Madala enesehinnangu ja kehaga komplekside põhjused suvel

Üks inimmõistuse silmatorkavamaid uudishimu on see, et kuigi meie, inimesed, kipume arvama, et meil on olemus individuaalne ja väga täpselt määratletud identiteet, tegelikkuses muutub enesehinnang ja arusaam, mis meil endast on pidevalt; Seda mõjutab suuresti see, mis meiega kogu elu jooksul juhtub. Teisisõnu, see, mis meie ümber toimub, mõjutab meie identiteeti ja seda, kuidas end näha, palju või rohkem kui sisemised psühholoogilised protsessid.

Lisaks ei pea seda tüüpi teisenduste toimumine kaua aega võtma. Mõnikord on see päevade küsimus ja isegi kui see juhtub väga kiiresti, on tavaline, et me ei märka muutust enda nägemises ja väärtustamises. Seega midagi nii tavalist nagu suve saabumine võib meie enesehinnangut kahjustada, osaliselt seetõttu, mis toimub keskkonnas, millega me pidevalt suhtleme: noorte ja õnnelike inimeste reklaamid randades paradiislik, sotsiaalne surve moe ees, mis paljastab korraga palju kehaosi, ootused "romantikatele" suvi” jne.

Sellistel juhtudel juhtub sageli, et paljud inimesed eeldavad, et see, mida nad praegu peeglisse vaadates tunnevad, määrab nende tõelise tähenduse. identiteedi ja et ülejäänud jaamad on piirdunud sellega, et nad ei mõtle sellele, mis nad tegelikult on, peitsid selle riiete kihtide alla... mõistmata, et suvi (ja kogu nende kuude sotsiaalne dünaamika) ei ole vaatluskeskus, mis võimaldab meil näha ennast objektiivsemalt kui ükski teine hooaeg.

Seetõttu käsitleme selles artiklis seda küsimust kuidas liigne kokkupuude, millega me suvel kokku puutume, võib põhjustada ebakindlust meie kehaehituses, mõjutada kuvandit, mis meil endast on, ja kujundada pilti ärevusest.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Miks paneb suve saabumine meid ennast teise pilguga nägema?

Et mõista, kuidas suvi paneb meid oma kehaga erinevalt suhestuma, on kõigepealt vaja mõista, mis on enesehinnang. See on põhimõtteliselt viis, kuidas oleme õppinud end tajuma ja väärtustama.

Nagu kõik inimesed, kellel puuduvad tõsised neuroarenguprobleemid, saame me võimeliseks mõtlema "mina" mõistes ja kasutame seda pidevalt iga päev (sest kõik toimingud, mida me igapäevaselt teeme ja kõik, mida meie meeled registreerivad, on seotud selle ideega "mina" on asjad, mida me teeme või mis meiega juhtuvad), see õppimine on pidev ja toimub igaühes vabatahtlikult või tahtmatu. Seega on kõigil teadvusega inimestel enesehinnang, sest nad ei saa olla iseendast teadmata.

Nüüd on see, mida me enda kohta õpime, alati seotud tugeva emotsionaalse laenguga. See ei tähenda objektiivse teabe sisestamist selle kohta, kes me oleme, ega andmeid "mina" kohta, mida saab taandada sõnadeks ja numbriteks. See, mida me enda kohta teame, ei jäta meid ükskõikseks, paneb meid alati teatud viisil tundma ja sellel on suurepärane võime meeleolu muuta.

Just sellepärast, et see arusaam iseendast on üks tähtsamaid ellujäämiseks, peate alati olema väga tundlik millegi suhtes me katsetame keskkonnaga suheldes, et püüda sellega kohaneda... kuigi sellel on oma head ja omad halb. Näiteks paneb see meid sageli mitte kahtlema, mis on olukorra põhjus, mis paneb meid end halvasti tundma; keskendume lihtsalt nendele tunnetele ja emotsioonidele ning eeldame, et need peegeldavad seda, kuidas me oma identiteedile reageerime.

Nii juhtub sageli suve saabudes: ühiskond muutub mõne nädalaga ja rida elemente aktiveerub. ootused selle kohta, mida me peaksime nendel kuudel tegema ja milliste (idealiseeritud) inimeste poole peaksime püüdlema näed välja nagu meie See tähendab, et teadvustamata võtame enda tajumisel ja väärtustamisel omaks teise vaatenurga ning võtame seda heaks. neid tundeid kriitiliselt analüüsimata, miks suvi meie enesehinnangut niimoodi mõjutab.

See on lihtsam aktsepteerige ilmutatud tõena seda tunnet, et olete peeglist nähes läbikukkunud isiklik projekt, kui püüda lahti murda, miks me nii tunneme ja miks me väärtustame seda, kuidas me end selles konkreetses olukorras tunneme.

• Teid võib huvitada: "Kuidas suurendada keha aktsepteerimist? 10 kasulikku nõuannet"

Nii võibki suvel tugevneda ebakindlus meie kehaga

Kuid… Millised on konkreetsed viisid, kuidas suveaeg mõjutab meie enesehinnangut ja eelsoodumust kannatada peegli ees ahastuse või ärevuse all? Tõde on see, et olenevalt inimesest võivad mängu tulla sadu tegureid, kuid mõned neist on olulisemad kui teised. Üldiselt on peamised neist tavaliselt järgmised.

1. Kehapildi kultuse intensiivistumine

Inimesed sõltuvad palju nägemismeelest ning uute audiovisuaalsete tehnoloogiate ja Internetiga seotud tehnoloogiate arengust ning vahetu kultuur, mis on seda edendanud, paneb meid saavutama selle lõplikud tagajärjed maksiimi "pilt on väärt tuhat sõnad".

See julgustab meid nägema kehapilti meie identiteedi peegeldusena, seega on meil väga lihtne automaatselt ja pooleldi alateadlikult kinnisideeks saada meie keha väikesed detailid, mida peame ebatäiuslikeks, kuna need ei vasta kaanonitele ilu. Teisisõnu, kuigi pildikultus ei räägi meist endast halba, loob see tingimused vajalik, et me end uuriksime, kuni leiame põhjuseid, miks end halvasti tunda kehad.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

2. Sotsiaalne surve, mida õhutab üleekspositsioon sotsiaalmeedias

Paljude inimeste jaoks on oma kehapiltide pidev sotsiaalvõrgustikesse postitamine peaaegu et kohustus.. Seda arvestades kasutab suve saabumine ära nende endi ebakindlust, eriti arvestades, et seda tehes ilma fotosid avaldamata Ujumiskostüümis või väga suviste riietega võib seda näha peaaegu ekstsentrilisuse või märgina, et sul pole ilusat keha.

3. Soorollid ja naisekeha seksualiseerimine

Pole saladus, et naistel on palju suurem surve enda eest hoolitseda ja alati atraktiivne välja näha. Sellele tuleb lisada, et nende puhul on enda väärtus inimesena palju rohkem seotud väärtusega, mis tal seksuaalselt ihaldusväärse kehana on.

• Teid võib huvitada: "Soolised stereotüübid: nii nad taastoodavad ebavõrdsust"

4. Grupi ootused, mis on seotud gruppi kuulumise tundega

Olulist tegurit võib mängida ka surve mitte olla inimene, kes end rühmast välja tõrjub. sõpradelt või sõpradelt, et nad ei soovi osaleda tegevustes, mis hõlmavad kergemate riiete kandmist või ujumistrikoo. See on selle mittetegemist võib pidada probleemiks, mida tuleb õigustada, miski, mis toob päevakorda tabuteema – ebakindlus oma kehaga ja madal enesehinnang.

5. Ekstreemse dieedi kultuur

Lõpetuseks tuleb märkida, et paljude inimeste jaoks käib suve saabumine käsikäes vajadusega järgida dieete, mida küll müüakse. terve keha strateegiana on need kalorite range kontrolli tõttu stressi- ja ärevuspomm allaneelatud toidud ja toidutüübid, mida nad soovitavad (või võivad need olla isegi füüsilisele tervisele otseselt kahjulikud, kuna põhjustavad alatoitumus). Nii see kinnisidee valede toitude vältimisel kui ka terviseprobleemid, mida need propageerivad elemendid, mis soodustavad psühholoogilisi tüsistusi, nagu üldine ärevus, unetus, psühholoogiline mäletsemine jne.

• Seotud artikkel: "5 parimat tervisliku toitumise rakendust"

Kas otsite psühholoogilist abi oma enesehinnangu tugevdamiseks?

Kui soovite saada psühhoterapeutilist tuge oma komplekside ja ebakindluse ületamiseks professionaalse abiga, kutsun teid minuga ühendust võtma, et leppida kokku esimene seanss.

Minu nimi on kuningtuvi ja ma olen täiskasvanute ja laste-alaealiste üldtervise psühholoog; Saan teid aidata isiklikult või veebiteraapia kaudu videokõne teel.