Milline on perfektsionismi ja tööärevuse suhe?

Mingil määral perfektsionistiks olemine ei pea olema negatiivne, kuna olla natuke perfektsionistid, kelle poole püüame oma ülesandeid parimal võimalikul viisil täita, otsides tõhusust. Probleem tekib siis, kui see perfektsionism ületab teatud piirid ja me hakkame muretsema ebaoluliste detailide pärast, mis panevad meid kulutama rohkem aega kui vaja.

Perfektsionismi ja tööärevuse suhe on selles valdkonnas kajastunud erinevatest aspektidest inimeste elu jaoks olulised, näiteks kartuses tööprojektis läbi kukkuda, pidev enesekriitika, Võrdlused teiste töökaaslastega ja isegi altid tööl läbipõlemissündroomi tekkeks teised.

Selles artiklis räägime perfektsionismi ja tööärevuse vahelisest seosest ja millised on selle tagajärjed nende inimeste elule, kes on oma töös ülemäära perfektsionistlikud.

Nii on perfektsionism ja ärevus töökohal seotud

Hiljutised uuringud on leidnud, et liigne perfektsionism, mida nimetatakse düsfunktsionaalseks perfektsionismiks või ka kliiniliseks perfektsionismiks, on transdiagnostiline protsess. Seda isiksuse muutujat iseloomustab vajadus, mida see inimeses põhjustab, et ta peab pingutama pidevalt püüdma saavutada üsna kõrgeid standardeid jõudluse ja kõigi ülesannete osas teeb; mis võib erinevatel tasanditel põhjustada erinevaid probleeme (lk. nt tervise, perede lepitamise, töö jne tasandil).

Samal ajal, on tavaline, et perfektsionist on ka oma tegemiste suhtes liiga kriitiline, nii et kipute muretsema mis tahes sooritatava ülesande kõigi nüansside pärast, kuigi Kõikidele detailidele tähelepanu pööramise ja liiga kõrgete standardite tagajärjed on negatiivne. Lisaks on enamasti just perfektsionistlikud inimesed ise need, kes need kõrged nõudmised endale ja latti on raske madalamale lasta, lubades endal töötempot aeglustada või asjaolu, et ei hoolitseta kõige eest. üksikasjad.

Erinevad kõrge perfektsionistlike inimestega läbiviidud uuringud on leidnud kõrge korrelatsioon perfektsionismi ja ärevuse vahel tööl, aga ka teistes nende valdkondades elu. Ärevushäiretest, millel on leitud kõige suurem korrelatsioon düsfunktsionaalse perfektsionismi ja ärevusega, on obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), sotsiaalne ärevus, generaliseerunud ärevushäire (GAD), paanikahäire ja samuti on leitud, et see on korrelatsioonis posttraumaatilise stressihäirega (PTSD).

Nagu allpool näeme, omades väga kõrget perfektsionismi taset, vastupidiselt sellele, mis võib tunduda, ei tee see meid oma töös parimaks, vähemalt pikemas perspektiivis, kuna pikas perspektiivis põhjustab see meile suure hulga ärevuse ja stressi sümptomeid ja isegi vähene eneseteostus, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele vaimne.

Seetõttu on mugavam, kui püüame olla oma töös tõhusamad kui perfektsionistid, kes otsustavad oma töö lõpule viia. ülesanded edukalt, kuid töökoormuse ja hoolduse osas mõistlike piiride piires üksikasjad.

• Seotud artikkel: "Düsfunktsionaalne perfektsionism: põhjused, sümptomid ja ravi"

Perfektsionismi tagajärjed töötasandil

Perfektsionismi ja tööärevuse vahelise seose kohta on uuringuid, mis näitavad seda olemust Liiga perfektsionist võib endaga kaasa tuua hulga negatiivseid tagajärgi töötasandil, nagu need, mida me selgitame jätk.

1. Hirm, et projektid ei lähe ootuspäraselt ja raskused nende lõpuleviimisel

Perfektsionismi ja tööärevuse vahelise seose raames näeme, et Väga perfektsionistlikud inimesed kipuvad kannatama mitmete ärevusega seotud sümptomite all. tõttu kardavad, et nende projektid ei lähe nii, nagu nad ootavadÜks peamisi põhjusi on kõrge latt, mille poole nad kipuvad püüdlema.

Selles mõttes on ka sagedane olukord, kus iga tööprojekti lõpuleviimisel kogetakse teatud raskusi, sest need leiavad alati mõni nüanss, mis vajab parandamist, nii et nad pole kunagi lõpptulemusega täielikult rahul, mis võib veelgi rohkem põhjustada ärevus. Sel põhjusel töötavad nad sageli rohkem tunde, kui on vaja, et täita ülesandeid, mida nad oleksid saanud teha lühema ajaga.

Soovitatav oleks otsida tõhusust kui täiuslikkust ja püüda 80% oma võimalustest kõiki oma ülesandeid täita. raiskate ülesande lihvimisel ja täiustamisel liiga palju aega ebaoluliste detailide peale, jättes ülejäänud 100% tähelepanuta, nii et vajame nende kõigi täitmiseks rohkem aega kui vaja.

2. Hirm, et ta ei vasta enda nõutud standarditele

Perfektsionismi ja tööärevuse suhe võib olla tingitud ka hirmust, mida liiga perfektsionistlikud inimesed ei tunne saavutavad märkimisväärselt kõrgeid tulemusi, mida nad tavaliselt nõuavad endalt kõiges, mis puudutab nende ja ka ümbritsevate töötulemusi ümber.

See on tavaline tööl düsfunktsionaalse perfektsionismiga inimestel kipuvad kogema hirmu ebaõnnestumise eesSeetõttu näevad nad mõnikord igas väljakutses võimalust ebaõnnestuda, mitte väljakutset teha hästi ja olla rahul kulutatud pingutusega.

Samuti on sage see, et nad on täitnud ootused, mis nende eakaaslastel ja/või ülemustel olid tööd, mida need inimesed pidid tegema, kuid olles sellised perfektsionistid, arvavad nad, et pole oma ülesandega hakkama saanud.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

3. Enesekriitilised konstandid

Pidev enesekriitika oleks veel üks omadus, mis demonstreerib perfektsionismi ja tööärevuse vahelist suhet; ja see on see, et inimesed, kes on väga perfektsionistid, leiavad alati kõiges vigu, mida nad teevad, olles enda vastu väga karmid.

Paljudel juhtudel võib see dünaamika panna need inimesed tundma muret mõne detaili pärast nende töötulemustes, mis ei ole ootuspäraselt välja kukkunud. nad kipuvad tundma pigem pettumust kui rahulolu, et nad on ülemaailmselt suurepärase töö ära teinud.

4. Võrdlused ja konfliktid töökaaslastega

Inimesed, kes on väga perfektsionistid, võivad samuti kalduda võrdlema end oma töökaaslastega ja pöörama erilist tähelepanu neile, kes nad arvavad, et saavad oma töös paremini hakkama, kuigi see võib olla täiesti subjektiivne, tekitades frustratsiooni ja ebakindlust ning hirmu mitte olla see, kes piisavalt head oma töös, mis on kujundatud tunnuste raames, mis näitavad seost perfektsionismi ja ärevuse vahel töö.

5. Madal tolerants määramatuse suhtes

Teine perfektsionistide kõige olulisem aspekt, mis näitab perfektsionismi ja ärevuse vahelist suhet töö on sallimatus ebakindluse suhtes, mis tekitab neis võimetuse ennustada oma ülesannete ja projektide tulemusi oma ametikohal tööl, mistõttu kipuvad nad tundma teatud hirme ebaõnnestumisega seotud negatiivsete mõtete näol, sest neil ei lähe hästi need projektid.

Teisest küljest võib see madal tolerantsus ebakindluse ja negatiivsete mõtete suhtes võimalike tulemuste suhtes, mis ei tule ootuspäraselt välja, olla seotud vajadus omada kõike kontrolli all täita neid kõrgeid nõudeid, mille nad kõigis oma ülesannetes endale seavad, mis tekitab neis palju ärevust.

• Teid võivad huvitada: "Hirm ebakindluse ees: 8 võtit selle ületamiseks"

6. Läbipõlemise sündroom

Tema Läbipõlemise sündroom või "läbipõlenud töötaja sündroom", mida iseloomustab äärmuslik füüsiline ja vaimne lagunemine, samuti rahulolematuse tunne tööl tehtavate funktsioonidega; Samuti võib esineda depersonaliseerumise tunne, mida iseloomustab teistest töökaaslastest distantseerumise tunne.

Väga perfektsionistlik inimene, kes soovib alati saavutada suurepäraseid tulemusi Kui pingutate liiga palju, võite jõuda oma piirini ja välja arendada sündroomi läbi põlema.

7. Liiga jäik käitumine

Inimesed, kes on vajalikust rohkem perfektsionistid, kipuvad olema oma töös väga ranged, nii et nad satuvadki käitumine on liiga jäik, mistõttu nad ei lase endal oma ülesannete täitmisel olla paindlikud, mistõttu nad ei jäta ruumi loovusele, kuigi see võib olla väga kasulik teie projektide täiustamiseks või uuenduste tegemiseks ning et nende tulemused oleksid positiivsemad.

Selline jäik käitumine võib tekitada neile tõsiseid raskusi, kui ilmneb midagi ettenägematut, näiteks muutused juhised projektis, milles teie ettevõte osaleb, on neil raske nende muutustega kohaneda ja nad võivad tunda ärevus. Sellest, mida me näeme, on jäik käitumine veel üks omadus, mis näitab seost perfektsionismi ja ärevuse vahel tööl.