Tunnen, et olen elus maha jäänud: mida teha?

Paljude inimestega juhtub, et teadmata, kuidas nad sellesse olukorda sattusid, võrdlevad end teistega ja märkavad, kuidas ühel hetkel elu ei kulge enam sellel teel, mis viib selleni, kelleks sa tahaksid saada, selleni, millele tahaksid oma elu pühendada. ilm.

See juhtub siis, kui jõuame vanusesse, kus arvame, et peaksime olema juba saavutanud teatud eesmärgid ja enda ümber vaadates, meile on jäänud mulje, et meid ümbritsevad inimesed on oma elus edasi läinud ja meie oleme jäänud paigale.

See on teatud tüüpi ebamugavustunne, milles kogeme rahulolematust sellega, mida me teeme ja sellega, mida oleme seni saavutanud ja mis meile tundub banaalne või mõttetu, kombineeritakse madala enesehinnanguga kuni punktini, kus on raske teada, kus üks asi lõpeb ja teine ​​algab. muud. Vaatame, mida selle kogemusega peale hakata ja millest see tingitud on.

• Seotud artikkel: "Eksistentsiaalne kriis: kui me ei leia oma elule tähendust"

Seda tüüpi kriiside peamised põhjused

Selle stagnatsioonitundega seotud elutähtsad kriisid

Need on mitme põhjusega ja keerulised nähtused., seega pole kunagi ühte põhjust ega ühte päästikut. Nüüd on enamiku nende olukordade selgitamisel mitu psühhosotsiaalset aspekti, mis on eriti olulised, ja neid ma selgitan allpool.

1. Müüt isiklikust edust

Seda, kuidas me hindame, kas me elus edeneme või seisame, vahendab sageli „edu“ mõiste või vähemalt see, mida me eduks peame. See omakorda on tugevalt seotud rea kogemustega, mida me ei pea positiivseks seetõttu, et anname neile tähenduse oma vahenditega, vaid seetõttu, et läbi sotsiaalse dünaamika on ülistatud juba aastaid, aastakümneid, kujutavad endast kõike, mille poole püüdleme. Teisisõnu, enamikul juhtudel, mida rohkem me selle edu kontseptsiooni saavutame, seda enam oleme jäetud selle meelevalda. kinnisideede meelevallas, mis on kunstlikult loodud lihtsalt selleks, et omada midagi, mis esindab kättesaamatut ja eksklusiivset.

• Teid võib huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

2. Soorollid

Siin meil on järjekordne näide sellest, kuidas meie idee "milleks meist peaks saama" seda mõjutavad tugevalt ootused, mis on toiminud pikka aega ja mida oleme endasse sisendanud ja eeldanud, nagu oleksid need meie omad. Soorollid panevad meid tundma teatud käitumist mehe või naise jaoks sobimatuna ja see paneb meid tundma võõrandumist suurest osast sellest, millest me tegelikult huvitatud oleksime elusid.

• Seotud artikkel: "5 näidet soorollidest (ja nende mõjust ühiskonnale)"

3. kaaslaste surve

Mikrotasandil, kuid jäädes sotsiaalsete nähtuste ulatusse, on meil sotsiaalne surve, mida mõnikord saame meie sugulased, meie sõpruskond või isegi mõnikord osa kogukonnast, mis moodustab meie naabruskonna või meie naabrid küla. Ka meie viis kujutleda, kelleks me peaksime saama See on piiritletud sellest, mida meie arvates need inimesed vastuvõetavaks või vastuvõetamatuks, soovitavaks või ebasoovitavaks peavad.

• Teid võib huvitada: "Sotsiaalne surve: mis see on, omadused ja kuidas see meid mõjutab"

4. Hirm avaneda uutele projektidele ja kogemustele

Kõik ei tulene sellest, mis tuleb meieni väljastpoolt, ühiskonnast, kuhu me oleme või oleme sisestatud; Samuti on isiklikud aspektid, mis viivad meid isikliku arengu protsessides enesesabotaažini. Ja üks olulisemaid on hirm anda ambitsioonikatele uutele projektidele või elustiilile võimalus.

On neid, kes säilitavad liiga konservatiivse vaatenurga, otsustades, mida oma eluga peale hakata, otsustades näiteks, et teatud vanuses ei saa nad enam teist ametialast karjääri valida, kuigi neil on tõendeid selle kohta, et nad õpivad iseseisvalt teiste erialade kohta omakasu ja et isegi vaatamata sellele, et nad ei ole sellele pühendunud, on nad teinud suuri edusamme, mida võiks sellesse investeerides mitmekordistada rohkem tunde ja kuigi just selles eluetapis on neil juba majanduslik stabiilsus, mis võimaldab rohkem eksperimenteerida sellega, mis on teeb. Lisaks põhjustab see hirm enesekinnituse eelarvamusi, tugevdades seda passiivsuse nõiaringi, pidades silmas igapäevaselt ilmnevaid muutusi.

• Seotud artikkel: "Mis on hirm? Selle emotsiooni omadused"

Tegema?

Kui ebamugavustunne on väga intensiivne ja/või on olnud osa teie igapäevaelust juba mitu kuud, on kõige tõhusam ja soovitatavam variant psühhoteraapia kontekstis professionaalse abi otsimine; Sel viisil käsitletakse teie juhtumit isikupärasel viisil ja teil on pidev tugi kogu selle protsessi vältel. need annavad teile juhiseid ja harjutusi, kuidas paremini hallata oma emotsioone ja seda, kuidas te oma reaalsust tõlgendate ja sellega suhestute ta. Kuid lisaks teraapia valdkonnale on mõned üldised näpunäited, mis võivad teid aidata; on järgmised.

1. Korraldage prioriteedid ja looge uuesti ühendus oleviku väärtustega

Enamasti tuleb end uuesti üle vaadata ja mitte eeldada, et see, mida me tahame, vastab sellele, mis meile kümmekond või rohkem aastat tagasi meeldis. See tähendab praegusest hetkest alustamist ja enda kohtlemist tõelise inimesena., mitte kellegi jätkuna, kes oli ammu olemas ja kes tekitas ootusi, mis pole täitunud. Selleks on tavaliselt palju abi oma murede ja mõtete päevikusse sõnadesse panemisest.

2. Pakkuge välja vähemalt üks põnev pikaajaline projekt ja alustage sealt

See projekt ei tohiks olla isegi kasumlik ega oma olemuselt professionaalne; oluline on murda rutiin ja siseneda dünaamikasse, kus saame näidata endale, et meil on suurepärane õppimisvõime, mis ei kahane radikaalselt vanusega; kui olete selle sammu astunud, teil on palju spontaansem ja lihtsam pakkuda teile olulisi asju.

3. Lõpetage ebaõnnestumiste nägemine kui midagi puhtalt negatiivset

Kogemuste omandamine ja võimaluste proovimine hõlmab vigade tegemist ja ebaõnnestumist; Lühikeid ei ole. Selle eesmärk on teha vastutustundlikke otsuseid ja ette näha võimalikke tüsistusi, mis võivad tekkida, ja meie jaoks valesti läinud asjade tagajärgi, et parandada meie vastupidavus kriiside ees.

• Seotud artikkel: "Kuidas vigadest õppida: 9 tõhusat näpunäidet"

4. Ärge kasutage viidetena kuulsusi ja mõjutajaid

Kui edule mõeldes mõtlete nendele inimestele, on see just sellepärast on valitud seda esindama, sest neil on hea eneseareng, raha ja kuulsus ning nad peavad vastu genereerimise proovile pidev sisu oma elu kohta, ilma et inimesed väsiksid selle nägemisest sotsiaalvõrgustikes, reklaamides, jne. Kuid see ei tähenda kaugeltki, et need arvud peaksid olema viidetena.

5. Jagage oma kogemusi teistega

Isiklik areng ei ole kunagi puhtalt individuaalne nähtus, ja ainus viis seda täielikult nautida on enamikul juhtudel jagada oma kogemusi, saavutusi ja ebaõnnestumisi teiste inimestega. Seda saab teha liikudes, et lisada meie sotsiaalsesse ellu võimalus vestelda inimestega, kellel on sarnased projektid või hobid. meie omadele või inimestega, kes on huvitatud sellest kuulmisest, sellest rääkimisest ja vestlemisest õppija või lihtsalt pealtvaataja rollis uudishimulik. Seda tüüpi sotsiaalsed võrgustikud toimivad motiveeriva ja toetava elemendina isegi esimeses faasis, mil me teeme oma elu ümber ja alustame millegi põnevaga.

Kas soovite alustada psühholoogilise teraapia protsessi, et tulla toime emotsionaalse kriisiga?

Kui tunnete, et elate üle rasketel aegadel ja vajate ülesaamiseks psühhoterapeutilist abi leht ja koge edusamme, mis toob õnnele lähemale, kutsun ühendust võtma minuga.

Minu nimi on Cardona kuningastuvi ja ma olen üldtervise psühholoog; Saan teile pakkuda oma teenuseid isiklikult ja veebiteraapia vormis videokõnede kaudu.