Psühholoogi 9 näpunäidet autentseks eluks (koos harjutustega)

Me kõik otsime elu, mis oleks täis tähendust, eesmärki ja täitmist, kuid sageli leiame end lõksus vastavuse ja rahulolu tsüklis. Me elame oma elu vastavalt teiste ootustele ja jätame oma olemusest ilma.

Mis siis, kui ma ütleksin teile, et on olemas viis elada autentset ja tähendusrikast elu, mis on kooskõlas teie väärtuste ja kirgedega? Selles artiklis uurime autentse elu elamise jõudu ja seda, kuidas saate seda juba täna teha.

Autentne elu tähendab truuks jäämist iseendale, mitte teiste ootustele. Seda teed pole aga alati lihtne järgida. nõuab sügavat eneseteadmine, enda ja teiste aktsepteerimine ning valmisolek tegutseda vastavalt meie väärtustele ja isiklikele eesmärkidele.

• Seotud artikkel: "Kuidas juhtida emotsioone elu mõtte leidmise protsessis"

Psühholoogi harjutused ja nõuanded autentse elu nautimiseks

Iga punkti kohta jagan 3 harjutust, et saaksid neid nüüdsest praktikas rakendada ja aidata sul elada autentsemat ja rahuldustpakkuvamat elu.

eneseteadmine

Enne autentse elu elamist on oluline, et tunneksite ennast ja mõistaksite, mis teeb teid ainulaadseks. Enese tundmine hõlmab oma väärtuste, tugevuste ja nõrkuste ning nende mõju teie otsuste ja tegevuste uurimist. Siin on kolm tegevust, mida saate eneseteadlikkuse suurendamiseks teha:

1. tänupäevik

Võtke päeva lõpus mõni minut, et kirjuta päevikusse kõik asjad, mille eest oled tänulik. See võib aidata teil mõtiskleda asjade üle, mis on teie jaoks olulised ja teid õnnelikuks teha.

2. Proovige uusi hobisid

Uurige uusi tegevusi ja hobisid, et avastada, mille vastu olete kirglik ja milles olete hea. See võib aidata teil tuvastada uusi tugevusi ja kirgi ning suurendada teie enesekindlust.

• Teid võivad huvitada: "23 hobi, mida kodus teha ja lõbutseda"

3. Tehke laoseisu inventuur

Tehke nimekiri väärtustest, mis on teile olulised ja reastage need tähtsuse järjekorras. See võib aidata teil paremini mõista, mis teid juhib ja tähendust annab, ning teha otsuseid, mis on teie väärtustega paremini kooskõlas.

Vastuvõtmine

See tähendab enda ja teiste aktsepteerimist sellistena, nagu nad on, ilma hinnanguid andmata või kritiseerimata. Siin on kolm tegevust, mida saate teha aktsepteerimise soodustamiseks:

1. harjutada empaatiat

Proovi asetage end kellegi teise olukorda ja vaadake asju tema vaatenurgast. See võib aidata teil paremini mõista nende motivatsiooni ja käitumist ning leppida nende erinevustega.

• Seotud artikkel: "Empaatia on palju enamat kui enda asetamine teise kohta"

2. Harjutage tähelepanelikkust

Võtke paar minutit päevas harjutamiseks Täielik tähelepanu ja meditatsiooni. See võib aidata teil olla hetkes rohkem kohal ning aktsepteerida oma mõtteid ja emotsioone ilma nende üle kohut hindamata.

3. ole enda vastu lahke

Kohtle ennast samasuguse lahkuse ja kaastundega, nagu kohtleksid oma kallist sõpra.. See võib aidata teil aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete, ning kujundada endasse positiivsemat ja armastavamat suhtumist.

Tegevus

Autentse elu elamine nõuab, et võtaksite meetmeid, mis on kooskõlas teie isiklike väärtuste ja eesmärkidega. Tegutsemine hõlmab raskete otsuste langetamist või ebamugavate olukordadega silmitsi seismist, kuid see võib olla ka äärmiselt vabastav ja rahuldust pakkuv. Siin on kolm tegevust, mida saate tegutsemiseks julgustada:

1. Sea eesmärgid ja tee plaan

Määrake oma pikaajalised eesmärgid ja koostage plaan nende saavutamiseks. Jaga plaan väikesteks lühiajalisteks eesmärkideks ja hakka nende kallal töötama. See võib aidata teil võtta meetmeid, mis on kooskõlas teiega väärtused ja isiklikud eesmärgid.

2. Julge teha uusi asju

Väljuge oma mugavustsoonist ja tehke asju, mida te pole kunagi varem teinud. See võib aidata teil avastada uusi kirgi ja oskusi ning suurendada teie enesekindlust ja vastupidavust.

3. Olge sisukate suhete loomisel proaktiivne

Leidke inimesi, kellel on teiega sarnased huvid ja väärtused, ning tehke jõupingutusi, et luua nendega tähendusrikkaid ja autentseid suhteid. See võib aidata teil tunda end seotuna ja toetatuna ning edendada eesmärgi- ja kuuluvustunnet.

Põrutus

Autentse elu elamine on väljakutseid pakkuv ja nõudlik tee, kuid see on ka üks rahuldust pakkuvamaid ja rahuldustpakkuvamaid, mida saate ette võtta. See nõuab eneseteadvust, aktsepteerimist ja tegutsemist, kuid vastutasuks annab see võimaluse elada täisväärtuslikku ja tähendusrikast elu.

Loodame, et see artikkel on andnud teile kasulikku teavet ja praktilisi tööriistu autentsema ja täisväärtuslikuma elu alustamiseks. Pidage meeles, et võti on olla iseendale truu ja järgida oma rada, isegi kui tee on raske. Elu on liiga lühike, et seda teistmoodi elada