Õnnelike inimeste 9 elustiili

Vaimne ja füüsiline tervis on paljuski seotud tegevustega, mida me iga päev teeme, meie harjumuste ja juhistega, mida järgime. Teisisõnu, meie elustiil määrab meie heaolu ja õnne suuremal määral.

Eluviisid, mis teevad meid õnnelikumaks

Hea toitumine, sportimine, lõõgastumine, vaba aja veetmine jne mõjutavad meie heaolu. Aga, Millised on elustiilid, mis meid õnnelikumaks teevad? Järgmistes ridades selgitame neid teile.

1. Budistlik elustiil

Budistlikul eluviisil on vaimne alus, ja see on elustiil, mis saavutab sisemise rahu tänu sellele, et see järgib mitmeid põhimõtteid, mis pärinevad Gautama Buddha tarkusest ja tavadest.

Budismi harusid on erinevaid ja hoolimata sellest, et see pärineb Aasiast, on see oma lihtsuse tõttu, mis põhineb aktsepteerimisel, ideaalne kiiresse läänemaailma, kus me elame, tänulikkusel ja kaastundel on suur tervendav, lõõgastav jõud ning lisaks aitab see luua sidet iseendaga, sest õnn sünnib meie olemuses ja meie tõlgenduses maailmast.

Budistlik praktika põhineb erinevatel meditatsioonitüüpidel. meie artiklis

"Meditatsiooni 8 tüüpi ja nende omadused"selgitame neid teile. Lisaks, kui see elustiil teie tähelepanu köidab, võivad teid huvitada järgmised artiklid:

• Karma ja budistliku filosoofia 12 seadust
• 70 budistlikku fraasi sisemise rahu leidmiseks
• Mandalad: meditatsioonis kasutatavad budistlikud rattad

2. Tähelepanu või täielik tähelepanu

Mindfulness on õpetus, mis pärineb budismistja see on läänes väga populaarseks saanud selle eeliste eest emotsionaalsele ja üldisele tervisele. Selle populaarsus läänemaailmas on tingitud Jon Kabat-Zinnist, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programmi loojast. Mindfulnessi jõud on selline, et isegi psühholoogid kasutavad seda oma konsultatsioonidel patsientide heaolu parandamiseks. Tegelikult on loodud psühhoteraapiaprogramme, mis seda filosoofiat kasutavad. Näiteks Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia.

Mindfulness seisneb tähelepanu suunamises ning oma sisemise ja välise kogemuse jälgimises hinnanguteta, kaastunde ja aktsepteerimisega. Selleks kasutab ta tavaliselt meditatsiooni, aga ka muid harjutusi, näiteks neid, mida leiate meie artiklitest: “8 teadveloleku tegevust emotsionaalse tervise parandamiseks"Y"5 Mindfulnessi harjutust oma emotsionaalse heaolu parandamiseks”.

See praktika võimaldab õppida juhtima emotsioone, reaktsioone, hoiakuid ja mõtteid ning muutub tervislikumaks meetodiks ebameeldivate olukordadega toimetulekuks.

• Seda filosoofiat saate süvendada ja selle kohta rohkem teada saada meie artiklist: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele”

3. Tervislik toitumine

Dieete on erinevat tüüpi ja mõned, kuigi need tunduvad tervislikud, sest aitavad teil kaalust alla võtta, ei ole tegelikult seda mitte.. Tervislik toitumine annab keha nõuetekohaseks toimimiseks vajaliku koguse toitaineid ja sellega ei kaasne kinnisidee loendada. kaloreid, kuid nad söövad mitmesuguseid toitvaid toite, mis sisaldavad tervislikke elemente, nagu vitamiinid, mineraalid, kiudained ja antioksüdandid.

Nüüd ei tohiks seda dieeti teha teatud aja jooksul, vaid see peaks olema stiil elu, see tähendab, et me peame olema püsivad ja omama aja jooksul tervislikke toitumisharjumusi.

• Teid võib huvitada: "4 tüüpi tervislikku toitumist, et olla parimas vormis”

4. Vahemere dieet

Vahemere dieet on teatud tüüpi tervislik toitumine, mis pärineb maatükist, mida nimetatakse Vahemere basseiniks., ajalooliselt väga rikas koht, kus on elanud erinevad tsivilisatsioonid.

Teaduslikud uuringud kinnitavad, et see on eriti tervislik meie südamele, kuna see on a tasakaalustatud toitumine, mis rõhutab toiduainete, nagu puuviljad, köögiviljad, teraviljad, kala, mitmekülgset tarbimist, liha. Nüüd peaks kõige suurem hulk kaloreid tulema süsivesikuterikkast toidust.

Kahtlemata on üks olulisi toiduaineid dieedis oliiviõli, suurepärane küllastumata rasvade allikas. ehk terve. Tarbitav toidukogus ei tohiks olla ülemäärane ning see dieet soovitab grillida, keeta või tarbida toorest ja värsket toitu. Teisisõnu tuleks vältida praetud toite.

• Soovitatav artikkel: "13 oliiviõli eelist ja omadust”

5. Aktiivne ja sportlik eluviis

Et elustiil oleks võimalikult tervislik, on vajalik, et inimene oleks aktiivne ehk mitte istuv.. Praegune elutempo tänapäeva ühiskonnas sunnib paljusid inimesi kontorisse tööle ning sealt lahkudes ei tegele nad mingisuguse spordiga ega kehalise treeninguga. Sellel on tõsised tagajärjed teie tervisele mitte ainult füüsilisele, vaid ka emotsionaalsele.

Aktiivne elustiil hõlmab sportimist vähemalt kolmel päeval nädalas. Ideaalis tuleks teha nii aeroobset treeningut kui ka jõutööd. Tervislik toitumine koos kehalise treeninguga peaks olema kõigi päevakorras, sest pikas perspektiivis, kui mitte, kannatavad keha ja vaim.

6. joogalik

Jooga elustiil põhineb nii budistlikul elustiilil, tervislikul toitumisel kui ka jooga praktiseerimisel. See praktika ei ole ainult harjutus, vaid see on eluviis, mis taotleb heaolu, sisemist rahu ja See eeldab elustiili, mis kohustub järgima eetilisi juhiseid, elupõhimõtteid ja tervislikku toitumist. piisav. Jooga on ülioluline, et saada kontakti iseendaga ja sageli ka loodusega. See on vaimne lõõgastus, kuid see on ka tervis kehale.

• Lisateavet jooga praktiseerimise eeliste kohta leiate meie artiklist: "Jooga 6 psühholoogilist eelist”

7. veganlus

Veganlus ehk vegantoitumine põhineb loomsete saaduste mittesöömisel. See on pigem filosoofia või elustiil kui dieet ja veganid kipuvad olema inimesed, kes suhtuvad loomade õiguste eest aktivistlikult. Seetõttu ei söö nad liha, mune, piimatooteid ega toitu, mis on pärit mõnest loomaliigist.

Kuigi seda võib mõnikord kritiseerida, on teaduslikud uuringud tõestanud, et see on tervislik toitumine, kui dieet sisaldab mitmekesisust. Seetõttu on oluline taimse valgu ja kõrge rauasisaldusega toiduainete tarbimine.

8. Lakto-ovo-taimetoitlus

Lakto-ovo-taimetoitlus on taimetoitluse tüüp, mille puhul inimesed ei tarbi punast liha, valget liha, kala ega linnuliha. Küll aga tarbivad nad piimatooteid ja mune. See on kõige levinum taimetoitluse tüüp ja kõige tervislikum.

9. Isiklik areng

Kuigi eelnevad näited olid paljuski seotud enesehoolduse, toitumise ja kehalise aktiivsusega, elustiiliga mis aitab inimestel olla väga õnnelik, on see, milles inimene otsib eneseteostust ja töötab selle nimel iga päev see**.**

Elueesmärgi omamine ja tegevusplaani elluviimine aitavad inimestel iga päev motivatsiooni säilitada ja elada õnnelikumalt. Loomulikult peab inimene olema realist ja eesmärgid tuleb täita samm-sammult, seega on vaja lühi-, kesk- ja pikaajalisi eesmärke.