21 raamatut ärevusest ülesaamiseks ja ületamiseks

Ärevushäired on psühholoogilised probleemid Tänapäeval väga levinud ja neid on erinevaid: foobiad, paanikahäire, generaliseerunud ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire jne.

Ja kuigi ärevus on inimeste normaalne reaktsioon stressi ja ebakindluse olukordades; kohati, irratsionaalsed mõtted Need võivad meid panna mõnda olukorda valesti tõlgendama ja sellest tulenevalt tekitada suurt ebamugavust.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

raamatud ärevusest ülesaamiseks

Kuna paljudel inimestel on raskusi ärevusega toimetulemisega, olen selles artiklis koostanud nimekirja raamatutest, mis Need aitavad lugejal paremini mõista, mis temaga toimub, ja tundma tööriistu, mis aitavad tal olukorrast üle saada või vähemalt sellega leppida. elavad. Umbes valik raamatuid ärevusest ülesaamiseks.

• Teid võivad huvitada: "31 parimat psühholoogiaraamatut, millest ei saa mööda vaadata"

1. Isegi kui te kardate, tehke seda ikkagi (Susan Jeffers)

Ärevus tekitab meile suurt ebamugavust ja sellepärast me lõpetame paljude asjade tegemise, kui see tunne meid valdab; mitte ainult ei häiri, vaid ka takistab meil aega ära kasutamast ja vähendab võimalusi. Selle Susan Jeffersi raamatu eesmärk on anda lugejale vajalikud tööriistad, et seda ei juhtuks. See on fenomenaalne teos

võib teie elu lihtsamaks teha otsuste tegemisel jäta a toksiline suhe või vaatame vastu tulevikule, kartmata ebakindlust.

• Kui olete sellest raamatust huvitatud, saate seda teha temast rohkem teada siit.

2. Hea enesetunne (David D. põletused)

Paljud inimesed lasevad oma negatiivsetel emotsioonidel oma elu domineerida. ja hakka seda täielikult kontrollima. See raamat, mille on kirjutanud psühhiaater dr David Burns, kirjeldab mitmeid viise, kuidas kõigi negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Lisaks käsitleb autor palju muid teemasid, mis on seotud mitte ainult ärevuse, vaid ka muude inimeste heaolu mõjutavate probleemidega. Näiteks kuidas tulla toime süütundega, ületada vajadus teiste liigse heakskiidu järele või kuidas juhtida enesehinnangu tõstmise tehnikaid.

• Kas soovite rohkem teada? Tala kliki siia.

3. Ärevus ja foobiad (Edmund Bourne)

On palju ärevushäireid ja Üks levinumaid on foobiadst irratsionaalsed hirmud, mis võivad mõjutada nende inimeste igapäevaelu, kes neid kannatavad. See raamat on seda tüüpi psühholoogilisi probleeme käsitleva kirjanduse klassika ja seda on soovitanud paljud vaimse tervise spetsialistid. Selle sisuks on: enesejuhiste juhtimine, lõdvestus- ja hingamistehnikad, ekslike uskumuste mõistmine jne.

• Et tema kohta rohkem lugeda, kliki siia.

4. Ärevuskriiside valdamine (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Mõlemad autorid on sellega täiesti tuttavad kõige uuemad ärevuskriiside ravimeetodid, ja nende aastatepikkune kogemus patsientidega on viinud nad selle suurepärase teksti loomiseni. See on raamat väga selge ja kokkuvõtliku teabega, et ärevushoogude käes vaevlev lugeja sellest aru saaks ja valdaks. Kasulik nii patsientidele kui ka psühhoterapeutidele.

• sisse see link leiad rohkem infot.

5. Depressiooni- ja ärevushäirete ravi lastel ja noorukitel (María Paz García Verda ja Jesús Sanz)

María Paz García Verda ja Jesús Sanz on loonud suurepärase teose, et aidata lapsi ja noorukeid, kes kannatavad ärevuse ja depressiooni käes. See on raamat, mis annab väga kasulikke nõuandeid nendest häiretest ülesaamiseks. See on hädavajalik vanematele või psühholoogiaspetsialistidele, kes on spetsialiseerunud nende probleemide lahendamisele selles vanuses.

• sisse sellel lehel raamatu kohta leiate lisateavet.

6. Ärevus mannekeenide pärast (Charles H. Elliot ja Laura Smith)

For Dummies on raamatute kogu, mille eesmärk on mõningaid keerulisi küsimusi lihtsustada et need jõuaksid kogu maailmani ilma sisu kvaliteeti kaotamata. See köide on ideaalne neile, kes soovivad ületada seda konflikti, mis põhjustab neile nii palju kannatusi. Tutvustatakse erinevaid strateegiaid ja tööriistu, et lugeja saaks seda saavutada.

• klõpsake sellel lingil rohkem teada saada.

7. Kuidas ärevusest üle saada (Enrique Rojas)

Suurepärane tekst, mis aitab lugejatel ärevusest üle saada, kui sisu on üldsusele selgelt kirjutatud. Väga päevakajaline raamat, milles paljastatakse ärevust mõjutavad igapäevased probleemid, näiteks uued tehnoloogiad. See on raamat negatiivse elustiili muutmiseks ja palju tervislikumate harjumuste omaksvõtmiseks emotsionaalsel tasandil.

• Kui olete huvitatud ja soovite temast rohkem teada saada, see juhendab teid.

8. Ärevus: hirm, lootus ja sisemise rahu otsimine (Scott Stossel)

Tõeline bestseller Ameerika Ühendriikides ja mida saab osta ka hispaania keeles. Tegemist on autobiograafilise taustaga raamatuga, kuna autor kannatas aastaid ärevuse käes ja suutis sellest üle saada. Tema kogemus on motivatsiooniks neile inimestele, kes elavad täna läbi tema läbielatud olukorra ja 500 leheküljel on selle eesmärk aidata neid, kes seda vajavad, et nad saaksid ärevuse kõrvale jätta ja elada täisväärtuslikku elu.

• Juurdepääs sellele lehele selle töö kohta lähemalt lugeda.

9. Ärevuse lõpp (Gio Zararri)

Ärevushäired ei teki objektiivsetel põhjustel, vaid pigem on selle patoloogia põhjuseks meie sündmuste tõlgendus. Seetõttu on selle raamatu eesmärk pakkuda tööriistu olukordade hindamiseks muul viisil ja teha vajalikud muudatused, et oleks võimalik ärevust kontrolli all hoida.

• Kas teil on raamatu kohta rohkem üksikasju? siin.

10. Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Tema tähelepanelikkus on muutunud väga kasulikuks metoodikaks ärevuse ja kolmanda põlvkonna ravimeetoditeks, milles seda tüüpi ravi on hõlmab, on muutunud üheks kõige uuemaks ja tõhusamaks paradigmaks inimeste eluviisi kohta uutes ühiskondades kaasaegne.

See raamat põhineb 8-nädalasel programmil mida on testitud sadades uuringutes ja mis on osutunud väga tõhusaks. Lugejad õpivad tõhusamalt silmitsi seisma igapäevaste sündmustega.

• sisse see link raamatu kohta leiate lisateavet.

11. Emotsionaalne paranemine: stressi, ärevuse ja depressiooni lõpetamine ilma ravimite või psühhoanalüüsita (David Servan-Schreiber)

Autentne heaolu ja emotsionaalse tasakaalu teejuht ning on mõeldud kõigile neile, kes soovivad oma emotsionaalset intelligentsust parandada, et olla õnnelikumad. Siiski keskendub see alati kahele kõige sagedasemale probleemile meie päevil, ärevusele ja depressioonile autori töökogemusest, kes on ekspert kognitiivsete neuroteaduste ja neurobioloogia alal emotsioonid.

12. Kuidas saada üle ärevusest ja depressioonist (Joseph Luciani)

Ärevuse ületamine on paljude inimeste suurim soov, kes kannatavad selle häire tõttu suurt ebamugavust. Sel põhjusel väärivad sellised teosed mainimist, sest eesmärk on parandada vaimset tervist inimestest ja seega ka nende õnnest. See on raamat täis kasulikku teavet, näpunäiteid ja tööriistu heaolu parandamiseks.

• Kas soovite rohkem teada? Tala kliki siia.

13. 10 kõigi aegade parimat ärevuse juhtimise tehnikat (Margaret Wehrenberg)

Kuigi see raamat on inglise keeles, väärib see sellesse nimekirja kuulumist selle suurepärase sisu pärast. Kogu oma lehekülgedel tutvustab see 10 tõeliselt kasulikku tehnikat ärevuse raviks, tehnikaid, millel on teaduslik kinnitus ja mida on testitud rohkem kui 10 aastat. See on praktiline raamat nii patsientidele kui ka psühholoogidele.

14. Paanika väljas: loomulik tehnika, mis aitab kiiresti peatada teie paanikahood ja üldise ärevuse (Barry McDonagh)

Paanikahood on ägeda ärevuse tüüp mis põhjustab inimestel kriisi teatud ajal ja kohas, sest nad tunnevad kõrge stressi ja ärevuse tase koos intensiivsete hirmutavate mõtetega, et midagi tõsist võib juhtuda esineda. Näiteks, et neil hakkab õhk otsa saama ja seetõttu nad surevad.

Kuigi inimene võib sel hetkel tunda end blokeerituna, on selle ületamiseks tõhusaid võtteid. See raamat on põhjalik juhend sellega toimetulekuks need olukorrad ja pidage meeles, et need mõtted on täiesti irratsionaalsed.

• Kui soovite rohkem teada, järgi seda linki.

15. Kuidas kontrollida ärevust, enne kui see teid kontrollib (Albert Ellis)

Ärevushäired hakkavad kontrollima nende all kannatavate inimeste elusid ja sel põhjusel on kuulus psühholoog Albert Ellis, kes on loonud teatud tüüpi kognitiivse teraapia nimega "ratsionaalne emotsionaalne teraapia”, kirjutas see raamat, mille eesmärk on aidata selles olukorras inimesi, kes soovivad parandada oma elukvaliteeti ja lõpetada ärevus. See raamat käsitleb tema teooria ideid, mida kasutatakse psühhoterapeutilistes ahelates selle tõhususe tõttu laialdaselt.

• Selle töö kohta lisateabe saamiseks kliki siia.

16. Ärevuse ja paanika ületamine (Linda Manassee Buell)

Paanikahood erinevad teistest häiretest, näiteks generaliseerunud ärevushäiretest, kuid neil on ka ühiseid jooni. Seetõttu on selle raamatu eesmärk üldisemalt aidata inimestel üle saada erinevatest ärevushäiretest, mis nende elus esineda võivad.

• Tala kliki siia et raamatu kohta rohkem teada saada.

17. Ärevusest õppimine: emotsioonide tarkus (Pedro Moreno)

Valed uskumused, haridus ja ka valeinformatsioon võivad tekitada meile ärevushäireid. Seetõttu otsustas Pedro Moreno kirjutada oma raamatu "Ärevusest õppimine: emotsioonide tarkus", teose, mis eesmärk on harida inimesi, et nad saaksid paremini aru, mis nendega toimub ja suudab avastada nende irratsionaalseid uskumusi, et neid muuta. Raamat, mis keskendub Mindfulnessile.

18. Ärevus: praktilised strateegiad selle samm-sammult juhtimiseks (Marta Rapado)

Kergesti loetav, kuid sisult rikkalik tekst, mis pakub palju praktilisi strateegiaid, kuidas õppida ärevust valdama ja mitte lasta sellel enda üle domineerida. Kõik selles töös esitatud strateegiad on teaduslikult tõestatud ja seetõttu on nad näidanud oma tõhusust.

• sisse sellel lehel Lisateavet selle töö kohta leiate.

19. Kuidas ravida foobiaid ja hirme: toime tulla kõigega alates agorafoobiast kuni sotsiaalsete foobiateni (Paul White)

Hirmuga toime tulemine on võimalik ja selle raamatu abil saate vahetult teada terve rea tegevusi, mida tuleb ellu viia ja mis aitavad teil oma foobiast üle saada (kui leiate end sellisest olukorrast). See on tekst, mis on täis kasulikke tööriistu ja strateegiaid igat tüüpi foobiate raviks, olgu need siis spetsiifilised või keerukad (nagu agorafoobia või sotsiaalse foobia puhul).

20. Kuidas muresid alla suruda ja elu nautida (Dale Carnegie)

Ärevushäiretega inimesed, eriti generaliseerunud ärevushäire korral, nad on altid muretsema millegi pärast, mõnikord täiesti irratsionaalsete ja kontekstiväliste asjade pärast.

JA kuigi mõnikord võivad need olukorrad tunduda meile ratsionaalsed, ei saa inimene selle ebamugavuse käes kannatamist lõpetada. See raamat, mis on mõeldud inimestele, kes kannatavad selle probleemi all, sisaldab näiteid ja illustratsioone, et hõlbustada nende häirete mõistmist.

• Et rohkem teada saada, kliki siia.

21. Ärevus, keegi aidake mind! (Sarah Burillo)

Tõeline bestseller Hispaanias. Selle ärevushäirete psühholoogilise abi eksperdi Sara Burillo raamatu eesmärk on aidata inimesi, kes kannatavad leiavad end sellisest olukorrast, et tulla toime ärevusega ja rakendada kohanemisvõimelisemaid strateegiaid, mis aitavad neil paremini elada, kaugel kannatused. See on selge, lõbus ja väga kasulik raamat.

• Siin Lisateavet raamatu kohta leiate.