Gottmani paariteraapia meetod: omadused ja toimimine

Miks suhted lagunevad? Kas on võimalik leida mõnda teaduslikku meetodit, mis võimaldaks tuvastada suhteid säilitavaid ja purustavaid tegureid? Selle eesmärgi nimel töötas dr John Gottman koos oma naise, psühholoog Julie Gottmaniga välja pika uurimise armusuhete valdkonnas.

Nende kahe vahel lõid nad Gottmani paariteraapia meetodi., teatud tüüpi paariteraapia, mis keskendub paaride abistamisele konfliktide lahendamisel ja tervislikumate suhete loomisel. Sellest artiklist õpime tundma selle omadusi ja rakendusi, samuti 7 põhimõtet, mis aitavad säilitada armastavaid suhteid.

• Seotud artikkel: "5 tüüpi paariteraapiat"

Gottmani paariteraapia meetod: päritolu

Gottmani paariteraapia meetod on paariteraapia tüüp, mille on välja töötanud dr John Washingtoni ülikooli psühholoogiaprofessor Gottman koos oma naise, psühholoog Juliega Gottman.

Dr John Gottmannil oli lisaks psühholoogi ametile matemaatika- ja statistikaalane ettevalmistus ning ta oli erinevate paaride suhtemustreid uurinud üle 40 aasta. Ta toetus teadusele ja statistikale, et püüda mõista midagi nii ebatäpset ja muutlikku nagu armastus, kuid selgub, et tal läks hästi.

Mida J kavatses. gottman oli leida muutujad, mis soodustasid purunemist, samuti tegurid, mis soodustasid suhete järjepidevust.

Armastussideme 7 põhimõtet

Gottmanid töötasid kliinilises praktikas enam kui 3000 igat tüüpi paariga ja koostasid nimekirja seitsmest põhimõttest, mis Need peavad valitsema terve paarisuhe, et suhe säiliks aja jooksul ja pakuks mõlemale heaolu osad.

Neid põhimõtteid nimetatakse ka Helisuhete majaja kujutavad endast maja ehitamise metafoori, vihjates suhtele, mis võib olla korraga nii maja kui ka kodu. Need 7 põhimõtet põhinevad kahel omadusel, mis paari liikmetel peavad olema: pühendumus ja usaldus.

1. austama erinevusi

Empaatia on tervislike suhete loomisel hädavajalik. Seetõttu on oluline, et paari kaks liiget võtaksid arvesse teise eelistusi, austaksid neid ja saaksid teatud ajahetkedel neid huve jagada.

Pole vaja, et paari kaks liiget oleksid kõiges ühel meelel, vaid et nad kuulaksid üksteist, austaksid üksteist ja aktsepteeriksid, et tegemist on erinevate inimestega, kellel on erinevad mured ja vajadused.

2. Näita armastust

Gottmani paariteraapia meetodi teine ​​põhimõte viitab kiindumuse ja imetluse väljendamisele paari teise liikme vastu. On oluline, et suhte mõlemad partnerid oleksid suudab tuvastada ja hinnata teise voorusi.

• Teid võivad huvitada: "4 armastuse tüüpi: millised erinevad armastuse tüübid on olemas?"

3. Probleeme lahendama

Oluline on, et paar omandaks konfliktide või probleemide lahendamiseks vajalikud oskused. Mõned ideed selle tegemiseks on alustada õrnalt vestlusi, mis võivad olla ka vastandlikud näiteks püüdes parandada kahju tekitanud käitumist, et säilitada inimesega emotsionaalne side paar.

Siin Läbirääkimisoskus on väga oluline (mõnikord tuleb kaaslasega sõlmida kokkulepped või "pakid", kus mõlemad pooled järele annavad) ja kompromissioskused. Samuti on oluline olla salliv teise suhtes ja jagada muresid, sest paar on selles mõttes "meeskond", kes otsib koos mõlema õnne.

4. ehitada armastuskaarte

Gottmannid räägivad sellest kontseptsioonist, vihjates vastastikusele ja jagatud teadlikkusele teise maailma kohta; see tähendab, et siin on oluline et mõlemad pooled teavad, kuidas siseneda teise tundemaailmaja et nad teavad oma püüdlusi, väärtusi ja lootusi.

Eesmärk on rajada ühiseid teid, kui protsess on nauditav.

5. huvi väljendada

On oluline, et mõlemad paariliikmed näitaksid üles huvi selle vastu, mida teine ​​neile selgitab. See on tingitud sellest oluline on jagada hetki, osaleda erinevat laadi vestlustes, oskab kuulata jne.

Selles mõttes on üks suhet tugevdav aspekt väljendada huvi ja tunnustust paari vastu, et nad tunneksid end väärtustatuna.

6. Halda konflikte

Gottmani paariteraapia meetod toob esile olulise erinevuse "konfliktide lahendamise" ja "juhtimise" vahel. konfliktid”, kuna Gottmanide sõnul peaks teraapia keskenduma konfliktide juhtimise edendamisele, mitte niivõrd sellele resolutsioon.

Seda seletatakse sellega, et suhetes on alati konflikte ja seda nii, et see oleks terve ja suhet elus hoiaks. Teisisõnu, konfliktid on armusuhetele omased (ja igasuguseid).

Seetõttu tuleks eesmärgiks seada nende erimeelsuste adekvaatne haldamine, mitte niivõrd nende ilma pikema jututa kadumine (sest ka see on praktiliselt võimatu ja ebareaalne).

7. Loo jagatud tähendus

Viimane põhimõte viitab suhte rikastamisele, mis tekib paari mõlema liikme panuse tagajärjel suhtesse.

Seega on oluline, et igaüks neist annaks väärilise väärtuse kõigele, millesse tema partner panustab. Eesmärk on, et mõlemad leiaksid ja looks ühise suhte tähenduse, kus mõlemad pooled panustavad ja saavad toitu teise panusest.

Millal saab teraapiat rakendada?

Gottmani paariteraapia meetodit saab rakendada kõigis suhteetappides, algusest peale, harida paari kahte komponenti tervete suhtemustrite osas, isegi konfliktsetes etappides, kus on aset leidnud sellised sündmused nagu truudusetus.

Lisaks näitavad Gottmani paariteraapiameetodiga seotud uuringud, et seda tüüpi ravi võib olla tõhus nii hetero- kui homoseksuaalsetes paarides, aga ka erinevatest kultuuridest, sektoritest ja staatusest pärit paaride puhul majanduslik.

Tegurid, mis ennustavad lahutust

Kuid Gottmani paariteraapia meetod ei räägi ainult põhimõtetest või muutujatest, mis aitavad suhtel toimida ja aja jooksul püsida. Samuti räägitakse teguritest, mis ennustavad või seletavad lahutusi., paaride abielukriisi kulminatsioonipunkt.

Need on: ühe või mõlema paariliikme põlgus teise suhtes, kaitsevõime, kriitika teise suhtes (eriti tema olemisviisi ja isiksuse suhtes) ning takistused või keeldumised suhelda või suhelda, ühe või kaks.

Kaalutlused

Gottmani paariteraapia meetod on teraapia, mis põhineb teaduslikel uuringutel ja Gottmani paari poolt välja töötatud uuringutel. Seetõttu on selle kehtivus ja empiirilised tõendid kõrged.

Siiski on oluline märkida, et igal paaril on oma omadused ja et terapeutidena peame säilitama paindliku lähenemise teraapiast, kui otsustame seda meetodit rakendada. Teisisõnu, seda on mugav vajadusel kohandada patsientide vajadustega.

Lisaks on oluline märkida, et Gottmani meetodi elluviimiseks peame end selles korralikult koolitama, kuna see ei ole teraapia, mida saaks ilma pikema jututa rakendada. Koolitus võimaldab meil meetodit esmalt tunda ja omandada vajalik enesekindlus, et seda individuaalselt ja kohandatud viisil oma kliinilises praktikas rakendada.