Ärevusvalu rinnus: sümptomid, põhjused ja ravi

Lämbumistunne, hüperventilatsioon, paresteesiad, kontrolli kaotamine oma keha üle... on ärevushoogude sagedased sümptomid. Kuid kui on mõni sümptom, mis tekitab eriti surmahirmu, kui meil on mõni neist kriisidest, siis on see valu rinnus.

Ja see on see ärevusest tingitud valu rinnus on tõeliselt tüütu sümptom, mida sageli võtavad need, kes seda esimest korda põevad, kui lõpu algust. Selles artiklis räägime seda tüüpi valudest, kirjeldame selle mõningaid põhjuseid ja kuidas seda ravida.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Ärevusvalu rinnus: peamised sümptomid

Ärevusest tingitud valust rinnus rääkides viitame tekitatud valu tajumisele ärevusseisundi somatiseerimisega mis võib tekkida ärevuskriisi kontekstis, selle prodroomina või pideva stressi tajumisel, ilma et peaks kriisi jõudma.

Tavaliselt tajutakse ja klassifitseeritakse seda valu torkamiseks ning see esineb tavaliselt torke kujul ja see võib ilmneda torso erinevatesse kohtadesse. Seda tüüpi valu kaob tavaliselt kiiresti (see võib kesta kuni veerand tundi, kuid kõige rohkem On tavaline, et need ei kesta kauem kui paar minutit), lisaks ei muutu see, kas me pingutame või mitte füüsiline.

Lisaks valule endale on tavaline, et need ilmnevad koos sellega. sümptomid, nagu hüperventilatsioon, jäsemete tuimus ja tavaliselt tunne, et läheb hulluks, sureb või kaotab täielikult kontrolli oma keha üle.

Sage segadus südameprobleemidega

Rindkerevalu on ärevuse somatiseerimisel sagedane nähtus, kuid nagu sissejuhatuses mainisime, on tõsiasi, et see on ka südameprobleemide ja eriti stenokardia ja müokardiinfarkti tüüpiliste sümptomitega tegelemine põhjustab sageli nende kahe segaduse probleeme.

Sarnasusi on palju, kuid neid saab eristada selle järgi, et südamehaigusele tüüpilise valu korral on valu tavaliselt spetsiifilisem konkreetsetes rindkere punktides. ja käsi (kuigi tuleb meeles pidada, et tüüpilised südameinfarkti sümptomid viitavad tavaliselt meestele, olles naiste puhul kõige üldisem asukoht), kipuvad aja jooksul püsima ja füüsilise koormuse korral süvenema ja vastupidiselt ärevusele ei esine tavaliselt hingamishäireid ega kontrolli kaotust.

Igal juhul on võimalik, et südameprobleem võib tekitada ärevust ja on soovitatav minna võimalikult kiiresti arsti poole, et veenduda, et probleem on ärevus, mitte meditsiiniline probleem päris.

Põhjused

Pidades meeles, et ärevusest tingitud valu rinnus ei ole südamehaiguse tagajärg, on õigustatud küsida, miks see ilmneb. Lõplik põhjus on kõrge ärevuse all kannatamine. Siiski on põhjus, miks ärevuse somatiseerumine ilmneb valu kujul See on tingitud paljudest füsioloogilistest aspektidest. mis võib ilmneda selle tekitatud aktiveerimise tagajärjel.

Esiteks, kui oleme stressis, hirmul või ärevuses, tekitame kõrge adrenaliini ja kortisooli taseme, mis Füsioloogilised tulemused aktiveerivad sümpaatilise autonoomse närvisüsteemi (vastutab keha aktiveerimise eest, et võimaldada selliseid reaktsioone nagu võitlus või lend). Ärevuskriisi tekkimisel tekitab see aktiveerimine suure lihaspinge, et valmistada keha ette kiireks reageerimiseks. See jätkuv pinge võib tekitada teatud valu erinevates kehaosades, rindkere on üks neist.

Samuti kipuvad hirm ja närvilisus suurendama kopsude aktiivsust, põhjustades hüperventilatsiooni. Nimetatud hüperventilatsioon tähendab ka rindkere lihaskonna ja diafragma kõrget liikumist, mis koos lihaspingega soodustab valu. Lisaks muudab asjaolu, et pidevalt tehakse lühikesi ja pindmisi sissehingamisi, välimus lämbumistunne, mis omakorda tekitab närvilisema aktivatsiooni ja suurema arvu sissehingamisi.

Teine sagedane ärevuse hetkede muutus, mis osaleb ärevusest tingitud valus rinnus, on mao motoorika muutus ja seedetrakti laienemine, mis võib isegi põhjustada torso närvide muljumist või gaaside kogunemist maos, mis võib tõusta rinnale ja põhjustada valu.

• Teid võivad huvitada: "Suksidiin: selle ravimi kasutusalad ja kõrvaltoimed"

Ravi

Ärevusest tingitud valu rinnus ravimiseks peate esmalt ravima põhjuse, mis seda tekitab, st ärevust ennast.

Kognitiivsel tasandil tuleb kõigepealt hinnata, miks see ärevustunne on tekkinud, kuna see on vajalik analüüsida, millised välised või sisemised tegurid meid sisemiselt segavad ja erutavad sel määral, et meie keha vajab seda keha kaudu väljendada.

Samuti peame hindama, kas meil on tegemist millegi sellisega, mille alusel saame või ei saa otseselt tegutseda. Kui saame selle muutmiseks midagi ette võtta, võime proovida tekitada mingisuguseid käitumismuutusi või töötada välja strateegia kõnealuse probleemi lahendamiseks. Kui ärevus on tingitud millestki kontrollimatust ja muutumatust, peame seda tegema struktureerima ümber meie viisi, kuidas selle olukorraga suhelda. See tähendaks probleemi relativiseerimist, selle tähtsuse vähendamist ja hindamist, kas see või selle võimalikud tagajärjed on subjekti enda jaoks tõesti nii olulised.

Teine aspekt, millest võib palju abi olla, on erinevate harjutuste treenimine ja harjutamine lõdvestus, eriti hingamist arvesse võttes, kuigi kasulikud on ka lõõgastustehnikad lihaseline. Jooga, meditatsioon või tähelepanelikkus on samuti väga kasulikud praktikad, mis raskendavad ärevuse tekkimist ja võimaldavad ärevust tekitavaid olukordi relativiseerida.

Kui oleme keset ärevuskriisi, tuleb kõigepealt hinnata, et ärevus ei tapa meid ja et valu on ajutine ja tuleneb meie enda reaktsioonist sellele. Peame püüdma nii palju kui võimalik rahuneda (kuigi see pole lihtne). Lisaks me peaksime püüdma keskenduda oma hingamisele, vältides nii palju kui võimalik hüperventilatsiooni ja püüdes teha sügavaid ja aeglasi sissehingamisi. Kriis saab otsa.

Bibliograafilised viited:

• Barker, P. (2003). Psühhiaatriline ja vaimse tervise õendus: hoolimise oskus. London: Edward Arnold.
• Seligman, M.E.P.; Walker, E.F.; Rosenhan, D.L. Ebanormaalne psühholoogia (4. väljaanne). New York: W.W. Norton & Co.
• Sylvers, Patrick; Lilienfeld, Scott O.; Laprairie, Jamie L. (2011). "Erinevused tunnuste hirmu ja tunnuste ärevuse vahel: mõju psühhopatoloogiale". Kliinilise psühholoogia ülevaade. 31 (1): 122 - 37.