Kas lahtise suuga magada on halb?

Vahel ärgates märkame suukuivust, justkui oleks sülg tavapärasest paksem, tavaliselt kaasneb selle tundega kurgus kähedus.

Ärkamisel tekkinud suukuivuse tunne on sageli põhjustatud avatud suuga magamisest, ja see on indikatiivne märk sellest, et tõenäoliselt ei hinga te une ajal õigesti. Aeg-ajalt suukuivus on normaalne, kuid kui see olukord kordub sageli pärast helisemist äratuskella, on võimalik, et te ei hinga nina kaudu ainult suu kaudu. öö.

Halb hingeõhk võib teie tervist negatiivselt mõjutada, see takistab hapniku loomulikku imendumist verest ajju ja lihastesse, mis põhjustab terve rea probleeme ja une ajal suu kaudu hingamine mõjutab ka suu tervist, kuna see vähendab sülje hulka, mis aitab muuhulgas teiste oluliste funktsioonide hulgas võidelda õõnsused.

Kui me peame lühidalt vastama korduma kippuv küsimus, kas lahtise suuga magada on halbVastus on ei, te ei tohiks magada avatud suuga. Selles artiklis me laiendame ja vaidlustame seda negatiivset otsust, uurides lahtise suuga magamise põhjuseid ja seda, kuidas see mõjutab nii suu kui ka ülejäänud keha tervist.

• Seotud artikkel: "Une 5 etappi: aeglastest lainetest REM-i"

Kuidas avatud suuga magamine mõjutab hingamist

Avatud suuga magamist peetakse tervishoiutöötajate jaoks problemaatiliseks, kuna avaldab negatiivset mõju suuõõne ja üldisele tervisele. Seda seetõttu, et avatud suuga magamine tähendab tavaliselt seda, et nasaalse hingamise asemel kasutame öösel suuhingamist.

Ninahingamise kaudu varustatakse keha hapnikuga, mis on vajalik selle ellujäämiseks ja kogu selle säilitamiseks funktsioneerib, lisaks eraldub tänu õigele hingamisele kehast osa jääkaineid ja väljutatakse süsihappegaasi.

Lämmastikoksiid, mida nimetatakse ka lämmastikmonooksiidiks, on gaas, mida toodavad rakud, mis vooderdavad nina, ninakõrvalurgete ja bronhide õhukäike. Kui hingame õigesti, st läbi nina, toodame seda gaasi rohkem, suu kaudu hingates me seda gaasi ei tooda.

Lämmastikoksiid täidab hingamisel kahte põhifunktsiooni. Esiteks on sellel gaasil hingamisteid laiendav toime, mis tähendab, et see avab need ja vähendab seeläbi vastupanu. mis takistavad kopsude veresooni vere läbilaskmisel nende kaudu, parandab ka vahetusvõimet gaasid. Peamine tagajärg on see, et veri kannab tänu lämmastikoksiidile nina kaudu hingates rohkem hapnikku ja seda on lihtsam ka ülejäänud kehasse transportida.

Üks uuring näitas seda ninahingamine suurendab hapnikutarbimist 10–20 protsenti võrreldes suuhingamisega.

Ninahingamisel on organismis ka teisi olulisi funktsioone: see lõdvestab veresoonte silelihasrakke ja võimaldab veresoontel laieneda, on see oluline protsess süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks immuunne. Neid saab lisada ka nina kaudu hingamise funktsioonidena, mis aitavad immuunsüsteemi: väikeste osakeste filtreerimine õhus tänu meditsiiniliselt vibrissae tuntud karvad, niisutades õhku ja soojendades seda nii, et see jõuaks õigel temperatuuril kopsudesse ja takistab kuivus.

Kui hingame läbi suu, lakkavad kõik need funktsioonid täitmast, seetõttu peetakse seda silmas halb hingamine: lämmastikoksiid ei moodustu ja meieni jõuab vähem hapnikku süsteemid. Lisaks ei niisutata, ei soojendata ega filtreerita õhku, mis saabub suurema hulga haigustekitajatega ja tingimusi, mis võivad põhjustada infektsioone. Tegelikult toimib suuhingamine omamoodi elukindlustusena, st aktiveerub, kui nina kaudu hingamine on võimatu, kuid see ei ole sellele süsteemile vastav funktsioon.

See ellujäämismehhanism ei ole riskivaba. Kui seda aja jooksul pikendatakse, võivad suuhingamise kahjulikud mõjud põhjustada väikesed hammaste kahjustused, tavaliselt hambaaukud, süsteemi mõjutavad haigused südame-veresoonkonna.

• Teid võib huvitada: "Nõuanded hästi magamiseks ja unetusest üle saamiseks"

Avatud suuga magamine ja selle tagajärjed suu tervisele

Hiljutine uuring näitas, et magada suu lahti võib olla hammaste tervisele isegi halvem kui regulaarne magusate jookide tarbimine, mida paljud hambaarstid ei tea. Allpool kirjeldame kõige levinumaid haigusseisundeid, mis mõjutavad meie suu tervist, kui me suu kaudu hingame.

1. Õõnsused

Nagu me teame, sülg on suu ja hammaste tervise jaoks hädavajalikÜhelt poolt sisaldab see lüsosüümina tuntud ainet, mis aitab võidelda bakteritega, teisalt aga mineraale, mis aitavad meil muuhulgas ka tervemaid hambaid hoida.

Kui sülje hulk suus süljes väheneb, langeb hambakatu pH, mis suurendab kahjulike bakterite hulka. See suurendab oluliselt hambaaukude tekkeriski ja võib halvimal juhul viia hammaste väljalangemiseni.

• Seotud artikkel: "Suu kolm osa (ja nende funktsioonid)"

2. Kuivus

Suu kaudu hingates ja õhuvoolu sisenedes, märg sülg kuivab ära, seetõttu on meil selline pastane tunne, kui magame suu lahti, vedelik kaob ka aurustumise tõttu, põhjustades suu- ja huultekuivust. Sellel võivad olla tõsised tagajärjed, nagu neelamisraskused ja süljekaitse vähenemine, samuti väga ebamugavustunne.

3. Halb hingeõhk

Halb hingeõhk on tuntud halitoosi nime all ja seda iseloomustavad muutused hingeõhus, mis on haigele ja teda ümbritsevatele inimestele ebameeldivad. Suu kaudu hingamine on seotud halitoosiga, kuna nagu eelmistes punktides mainisime, väheneb sülje hulk. mõjutab suu puhastusvõimet, mis toob kaasa bakteriaalse floora suurenemise ja põhjustab halba hingeõhku.

• Teid võib huvitada: "Uneapnoe sündroom: sümptomid, tüübid, põhjused ja ravi"

4. Hambakaarte deformatsioon

Hambakaared viitavad hammaste rühmadele, mis, nagu näeme, moodustavad kaare. Arengu käigus kohanduvad pea, kolju ja lõualuu meie hingamisharjumustega, kui mitte nina, mida me hingame suu kaudu, mõjutavad hambakaared ja see põhjustab doominoefekti huultele, keelele ja suulae. Tavaliselt on inimestel, kes hingavad läbi suu, lühem nägu, tihedad hambad, kitsad ninasõõrmed, väiksem lõualuu ja/või jäigad huuled.

5. neelamishäire

Neelamine tähendab toidu või muude ainete liikumist suust makku. Suuhingamise korral võib see muuta ebanormaalset neelamist. Kui teie suu on kuiv, võite suu sulgemise asemel suruda oma keelt ettepoole, et neelata. Samuti neelate suu kaudu hingates palju rohkem õhku, mis võib mõjutada mao refluksi.

• Seotud artikkel: "Bruksism (hammaste krigistamine): põhjused, sümptomid ja ravi"

Selle mõju üldisele tervisele

Nagu me juba selgitasime, ei võimalda suuhingamine nii palju hapnikku jõuda kopsudesse ja seega ka ülejäänud süsteemidesse. Selline käitumine häirib ka und, mis nagu kogemusest teame, mängib olulist rolli meie füüsilises, aga ka vaimses heaolus. Need kaks tingimust, mis tulenevad avatud suuga magamisest, võivad suurendada teie vanusega kaasnevate mitmesuguste üldiste terviseprobleemide riski, sealhulgas:

• Obstruktiivne uneapnoe (unehäire, mille korral hingamisteed on osaliselt või täielikult ummistunud, katkestades hingamise)
• unehäired hingamine
• Hingamisteede infektsioonid
• Astma
• allergiad
• Immuunfunktsiooni vähenemine
• Südame-veresoonkonna haigused
• 2. tüüpi diabeet
• maksaprobleemid
• Depressioon
• viljatus
• Aju kõrvalekalded ja kognitiivsed häired

Avatud suuga magamise tavalised põhjused

Sageli on tagajärg nina asemel suu kaudu hingamine, põevad teatud tüüpi allergiat, millega kaasneb ummikud (nt heinapalavik) tursunud mandlid, osaliselt ummistunud põsekoopad või nina, infektsioonist tingitud ummikud või uneapnoe.

Inimesed, kellel on diagnoositud krooniline ninakinnisus, hingavad sageli välja suu kaudu ja eriti magades, kuna nad ei ole sellisest käitumisest teadlikud. Suuhingamise peamine põhjus on halb hingamisteede tervis: suu ja kõri pehmed koed vajuvad une ajal kokku, piirates õhuvoolu.

Hingamiseks avatud suuga magamise üks levinumaid põhjuseid on allergiad, sageli lastel, kellel esineb see hingamisteede probleem, tuleneb heinapalavikust, mida nimetatakse ka allergiliseks riniidiks.

Vahesein on õhukese koe sein, mis eraldab ninasõõrmeid, kui see sein on keskelt väljas, üks või mõlemad ninasõõrmed võivad ummistuda, muutes hingamise raskeks ja põhjustades hingamise kasutamist suu. Paljud muud seisundid võivad põhjustada kroonilist ninakinnisust ja suuhingamist. Mõned neist seisunditest hõlmavad põletikulist ninakudet või kasvajaid nina sees.

Lõpuks uneapnoe võib põhjustada ka ninahingamise asemel suuhingamist. Selle seisundiga inimesed lõpetavad öö jooksul mitu korda hingamise ja kui nende hapnikutase langeb, võivad nad õhku alla neelata. Need sagedased apnoe episoodid võivad soodustada suu kaudu hingamise harjumust.

Kuidas lõpetada lahtise suuga magamine?

Lahtise suuga magamise probleemi lahendamiseks tuleb tegeleda ja lahendada hingamisteede seisundid. Kui hingamisteed une ajal kokku tõmbuvad või kokku vajuvad, jätkab patsient suu kaudu hingamist. Suuhingamise ülim lahendus on hingamisteede tervise taastamine, kas ravides infektsiooni või muutes neid nina kaudu hingamise hõlbustamiseks. Ravimeetodid on mitmekesised ja võivad hõlmata:

• suulised seadmed
• Keele (koe, mis ühendab keelt suupõhjaga) ravi
• Ortodontia
• Suuõõne kleeplint une ajal tekkiva lõualuu lõdvestamiseks
• müofunktsionaalne teraapia
• Mandlite või adenoidide eemaldamine
• ninakinnisusravimid
• antihistamiinikumid
• õhu filtreerimine