5 näpunäidet terve suhte loomiseks

Suhted on meie elus kogetava üldise heaolu põhiosa. Ja pärast enam kui kümme aastat töötamist paaridega erinevates maailma paikades saan selgeks rääkida kõige tavalisematest probleemidest, millega me kokku puutume; nagu suhtlemine, empaatiavõime puudumine ja emotsionaalne aususe puudumine; sest olen ise neid rohkem kui korra kogenud ja neid pole kunagi lihtne käsitseda. Seetõttu toon teieni 5 parimat Näpunäiteid terve suhte loomiseks.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 mõjuvat põhjust"

Põhilised näpunäited terve suhte loomiseks

Pidage meeles neid näpunäiteid, et tugevdada paaride sidet.

1. Suhtlemine põhineb kõigel

See nõuanne on iga kvaliteetse afektiivse suhte aluseks, kuid See ei ole igasugune suhtlus, vaid see, mis väljendab ausalt seda, mida me tunneme. Seda ma nimetan emotsionaalseks aususeks; ja sellest saab kivi kinga sees, sest väiksest peale õpetati meid oma tõelisi emotsioone varjama. Näiteks kui nad kinkisid meile midagi, mis meile ei meeldinud, ja meie vanemad sunnivad meid naeratama ja ütlema, et meile meeldis, isegi kui see polnud tõsi.

Ja see lapsepõlveharidus ja teised seda tüüpi tingivad meid neid halbu tavasid oma suhetesse tooma; Ja loomulikult, kui me ei ütle ausalt, mida tunneme, ei lase me oma partneril tegelikult teada, kes me oleme. Selleks, et armastus õitseks, vajab see emotsionaalset ausust, et jätkata järgmise sammuga.

• Teid võivad huvitada: "Ausad inimesed: nende 12 eristavat omadust"

2. Läbirääkimised

Sellel punktil on minu jaoks eriline väärtus, kuna põen ASD (autismispektri häire) ja piiratud sotsiaalsete vahenditega, mis on tüüpiline sellele seisundile, oli väga raske oma tegelikkust tõeliselt edastada emotsionaalne; mis muutis läbirääkimisteni jõudmise peaaegu võimatuks, mis sundis mind enesega rahulolevale käitumisele, mis küll ei tekitanud rohkem konflikte, valmistas mulle üha rohkem frustratsiooni. Ja see tõi keskmises ja pikas perspektiivis minu sentimentaalses elus mitmeid ebaõnnestumisi.

Alles siis, kui pühendusin oma emotsionaalsele haridusele, õnnestus mul oma vestlused läbirääkimisteks õigesse punkti panna.

Ja seda on lootusrikas teada, sest kui mul on ebatüüpiline neurofüsioloogiline seisund (mul on keskmisest erinev aju), siis õnnestus mul teda harida ja genereerida. uusi ja tõhusamaid sünaptilisi seoseid, mis võimaldasid mul mõista oma emotsioone ja neid juhtida, sest ka sina, mu kallis lugeja, saad seda saavutada. Niisiis, läbirääkimisi pidada See on oma seisukoha avalikustamine mingis küsimuses, meie partnerite ärakuulamine, kinnitamine, et nende seisukoht on sama kehtiv kui meie oma., ja sel hetkel otsi võitu, võida. Sellest 50/50-st, millest saavad kasu mõlemad, ja ilma võitjate või kaotajateta, saate liikuda demokraatlikuma ja õiglasema suhte loomise poole.

"Otsustage, kui sageli soovite vaidlust oma rahu arvelt võita." Hoidke seda tõelisena, Kas sa tõesti austad oma partneri vajadusi? Kohustu seda tegema Ja sa näed, et mõnikord on võitmine kaotus.

• Seotud artikkel: "14 parimat läbirääkimisoskust"

3. emotsionaalne ausus

Noh, ma juba mainisin seda ideed varem, kuid selle monumentaalne väärtus on vajalik selgeks teha, nii et võtame mõned näited, mida ma ise olen kogenud. Umbes 10 aastat tagasi ei saanud ma oma emotsioonidest aru; ja see ei ole mitte ainult takistus konfliktide lahendamisel, vaid ka takistab teie partneril teid tegelikult tundmast.

Näiteks ma vihkasin, et pidudel ta mind rahule jättis ja teiste inimestega tantsima läks, aga kuna ma ei öelnud talle seda Ainuüksi tõsiasi, et viibisin mürarikastes kohtades, koos inimrühmadega, väikestes kohtades, tekitas minus emotsionaalset ebamugavust tohutu. Tal ei olnud mingit võimalust teada, ta ei osanud mu mõtteid lugeda ja loomulikult, nähes, et ta ei teinud midagi, olin ma rohkem pettunud ja see, mida ta nägi, oli vihane inimene ilma loogilise põhjuseta. See ajas ta vihaseks ja bensiin põles... see tekitab plahvatuse.

Sellest lühikesest konflikti ajaloost võime heita pilgu oma emotsioonide mittekommunikeerimise hävitav potentsiaal, kuna ühelt poolt muudab see läbirääkimised ja lepingute väljatöötamise võimatuks; Pigem takistab see teie partneril aru saamast, kes te tegelikult olete, ja armastus ei saa sellel teel õitseda. Väljendage austusega, mida tunnete, mis teile meeldib ja mis mitte, see on ainus viis paariks kasvada.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

4. seada piirid

Tõelisel ja tervel suhtel peavad olema selged piirid, kuidas ma neid defineerin? Kui oled end juba emotsionaalsele aususele avanud, siis tead juba, mis tekitab sinus emotsionaalset ebamugavust, millised olukorrad on ebameeldivad ja millised meeldivad; Ja selle teadmise põhjal saate määrata, millistest asjadest või olukordadest saate lahti lasta, mille üle läbi rääkida ja millised ei ole läbirääkimisteks avatud. Pidage meeles, et partnerile ei ütlemine ei tee teid halvaks inimeseksSee ei ole teie vastutus, mida teine ​​​​inimene tunneb, kui see on lugupidav, ükski "ei" pole negatiivne.

5. Koostage tegevuskava

Lõpuks, kui te ei rakenda praktikas, kui te ei koosta tegevuskava muudatuste või saavutatud kokkulepete elluviimiseks oma partneriga, uskuge mind, see on ainult kriisi edasilükkamine, mida saab vältida, kui võtate tõsiselt seda, mida meie partner meile ütleb suhtleb. Andke talle tegude kaudu sõnum, et ma tõesti hoolin sinust. Ja seda, kallid lugejad, armastus teebki.

Suhtleb, saavutab ausaid kokkuleppeid, on aus, omab selgeid piire ja teeb seda, mida teab, et peab tegema, et mitte endale ega armastatule valu tekitada.

On aeg purjetada

lõpetades, terve suhte loomine tähendab kasvamist üksikisikunaSuhte arengu toetamiseks ei ole see lihtne tee ja võid avastada, et sul ei ole emotsionaalset või psühholoogilist ressurssi selle ülesande edukaks täitmiseks. Kui see nii on, ärge kartke otsida professionaalset abi, 75% teraapiat otsivatest paaridest lahendavad oma erimeelsused; pidage meeles, et abi küsimine ei ole nõrkuse märk, vaid intelligentsuse ja armastuse näitamine.