Kuidas enda tundmine aitab meil end aktsepteerida

Väga levinud on oletus, et emotsionaalse heaolu saavutamiseks on vaja terve elu trajektoori jooksul saavutada rida eesmärke. Sellest vaatenurgast on hea enesetunne samaväärne sellega, mida me tavaliselt elus edukana mõistame. See aga ei vasta tegelikkusele kahel peamisel põhjusel.

Esiteks sellepärast, et heaolu ei saavuta meid lihtsalt tavapäraste eesmärkide saavutamise kaudu, mis on seotud heaoluga sotsiaalmajanduslikus mõttes; neid on suhteliselt vähe, need ei ole väga mitmekesised ja need on meile peaaegu alati peale surutud. Ja teiseks sellepärast, et kui piirdume sooviga saavutada üks eesmärk teise järel, ei suuda me peatuda, et mõelda, mida see pani meid seadma need eesmärgid esiteks ja see võib meie vaimset tervist nii koormata, et see lõppeb purustamine.

Tõde on see, et lkEt olla emotsionaalselt hea, on oluline ennast aktsepteerida, mille jaoks on eneseteadmise protsessi võtmetähtsusega ettevõtmine.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Mis on eneseteadmine?

Kui me räägime enesetundmise mõistest, on lihtne jõuda lihtsale järeldusele, et see on seotud meie teadmisega. oma füüsilised ja/või psühholoogilised omadused, justkui oleks tegemist kirjeldava lehe täitmisega, kasutades omadussõnu ja mõõte objektiivne.

Muidugi sisaldab see selgitus tõetera, kuid see on ebapiisav ja annab kallutatud ülevaate sellest, mida tegelikult tähendab enda tundmine.

Tegelikult ei seisne eneseteadmine ainult tekstilise (st sõnadega väljendatava) teabe päheõppimises selle kohta, kes me oleme; see sisaldab ka tugevat emotsionaalset laengut mõiste "mina" kohta. Nimelt, mis paneb meid tundma oma identiteeti. Lisaks termini "enese tundmine" etümoloogiale on see seotud sellega, et oleme teadlikud sellest, kuidas me olevikus oleme, ja kõike, mida see tähendab.

Endaga tasakaaluka ja õiglase enesetundmise seisundini jõudmine pole aga lihtne. Kuna kõigel, mis on seotud "minaga", on meie jaoks nii oluline mõju, on tavaline, et langeme väga äärmuslikele ja kallutatud järeldustele, mis viib meid enesekinnitusel põhineva ringarutluseni: "Ma olen kasutu, seega ei tasu ette võtta see projekt, mida ma tahaksin ellu viia", mis viib küsimuseni "Ma olen kasutu, sest ma ei julge ühelegi projektile, mis motiveerib”.

Siin tulebki mängu aktsepteerimine. Enda aktsepteerimine läbib teadmise, kuidas ära tunda oma piiranguid ja ebatäiuslikkust, kuid ei anna neile rohkem jõudu kui meie neil on ja see juhtub ka sellega, et me ei tegutse alati meeleheitlikult, püüdes ülekompenseerida seda, mida me tajume defektidena. nad on keerulised

A) jah, enese aktsepteerimine aitab meil saada realistlikku ja nüansirikast visiooni selle kohta, mida me võime endalt oodata, ja see on hädavajalik, et mitte karta oma kõigi tahkude tundmise ülesannet. Enese tundmine omakorda suurendab ka enese aktsepteerimist, suutes siseneda mõlema protsessi vastastikuse tugevdamise dünaamikasse. Vaatame, kuidas see juhtub.

• Teid võib huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

Miks võimaldab eneseteadmine meil end aktsepteerida?

Need on erinevad viisid, kuidas iseennast teades on lihtsam aktsepteerida end sellisena, nagu me oleme.

1. See võimaldab meil vabaneda pessimistliku eelarvamusega piiravatest uskumustest

Enesetundmine seisneb küsitlemises uskumused "mina" kohta, mida oleme säilitanud, kuigi osa neist viib meid enesesabotaažini ja need on problemaatilised.

See omakorda aitab meil tuvastada selgitusi, mis on liiga kallutatud pessimismi suhtes meie tegude tagajärjed, näiteks need, mis panevad meid kõiges halvas süüdistama mis meiega toimub. Me ei tohi unustada, et eeldades, et pessimism on kõige realistlikum tõlgendusraamistik, on siiski lihtne ja etteaimatav viis reaalsust analüüsida.

• Seotud artikkel: "6 piiravat uskumust ja kuidas need meid igapäevaselt kahjustavad"

2. Aitab meil näha õppimisvõimalusi oma ebatäiuslikkuses

Enesetundmine paneb meid kaotama hirmu oma ebatäiuslikkust meeles pidada, sest muu hulgas tähendab see, et nendest teadlik olemine võib tuua meile häid asju. See võimaldab vigadest õppida ja ette näha, miks küljepeal võivad tekkida tüsistused mis tahes projekti, mida kaalume, et saaksime paremini planeerida, mida teha igal juhul.

• Teid võib huvitada: "Kuidas vigadest õppida: 9 tõhusat näpunäidet"

3. Teeb lihtsamaks vahetegemise sellel, mis on väljaspool meie kontrolli

Teisest küljest võimaldab eneseteadmine meil visandada piirjooned kõigele, mille üle meil on kontroll, et eraldada see sellest, mis meist ei sõltu. See teeb asja lihtsamaks olla iseendaga rahus, kui silmitsi on mälestustega emotsionaalselt valusatest või isegi traumeerivatest olukordadest.

• Seotud artikkel: "Mis on kontrolli koht?"

4. See aitab mõista meie piiranguid ja ärevusprobleeme, mida võime kannatada

Enesetundmine käib käsikäes sellega, et me ei näe emotsionaalse haavatavuse hetki, mida võime läbi elada, või isegi ärevusprobleeme kui midagi, mida peaks häbenema. Ja see omakorda aitab meil saavutada stabiilsemat enesehinnangut, kuna vabastab meid hirmust "mida nad ütlevad" ja eemaldavad meid kalduvusest hinnata moraalselt seda, mida me sellega silmitsi seistes tunneme. juhtub.

Omakorda tasakaalukama enesehinnangu tegelikkusele kohandamise fakt võimaldab meil paremini kohaneda väljakutsetega, mida elu meile esitab ja et sel viisil loome tervema suhte stressi ja ärevusega, kahe täiesti loomuliku nähtusega, mida ei pea igal juhul probleemiks pidama.

• Teid võib huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Kas soovite Mindfulnessi kaudu õppida enesehinnangu ja -teadmise võtmeid?

Minu nimi on Lorraine Irribarra, olen psühholoog ja Mindfulnessi sertifitseeritud juhendaja ning pakun teile 8-nädalast Mindfulnessi MBSR-i ja enesejuhtimise programmi, et õppida mõista paremini oma potentsiaali ja hallata paremini oma emotsioone, pidades silmas endale seatud väljakutseid ja isiklikke suhteid, mida igapäevaselt kogete päeval. Samuti võib see pakkuda teile psühhoterapeutilist tuge ärevusprobleemide, madala meeleolu, halva vihajuhtimise, kaassõltuvuse, sõltuvuste ja muu puhul.