinev ja tavaliselt mõjutavad need muutujad üsna (lk. nt vanus, sotsiaalmajanduslik tase ja ressursid, millega patsient peab silmitsi seisma ravi, sotsiaalse ja perekondliku toetusega jne).

Seetõttu on igal juhul mugav tuua välja rida soovitusi, mis on koostatud valdkonna eksperdid selle kohta, kuidas vähki positiivselt suhtuda, nagu me hiljem näeme jätk.

1. Usaldage meditsiinimeeskonda

Ravi osutavas meditsiinimeeskonnas on oluline suhtuda vähi usaldusse positiivselt. Nii saate hakata osutatavale ravile aktiivselt vastu astuma ja selleks oleks hea algus sujuvalt suhelda professionaalidega, kes teid abistavad, kuna nemad on peamine tugi, et haigusest üle saada, tehes raviseansse, andes teile vajalikku teavet, nõustades ja nad võivad teid isegi toetada emotsionaalselt.

Mõnes meeskonnas on isegi psühholoogid, kes saavad psühholoogilist ravi pakkuda adjuvant koos vähiraviga, et aidata teil haiguse ja sellega toime tulla ravi.

Seetõttu on oluline, et patsient teaks kõiki üksikasju oma tervisliku seisundi kohta, ravi kohta, mida kavatsete saada, ravi kõrvalmõjude ja ka võimalike muudatuste kohta oma kehakuvandi kohta haigusest ja ravist, samuti sellest, mida saaksite oma tervisega toimetulemiseks ette võtta olukord. Kuid iga inimene on maailm ja seetõttu on tal erinevad vajadused, nii et te ei tohiks seda teha vähendades spetsialistidega konsulteerides kõiki kahtlusi, mis teil võivad tekkida, ja mitte kunagi jääda selle juurde soov.

• Teid võib huvitada: "24 meditsiiniharu (ja kuidas nad püüavad patsiente ravida)"

2. Väljendage tundeid

Teine soovitus vähi suhtes positiivse suhtumise kohta on lubada endale piisavalt ruumi kõigi kogetavate emotsioonide ja tunnete väljendamiseks, mida negatiivsete tunnete allasurumine on kahjulik ja see võib põhjustada suuremat pikaajalist psühholoogilist ebamugavust, mis raskendab haigusega toimetulekut ja ravist kinnipidamist psühholoogilisel tasandil.

Sellega peame silmas ka seda, et tuleks vältida "igagi aja positiivse mõtlemise türanniat", sest kuigi omamine ei ole võib sundida tõsiasja, et peab kogu aeg hästi olema, olles normaalne, et kurbuse hetked kuluvad ära ja leitakse heitunud. Sellistel juhtudel on oluline anda endale aega nende tunnete väljendamiseks ja seeläbi auru väljalaskmiseks, pingete vabastamine, et soodustada ülemaailmselt positiivset suhtumist vähk.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

3. Toetuge lähedastele inimestele

Kolmas soovitus vähi suhtes positiivse suhtumise kohta on loota lähedastele inimestele, nagu perekond, partner ja/või usaldusväärsed sõbrad, kuna sotsiaalne toetus on väga oluline, et saaksid olla ümbritsetud lähedastega, sest just nemad teevad inimesed õnnelikumaks, olles kohal ka kõige raskematel hetkedel, et anda endast kõik kallis. On oluline, et nad oleksid patsiendiga kogu aeg kaasas et te ei tunneks end raviprotsessi kõige raskematel hetkedel üksikuna ega kõdunema.

Need inimesed võivad pakkuda patsiendile ka emotsionaalset ja instrumentaalset tuge (nt. nt aidata teid majapidamistöödes, saada teid kiiritusravi seanssidele, saadab teid psühholoogi seansse, vajadusel autoga kohtadesse viima, haiglasse vaatama, jne.).

Samuti peavad patsiendi lähedased olema toimuvateks muutusteks psühholoogiliselt valmis haiguse juurte tõttu haiglaravi, ravi ja ka uute vajaduste tõttu patsient.

• Teid võib huvitada: "Kuidas anda emotsionaalset tuge, 6 sammuga"

4. Proovige oma keha paremini mõista

Neljas soovitus vähki positiivselt suhtumiseks oleks püüda oma keha lähemalt tundma õppida ja sellele anda. mida ta meilt kogu aeg küsib, sest oluline on ära tunda füüsilised ja vaimsed tugevused ja nõrkused, sest keegi ei hoolitse temaga sarnase patsiendi tervis, olles see, kes tunneb ennast kõige paremini, seetõttu on oluline pöörata tähelepanu oma keha füüsilistele sümptomitele Y pööra erilist tähelepanu sellele, kuidas teatud toidud, olukorrad, kohad mõjutavad tervist ja kõik, mis ei tundu kehale hea, tuleks välja jätta.

Oluline on olla ettevaatlik kõigega, mis võib kehas halvasti tunda, et olla võimalikult füüsiliselt vormis, et säilitada positiivne suhtumine vähisse.

• Seotud artikkel: "Psühhoharidus psühholoogilises teraapias"

5. Ela aktiivset seltsielu, seades teatud piirid

Viies soovitus vähisse positiivselt suhtumiseks on aktiivne seltsielu, ümbritsedes end usaldusväärsete inimestega, kellega koos veeta meeldivaid hetki ja samuti jagada kogemusi, kahtlusi ja hirme, nii nagu enne diagnoosi saamist, et elada võimalikult kohanemisvõimelist elu, soosides seeläbi patsiendi heaolu. patsient.

Väga oluline funktsioon, mida tõelised sõbrad täidavad, on panna meid veetma meeldivaid hetki samal ajal nad panevad meid isegi kaudselt unustama oma mured et mitte alati seda psühholoogilist koormust kannatada.

• Teid võib huvitada: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

6. Säilitage head elustiiliharjumused ja tehke meeldivaid tegevusi

Seitsmes soovitus vähi suhtes positiivse suhtumise kohta oleks tervislike eluviiside, näiteks magamise harjumus piisavalt, ära suitseta ega joo alkoholi, toitu tervislikult, ole võimalikult palju aktiivne (käe iga päev jalutamas vähem), teha taastusharjutusi või säilitada iga võimaluste piires füüsilist vormi, teha asju, mis on kena (lk. nt lugeda mõnda head raamatut, vaadata sarju jne) ning loomulikult pühendada aega iseendale ning sõprade ja perega koosolemiseks.

Et paremini puhata, võite proovida teatud alternatiive, nagu jooga, meditatsioon ja/või Mindfulness, sest on tõestatud, et need aitavad paremini uinuda, mis on hädavajalik selleks, et keha saaks puhata ja leida endale igapäevaselt rohkem energiat.

Lisaks võib teatud lõdvestustehnikate harjutamine aidata vähendada subjektiivseid ärevus- ja pingetunnet lihaseid ja sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust, samuti võib olla kasulik teatud stressiolukordades (lk. nt haiglaravile eelnevatel päevadel, arstilt uudiste ootamine, operatsioonituppa üleviimine jne).

• Seotud artikkel: "Kuidas luua uusi tervislikke harjumusi?"

7. Kohandage elutähtsad eesmärgid võimaliku järkjärgulise piiranguga

Samuti on kasulik kohandada elueesmärke järk-järgult võimaliku progresseeruva piiranguga; elutempo tuleks reaalselt kohandada iga hetkega. Muidugi, kaotamata kordagi soov silma paista kõiges, mis võimalik ja mitte kanda rohkem kui vaja, et edendada optimismi ja eneseteostust.

Võimaluse korral tuleks teatud oskusi järk-järgult taastada (nt. nt majapidamistööd, töö ja muud ülesanded).

8. Vajadusel otsige abi vaimse tervise spetsialistilt

Väga soovitatav võimalus teada, kuidas suhtuda vähki positiivselt, koosneb otsige abi psühholoogilt, kes saab teid haiguse vastuvõtmise protsessis kaasas olla, jaoks aidata teil vähiga kaasnevate võimalike psühholoogiliste raskuste korral (lk. nt depressioon, ärevus, stress jne) ja aidata teil muu hulgas raviprotsessiga toime tulla. Kuigi sageli on haiglas, kus teid ravitakse, psühholoogide meeskond, kes vastutab onkoloogiliste patsientide psühholoogilise toe pakkumise eest.

Seal on psühhoonkoloogiale spetsialiseerunud psühholoogid mis kuuluvad nende põhiülesannete hulka: abistada patsiente ja nende lähedasi haigusega toimetulekul ja ravist kinnipidamise parandamisel. Nad vastutavad ka selle eest, et aidata parandada onkoloogiliste patsientide elukvaliteeti, julgustades neid alati hoidma enesehooldus, aidates neil taastada tasakaal isiklikul, psühholoogilisel ja perekondlikul tasandil haiguse ajal ja ka siis, kui ületada.

Nii patsientidel kui ka nende peredel võib olla mitmeid psühholoogilisi vajadusi, näiteks järgmised:

• Šokk diagnoosimisel.
• Haigusega toimetulek.
• Depressioon ja ärevus.
• Valmistage ette ravi ja haiglaravi.
• Hallake valu.
• Saate toime tulla ravi kõrvalmõjudega.
• palliatiivne ravi
• Taastusravi.
• Sugulaste abistamine leina ja kaotuse korral.

Teine alternatiiv, mida saab kasutada ka koos meditsiinilise ravi ja psühholoogilise abiga, oleks ühingult toetust otsima mis on teie piirkonnas kättesaadav ja keskendub vähivastasele võitlusele (nt. Näiteks Hispaanias on Hispaania Vähivastane Ühing), kus nad pakuvad patsientidele muu hulgas asjad, meditsiiniline ja õendusabi, psühholoogiline abi, tugi ja sotsiaalhooldus, saatmine, jne.