Education, study and knowledge

Mul on palju stressi ja ma ei tea, kuidas sellega toime tulla

click fraud protection

Stress on üldiselt tuntud kui midagi meie jaoks välist; me tavaliselt ütleme näiteks "mul on palju stressi" või "töö tekitab minus stressi".

Stress on organismi adaptiivne reaktsioon sündmustele või olukordadele, mis nõuavad nii füüsilist kui ka kognitiivset või vaimset pingutust. Seetõttu on stress iseenesest kasulik, see annab meile jõudu ja energiat seda tüüpi toimetulekuks olukorrad: kiirendab südame löögisagedust, vererõhku, lihastoonust ja muid mõjusid, mis aktiveerida.

Seega ei ole stress iseenesest midagi negatiivset, kuigi see on tavaliselt nii loodud. Probleem tekib siis, kui see stress püsib aja jooksul..

  • Seotud artikkel: "Kuidas stress närvisüsteemi mõjutab?"

Kaks stressi kategooriat

Mõned autorid räägivad kahte tüüpi stressist, stressi kui muutuste motivaatori eristamine terviseprobleemist tingitud stressist:

positiivne stress või eustress

Sel juhul suhtleb inimene stressoriga ja suudab sobivalt kohaneda. Vastus on tavaliselt lühike, leebe ja eeldatakse, et see on kontrollitav..

Seda tüüpi stress tekib meie elus sageli ja on vajalik organismi kohanemiseks ja arenguks.

instagram story viewer

Negatiivne stress või stress

Siin on keskkonna nõudmised või inimese ettekujutus neist liigsed ja ületada inimese vastupanuvõimet, samuti keskkonnaga kohanemist, seega tekitab see meie kehale negatiivseid tagajärgi nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

  • Teid võib huvitada: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Mis mind stressi tekitab?

Me nimetame stressoriteks asju või olukordi, mis tekitavad meis stressi. See võib olla midagi füüsilist, näiteks õnnetusjuhtumit, või psühholoogilist, näiteks ootust, või sotsiaalset, näiteks perekondlikku konflikti..

Kui mõelda, et stress on midagi välist, siis peaksid samad asjad meid kõiki ühesuguse ulatusega stressi tekitama ja tavaliselt see nii ei ole. Iga inimene on stressis erinevate asjade tõttu ja erineva intensiivsusega, sest see on seotud meie omaga toimetulekustrateegiad iga olukorra jaoks ja viis, kuidas me keskkonda hindame, muu hulgas tegurid.

Stressi mõju tervisele

Pealegi, Ärevust ei tekita ainult negatiivsed stiimulid, kuid need võivad olla ka positiivsed asjaolud või olukorrad, näiteks edutamine tööl või oma kodu ehitamine.

  • Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Mis on see, mis paneb sind tajuma midagi stressi tekitavana?

Sündmustel on erinevaid omadusi, mis panevad neid stressirohkematena tajuma, põhiliselt oleksid need järgmised.

1. Olukorra muutus või uudsus

Siia võime lisada näiteks töö või elukoha muutuse; on olukorrad, mis nõuavad inimeselt kohanemist, tajutakse stressi tekitavana, kui hinnatakse, et piisavad ressursid ei ole kättesaadavad või ei pruugi olla muutusteks kättesaadavad.

2. muuta see ettearvamatuks

See juhtub siis, kui me teame, et midagi juhtub, kuid me ei tea, millal; see esineb tavaliselt selliste haiguste puhul, mille puhul me ei tea, millist ravi nad võtavad, nagu autoimmuunhaigused, mis tekivad puhangutena, kuid ilma kindla järjepidevuseta.

3. Ebakindlus

See on muutuja, mis on suuremal või vähemal määral meie igapäevaelus olemas. See sõltub suuresti inimese võimest seda ebakindlust taluda., kuigi on juhtumeid, nagu tööprobleemid või raske haiguse kulg, mis võivad tekitada suuremat stressi.

  • Teid võib huvitada: "Hirm ebakindluse ees: 8 võtit selle ületamiseks"

4. olukorra kontrollimatus

Kui tõlgendame olusid vastumeelsena ja mille puhul me ei saa midagi teha, tajutakse neid ähvardavate ja väga stressi tekitavatena, kuna nende muutmiseks ei saa midagi teha. Selline kogemus võib olla näiteks lähisugulase surm.

  • Seotud artikkel: "8 tüüpi leina ja nende omadused"

Millised elemendid puhverdavad stressi?

Need on peamised aspektid, mis Need aitavad meil stressist põhjustatud kulumisele vastu seista.

  • Sotsiaalne toetus.
  • tervislikud harjumused nagu unehügieen, tasakaalustatud treening ja tervisliku toitumise rutiin.
  • Isiklikud muutujad, nagu paindlikkus, vastupidavus ja enesehinnang.
  • Stressiga toimetuleku stiil ja ressursside olemasolu hindamine sellega toimetulekuks.
  • bioloogiline eelsoodumus.

Kuidas stress meid mõjutab?

Pikaajaline stress võib mõjutada nii füüsilist kui ka psühholoogilist, tuues muu hulgas esile järgmised probleemid:

  • Immuunsüsteemi kulumine.
  • Emakakaela valu.
  • Juuste väljalangemine.
  • Seedeprobleemid.
  • Unehäired.
  • Suurenenud ärrituvus.
  • nahaprobleemid
  • Mälu- ja tähelepanuhäired.
  • Apaatia ja depressioon.

Kui arvate, et teil võib olla negatiivne hetk või olukord ja see põhjustab tagajärgi füüsilisel tasandil ja/või psühholoogiline või kui tunnete, et lähedasel on stressiga seotud probleem, võite pöörduda Blanca Estheri psühholoogiakeskus, aitame teid hea meelega.

Teachs.ru

Miks alustada teraapias käimist selle aasta 2021. aasta alguses

2020. aasta oli teistsugune, imelik, ootamatu. Aasta, kus õpitakse palju, nii isiklikul, perekond...

Loe rohkem

Psühholoogid-Alicante: psühholoogia referentskeskus

Psühholoogid-Alicante: psühholoogia referentskeskus

Psicólogos-Alicante on kõrgelt tunnustatud psühholoogia-, perevahendus- ja koolituskliinik Alican...

Loe rohkem

Anamnees: määratlus ja 8 põhilist kliinilist aspekti

Psühholoogina harjutamine nõuab järjepideva teadmiste olemasolu, nii inimmõistuse normaalse töö k...

Loe rohkem

instagram viewer