Mis juhtub, kui armastussuhe saab otsa?

Kui me suhte lõpetame, vajame aega, et selle mõttega harjuda see inimene, kelle suhtes meil olid teatud tunded, ei ole enam osa meie elustja seega kohandada meie rutiini ja tulevikuplaane ilma nende kohalolekuta.

Kõigil neil põhjustel on selles protsessis, mille käigus me eeldame ja seisame silmitsi oma uue reaalsusega, normaalne kogeda ebameeldivaid ja intensiivseid emotsioone, mida mõnikord tunneme, et me ei suuda kontrollida. Lein partneri kaotuse pärast on üsna sarnane muud tüüpi leinaga. ja selle ületamine või strateegiad, mida saame selleks kasutada, on samuti sarnased.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi kurbust: omadused, võimalikud põhjused ja sümptomid"

Leina etapid

Alustuseks näeme, et sentimentaalse lahkumineku leinamise faasid on samad kui mis tahes muu leina faasid. Järgmisena kirjeldame lühidalt neid faase, mida paljud teist võivad juba teada või kogenud. Peame sellega arvestama need ei pea toimuma lineaarselt, kogeb iga inimene neid järjekorras ja me saame neist igaüks läbi käia rohkem kui ühel korral. Faasid on järgmised:

1. šokk

See on esmane kokkupuude selle uue olukorraga. Selles faasis ei pruugi inimene veel reageerida, see on nagu üllatusfaas, kus me pole veel mõelnud, mis tegelikult toimub.

2. Eitamine

"See ei saa minuga juhtuda" või "see, mida ma kogen, ei saa olla tõsi" on tüüpilised mõtted, mis meid selles faasis üle ujutavad. Sellel protsessi hetkel me keeldume aktsepteerimast toimuvat reaalsust, me ei eelda, et meie suhe on lõppenud ja jääme ootama, et suhe saaks ühest hetkest teise taas paika pandud ja sees jätkuks partner. Kui see olukord jätkub ja inimene jätkab juhtunu vältimist, läbimata ülejäänud leinaetappe, on teil tulevikus raskusi seda tehes ja see põhjustab teile pikemas perspektiivis veelgi rohkem kannatusi.

3. Viha/viha

Selles faasis on inimene hakanud mõistma, et suhe on lõppenud ja viha endise partneri vastu hakkab teda tabama. Tunneme, et meid on koheldud ebaõiglaselt või meid on reedetud. Mõnikord mõtleme, et ta pole väärtustanud seda, mida me paari heaks oleme teinud, et ta oli ebaküps või et ta ei väärinud meid paarina. See viha peidab end sügava kannatuse taha selle pärast, mida me elame ja on võimalik, et selles etapis tunneme ka ärevust.

• Teid võib huvitada: "Kuidas kontrollida viha: 7 praktilist nõuannet"

4. Läbirääkimised

Selles etapis püüab isik läbi rääkida võimalike muudatuste üle, et paar taastada, kokkuleppeid sundima või püüdma lahendada probleeme, mida oleme näinud ja mis olid osa meie vanast suhtest. Võimalik, et ilmuvad romantilised žestid, mida võib-olla endine elukaaslane mõni aeg tagasi nõudis, et me otsime vabandusi, et peaksime üksteist nägema või sundima "juhuslikke" kohtumisi või mõnikord isegi väljapressimine või manipuleerimine, et paar tahaks suhtesse naasta, näiteks "ma ei saa ilma sinuta elada" või "kui sa tagasi ei tule, ei saa ma sellest välja. olukord".

5. Depressioon/kurbus

Selles etapis hakkame mõistma, et lahkuminek on midagi tõelist ja sellele pole lahendust, mistõttu on tavaline, et kogeme sügavat kurbust kaotuse pärast. Meil hakkavad tekkima mõtted ja käitumine, mis võivad olla meile kahjulikud. Me kipume arvama, et me ei leia kedagi, kellega oma elu jagada, et me ei koge enam kunagi nii intensiivset armastust kui see või et ma ei suhtle enam kunagi kellegagi, nagu see inimene.

Need mõtted on täiesti irratsionaalsed ja toituvad hirmudest ja meie igaühe uskumused, nii et iga inimene kogeb oma. Käitumise osas on tavaline, et selles etapis oleme veidi destruktiivsed ise ja luua harjumusi või hoiakuid, mis oleks, kui me neid pikas perspektiivis säilitaksime kahjulikud.

6. Vastuvõtmine

See on leina viimane etapp, kus inimene on juba leppinud sellega, et endine elukaaslane ei naase ja et ta on võimeline iseseisvalt täisväärtuslikku ja õnnelikku elu elama. Kui oleme selles faasis võime öelda, et oleme duelli ületanud ja kui saabub aeg, saame alustada uut tervet suhet ja õppida uusi teadmisi.

• Seotud artikkel: "Tingimusteta enese aktsepteerimine: mis see on ja miks see parandab meie vaimset tervist"

Nõuanded enne armusuhte lõppu

Selle duelli abistamiseks on siin mõned näpunäited, mis aitavad duellil lihtsamalt mitte kinnistuda ja mille abil saate kogu toimuva protsessi kohta õppida:

1. tunne ennast

Mõnikord oleme pärast aastatepikkust suhet moodustanud paarina identiteedi ja kui lahkuminek toimub, tunnen end eksinud ja ma ei tea, kes ma olen. Kasutage seda hetke katsetamiseks ja oma identiteedi päevavalgele toomiseks, milliseid hobisid tahaksid, uusi maitseid muusikas, teatris, kinos jne. ja uus lähenemine oma elule, kuidas ma tahaksin seda elada.

• Teid võib huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. tööta oma enesehinnangu kallal

The enesehinnang see on aluseks, et ta saaks läbida hea leinaprotsessi; aktsepteerige mind sellisena, nagu ma olen, minu tugevate külgedega ja vähem tugevatega ning armastan ennast kõige selle eest.

3. aeg üksi

Kasutage seda uut etappi, et nautida iseendaga asjade tegemist, õppida teid kuulama, teile mida andma vajate ja pühendage väikeseid rahu- ja hoolitsuse hetki, mida saate oma rutiini lisada.

4. harjutada kaastunnet

Sinuga, mõistes, et annad endast igas olukorras parima ja õppides juhtudest, mis ei ole läinud ootuspäraselt, ilma ennast karistamata ja hukka mõistmata. Aga ka endise partneriga, sest arusaam, et tegemist on veel ühe inimesega, kes üritab olemasolevate vahenditega parimat teha, muudab protsessi lihtsamaks. duelli tõttu (peamiselt viha/viha faasis) ning võimaldab meil pärast duelli läbimist meenutada suhet selle kaunite hetkede ja õppimine.

Aeg, mis igal inimesel kulub leinamiseks, on erinev, võivad mõjutada mitmesugused tegurid, sealhulgas võimalus, et suhtes oli teatud tüüpi suhe. sõltuvus, mis teeb lahkumineku keeruliseks, ideed ja uskumused suhetest ja iseendast ja isegi enda omadest hirmud.

Kõigil neil põhjustel on oluline, et järgiksime oma rütmi, kuulaksime üksteist ja arvestaksime oma vajadustega ning kui tunneme, et Kui jääme paigale, otsigem abi professionaalilt, et duell ei muutuks millekski patoloogiliseks ja saaksime edasi liikuda. protsessi.