Emotsionaalne eneseteadlikkus: mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas seda parandada

Vähese emotsionaalse teadlikkusega inimestel on igapäevaelus sageli tõsiseid raskusi oma emotsioonide ja tunnetega adekvaatselt toime tulla, seetõttu kipuvad nad neid varjama ja varjama. hoidke neid sees ja see võib pikas perspektiivis põhjustada nende plahvatuse, põhjustades seeläbi selliseid tundeid nagu stress, pinge, viha ja/või ärevus, mis on neile väga kahjulik. Tervis.

Emotsionaalne eneseteadvus on see teadmine ja äratundmine, mis inimestel on meie enda emotsioonide kohta, mis on väga kasulikud enda vaimne tervis, kuna see on võime, mis võimaldab inimestel teada, mis nende sees toimub, soodustades intelligentsuse õiget arengut emotsionaalne.

Selles artiklis näeme, millest koosneb emotsionaalne eneseteadvus ja milliseid funktsioone see inimeste elus täidab, kui nad seda võimet õigesti arendavad.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Mis on emotsionaalne eneseteadvus?

Kui me räägime emotsionaalsest eneseteadvusest, siis me viitame teadmistele ja ka

äratundmine, mis igal inimesel on oma emotsioonide või emotsionaalsete seisundite kohta. See on mõnevõrra keeruline ülesanne, kuna enda mõistmiseks ja jälgimiseks on vaja pingutada ja treenida.

emotsionaalne eneseteadvus See võib olla teie enda vaimsele tervisele väga kasulik., kuna see on võime, mis võimaldab inimestel teada, mis nende sees toimub, soodustades kõrge emotsionaalse intelligentsuse õiget arengut, et see konstruktsioon, mida algselt kasutas Wayne Payne, kuigi just psühholoogi Daniel Golemani raamatu tulemusel sai see termin populaarseks ja viitab võimele. et inimesed tunneksid ära enda ja ka teiste inimeste emotsioone, eristaksid erinevaid tundeid ja oskaksid neile sildi külge panna nii, et asjakohane.

Seetõttu koolitus emotsionaalse eneseteadvuse arendamiseks See võimaldab meil olla teadlikud enda ja ka teiste emotsioonidest, olles seega väga kasulik oskus kontrollida erinevaid olukordi, et tegutseda võimalikult õigel viisil.

• Teid võib huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Millist rolli mängib emotsionaalne eneseteadvus?

Õige emotsionaalse eneseteadvuse arendamine eeldab teadmisi oma emotsioonide ja emotsionaalsete seisundite kohta, kuid mitte ainult seda, kuna on vaja teada ka seda, miks me neid emotsioone tunneme ja millised seosed neil meie mõtetega on, tundeid, sõnu ja käitumist ning isegi seda, kuidas need võivad mõjutada meie igapäevast elu erinevates eluvaldkondades, meile lubades olema teadlikud meie kõige olulisematest eesmärkidest ja väärtustest.

Lisaks tuleb märkida, et meie emotsionaalsed seisundid põhjustavad inimese erinevates valdkondades mitmeid mõjusid, alustades muutustest psühholoogilisel ja ka füsioloogilisel tasandil. Teisest küljest tekitavad nad subjektiivseid ja käitumuslikke mõjusid, kuna seda võib täheldada tunnetes ja subjektiivsel tasandil tekitatud mõjudes, mis on tekkinud emotsioonide põhjus, aga ka inimeste käitumine, et muuta mõningaid tingimusi, mis on põhjustatud mõnest emotsioon.

Kõik see võimaldab meil saada põgusa ettekujutuse erinevatest funktsioonidest, mida emotsioonid võiksid inimeste jaoks täita, kuid... Mis oleks siis õige emotsionaalse eneseteadvuse arendamise funktsioon? Noh, emotsionaalne eneseteadvus aitab luua ühenduse oma emotsioonidega ja seeläbi õppida neid valdama et emotsioonid ei valitseks inimese enda ees teatud asjaolud, vaid see, et inimene võtab ohjad enda kätte ja saab seega domineerida oma emotsioonide ja nende üle tegusid; kõik mõistlikes piirides.

• Seotud artikkel: "8 kõrgemat psühholoogilist protsessi"

Mõned näited selle kohta, milleks see on

Nagu me hästi teame, kogeme oma igapäevaelus lõputult emotsioone, seega oleme sellega üsna harjunud kogege neid, mistõttu on üsna tavaline, et me ei teadvusta oma emotsioone ja seetõttu ei tea ka põhjust nendest. Sel põhjusel kommenteerime mõnda emotsionaalse eneseteadvuse näidet, mida igapäevaselt kogetakse üsna sageli.

Mõelgem rõõmuemotsioonile, üsna meeldivale emotsioonile mida on tavaliselt üsna lihtne tuvastada. Seda emotsiooni kogetakse tavaliselt meeldivates ja rahuldust pakkuvates olukordades, näiteks taaskohtumisel vanade sõpradega või sugulased, keda me pole ammu näinud, kui meie lemmikmeeskond võitis just karika või kui me lõpetame, teised. Seda tüüpi olukordades on kõige tavalisem see, et oleme teadlikud, et tunneme neil hetkedel suurt rõõmu.

Nüüd mõelgem emotsioonidele hirm. Kujutagem ette, et me kardame lennukiga lennata ja läheme kohe lennujaamas pardale, et minna teise riiki puhkama. On üsna tõenäoline, et selles olukorras ei ole meil raske tunda ära hirmuemotsiooni, mida kogeme. Kuid... Kas me tavaliselt peatume, et analüüsida, millisel tasemel hirm meisse tungib? Kas oleme peatunud, et mõelda, millised mõtted seda tüüpi olukorras pähe tulevad ja mis põhjus neil on? Kas me oleme seda tüüpi olukorras teadlikud oma tegudest ja aktiveerumisest füsioloogilisel tasandil?

Õige emotsionaalse eneseteadvuse arendamine võiks käia käsikäes seda tüüpi olukorra ammendava analüüsiga, mis tekitab meile ebamugavust, et hakata arenema. oskused, mis võimaldavad meil säilitada meelerahu, kontrollida oma emotsioone nii kaugele, et need ei muutuks meile tüütuks ja ka need mõtted, mis võivad muuta meie emotsionaalsed seisundid ebamugavustunnet tekitava pooluse suunas, et asendada need teistega, mis aitavad meil seda tüüpi olukorraga paremini toime tulla. kohanemisvõimeline.

Lõpuks võib öelda, et mitte kõigis olukordades pole kerge omada õiget emotsionaalset eneseteadvust, kuna mõnikord võime kogeda korraga erinevaid emotsioone (nt. nt kogevad samaaegselt kurbust, frustratsiooni jne), nii et neid oleks raske hõlpsasti tuvastada ja seetõttu oleks rohkem nende õige reguleerimine on keeruline, mistõttu oleks vaja teha suuremaid jõupingutusi, et neid hoolikalt analüüsida kuni teadvustamiseni Kõik nemad.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

Näpunäiteid emotsionaalse eneseteadvuse parandamiseks

KUI on tõsi, et emotsionaalne eneseteadlikkus ei ole midagi, mida õpitakse üleöö, samuti pole selleks konkreetset plaani seda arendada, jah, selles valdkonnas on eksperte, kes on asja uurinud ja pakkunud välja rea ​​juhiseid, mis võiksid aidata arendada piisavat emotsionaalset eneseteadvust, kuigi on oluline märkida, et see nõuab palju harjutamist ja eelkõige visadust ja kannatlikkust.

Sel põhjusel on oluline, et inimene, kes arvab, et tal on madal emotsionaalne teadlikkus ja kavatseb seda pädevust tõsta, võtaks arvesse nõuandeid, mida me allpool kommenteerime.

Kui rääkida emotsionaalse eneseteadvuse treenimisest, siis esimene asi, mida inimene peaks püüdma teha, on luua side emotsioone, mida kogete erinevates igapäevastes olukordades, püüdes anda neile piisavalt ruumi, et paljand, neid analüüsida, ära tunda ja lõpuks püüda leida nende väljanägemise võimalik põhjus, luues seeläbi põhjus-tagajärg seose emotsioonide ja neid provotseerivate olukordade vahel, võimaldades nii a inimesel on suurem teadlikkus oma emotsioonidest ja see on esimene samm, et püüda omada nende üle suuremat kontrolli nad. Selle saavutamiseks on rutiinne täita a emotsioonide päevik.

Väga oluline on olla teadlik omaenda emotsioonidest ja osata nende üle meisterlikkust arendada. neid, eriti nendes olukordades, kus inimene võib tunda end ülekoormatuna või rabatud Seega me peame alustama teadvustamisest, kuidas iga kogetud emotsioon mõjutab erinevaid olukordi ja kuidas ta neile reageerib, analüüsides oma otsuseid ja tegevusi nendel juhtudel.

Mõnikord oleks vaja otsustada, millal ja millistel asjaoludel oleks positiivne muudatus läbi viia, olles vajalik kontrollida nendel hetkedel tekkivaid emotsioone, neid eelnevalt teadvustades ja vajadusel neid muuta. Need tegevused võivad olla inimeste elus väga meelitavad, muutes neil lihtsamaks selliste olukordadega toime tulla on keerulisemad nii oma igapäevases tegevuses kui ka kõigi tagasilöökide ees, milleks nad võiksid olla valmis. koolitust.

Lõpetuseks on oluline rõhutada, et õige emotsionaalse eneseteadvuse arendamiseks peab inimene endale selgeks tegema oma eesmärgid ja eesmärgid. väärtushinnanguid, sest selleks, et inimene oleks oma emotsioonidega kooskõlas ja kontrolliks seeläbi oma emotsionaalseid seisundeid kõige sobivamal viisil, Teie mõtete ja käitumisena on oluline tagada, et need oleksid kooskõlas teie eesmärkide või eesmärkidega ja ka teie väärtused. Kui ei, siis on tõenäoline kognitiivne dissonants tekib teie meeles, mille abil arendatakse emotsioonide, ideede ja uskumuste süsteemi sisemist pinget, sattudes nii sisemisse konflikti.

Nüüd, kui me teame ligikaudu, mis on emotsionaalne eneseteadvus ja millised juhised võivad meil areneda, on aeg asuda saada maksimumi sellest psühholoogilisest pädevusest, mis võib olla tervisele, eriti vaimsele tervisele väga kasulik, ning aidata parandada inimeste elu inimesed.