Miks hirm mind blokeerib ja ei lase mul otsuseid langetada?

Hirm on üks meie põhilised emotsioonid Ja kuigi paljude jaoks võib see olla tõeliselt ängistav, on sellel meie elus suur funktsioon.

Kontrollitud hirm on hirm, mis võimaldab meil olla ettevaatlik ja ettevaatlik, äratades meie kõige ratsionaalsema poole ja vähem impulsiivne. See aitab meil lahendada kõik probleemid ja olla võimalikult kiiresti lehekülge keeranud.

Kuid kontrollimatu hirm on see käivitab rea negatiivseid mõtteid, mida pidevalt korratakse.

Kõige sagedasem on negatiivselt ette näha, mis juhtub. Kujutame ette erinevaid stsenaariume, mis kõik on halvad, ja see blokeerib meid niivõrd, et takistab meil otsust langetamast. Me hoiame kinni põhimõttest "parem teada kui hea teada". Me keeldume teadmast, mis on teisel pool ust… Kas see on parem? Halvem? Kas see meeldib mulle? Või mu olukord halveneb? Mis siis, kui ma kahetsen ja ei saa tagasi minna?

• Seotud artikkel: "Mis on hirm? Selle emotsiooni omadused"

Kui hirm ei lase meil edasi liikuda

Kui me läbime oma elus rasket perioodi ja tahame muutuda, siis ilmneb hirm mitte teha õiget otsust. Meil on vajadus tunda end hästi, lõpetada see, mis tekitab meis ängi ja kurbust, kuid

me ei tea kust alustada. See on siis, kui me räägime kuulsast "mugavuse tsooni”. See koht, kus oleme paremad või halvemad, on ainus asi, mida me teame ja millega oleme harjunud.

Muutustel on emotsionaalne mõju; seisame silmitsi uue olukorraga, mida me ei tea, kuidas see meid mõjutab ja mida pole alati lihtne juhtida.

Hirm selle ees, mis juhtub, võib jõuda punktini, mis takistab meil otsust langetamast ja jätab meid emotsionaalselt raske olukorra üleelamisel ajas kinni. Mööduvad päevad, nädalad, kuud ja isegi aastad ning me ei tee sellega jätkuvalt midagi, muutes meid masendusse ja pettumust.

Seetõttu on oluline kontrollida neid mõtteid, mis ei tee muud, kui moonutavad reaalsust ja näevad ette midagi, mida me ei tea, kas see tõesti juhtub või mitte. Ainus viis oma elus muutusi tuua on teha midagi teisiti, ja kui teete seda, siis kontrollite, millised tagajärjed sellel on.

• Teid võib huvitada: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Probleemi võimalikud põhjused

Paljud teist küsivad endalt: "Ja miks ma tunnen seda hirmu, et ei tea, kuidas olukorda juhtida, kui see ei kujune nii, nagu oleksin soovinud?" Põhjuseid võib olla palju ja see sõltub igast inimesest.

Paljudel juhtudel tuleneb see meid blokeeriv hirm võimetusest, mida tunneme konfliktiga silmitsi seista. Me hakkame mõtlema, et me ei suuda uuele olukorrale vastu seista, kui see ei kujune ootuspäraselt. Ebakindlus haarab meid ja nõrgestab meid. Sel korral kuvatakse „mis siis, kui…”. Näiteks: “Mis siis, kui mu partner tunneb end halvasti? Mis siis, kui mu ülemus mind vallandab? Mis siis, kui ma ei sobi hästi? Mis siis, kui see valesti läheb?" Kokkuvõtteks, pöördume tagasi alguspunkti. Me ei tee midagi, "igaks juhuks...".

Teine põhjus, miks meid võib hirm piirata, on see, mida me mõistame ebaõnnestumisena. Paljud inimesed ei ole haritud ega harjunud mõistma ebaõnnestumist kui midagi positiivset. Vigade tegemine hirmutab meid. Tundub, et see on keskkonna ja meie endi poolt karistatud.

Me ei saa endale lubada ebaõnnestumist sest see tähendab ebameeldivat tunnet koos tugeva löögiga meie enesehinnangule, kui mõistame, et me ei ole kasulikud või et me ei ole võimelised midagi konkreetset tegema.

Samuti peame silmitsi seisma oma keskkonna kriitikaga, et me pole seda saavutanud, tunneme, kuidas nad meid juhivad ja hindavad, ning sellega kaasnevat süütunnet. Peame mõistma ebaõnnestumist kui sündmust, mis võimaldab meil kasvada, areneda ja õppida.

Tänu ebaõnnestumisele on palju keerulisem uuesti sama kivi otsa komistada, kuna me juba teame, mida see tähendab, nii et ma õpin tulevikus paremaid otsuseid tegema ja samal ajal edastan teistele väga huvitavaid asju, mis võimaldavad neil vältida teatud teede valimist või otsuste tegemist, mis võivad neid radadele juhtida soovimatu.

Kuidas nendele hirmudele vastu seista?

Koos sobiv psühholoogiline teraapia, suudame selle hirmu blokeerida, töötades nende mõtetega, mis takistavad teil edasi liikuda, ja langetades otsuseid, mis aitavad teil olukorrast välja tulla.

Teisest küljest on mõned asjad, mis võivad aidata teil nende hirmudega toime tulla:

• Analüüsige kaalutud valikute plusse ja miinuseid
• Mõelge, kas see, mis teie arvates võib juhtuda, on tõesti nii halb
• Alustage väikestest progressiivsetest muudatustest, millega saate kohaneda. Teil on palju lihtsam nii alustada, kui radikaalseid muudatusi tegemata jätta.
• Mõistke, et ebaõnnestumine on edu vorm, kuid edu isiklikus kasvus. Kas sa tõesti arvad, et eksimine ei õpeta sulle midagi?

Teiseks oluline on see tunne normaliseerida. Paljudel juhtudel kogeme hirmu sellise intensiivsusega, et kipume seda võimendama, muutma seda oma elus suuremaks ja rohkem esinevaks, kui see tegelikult on. Hingake, lõdvestage, vaadake talle näkku, kuulake, mida see teile ütleb, ja proovige anda sellele oma elus koht. Ainult siis näete seda teistmoodi ja tunnete end paremini.

Kui tunnete, et te ei saa olukorda kontrollida, pöörduge kindlasti professionaalse psühholoogi poole, kes saab teid aidata. Sa oled tugevam, kui sa arvad, ja kui sa oma mõtte sellele häälestad, siis saavutad selle.