Mu partneril on depressioon: mida saan teha, et aidata?

Suhted tähendavad olulist pühendumist. Seetõttu on loomulik, et kui meie sentimentaalset partnerit mõni asjaolu mõjutab, on loomulik pakkuda talle vajalikku tuge, et saada üle läbielatud olukorrast.

See on asi, mis paljudele inimestele on selge, kui silmitsi teatud mõttega, mis pähe tuleb: "Mu partneril on depressioon, mida ma saan teha, et teda aidata?".

Selles artiklis vaatleme mõningaid kasulikke tööriistu, mille abil pakkuda tuge, kui poisil, tüdruksõbral, mehel või naisel seda on depressioon, vaatame lühidalt üle, mis see psüühikahäire on ja eristame depressiooni seisundit depressioonist tunnusjoon.

• Seotud artikkel: "Depressiooni tüübid: selle sümptomid ja omadused"

Mis on depressiivsed sümptomid?

Depressiooni võib defineerida kui psüühikahäiret, mis koosneb intensiivsed ja levinud kurbuse ja demotivatsiooni seisundid (apaatia). Kui inimesel on depressioon, siis kõige tõenäolisemalt märkab tema partner (kui tal see on) oma igapäevases suhtumises, et midagi kummalist on toimumas.

Oluline on kindlaks teha, kas tegemist on depressiivse seisundiga, mis oleks midagi ajutist; või kui meil on vastupidi depressiivne tunnus, mis näitab, et depressiooniga seotud käitumine on aja jooksul rohkem levinud. Igal juhul,

sedalaadi hinnanguid saab teha ainult vaimse tervise spetsialist.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas leida psühholoog teraapias osalemiseks: 7 näpunäidet"

Mu partneril on depressioon: mida teha?

Kui juhtub, et meie partneril on depressioon, on olukord keeruline, kuid peab olema selge, et probleemist on võimalik üle saada; keegi ei ole ette määratud lõpmatuseni emotsionaalselt kannatama. Loomulikult peaksite jätkama nii kiiresti kui võimalik ja professionaalse abiga. Ja see on see Kuigi siin näeme mitmeid näpunäiteid, juhtub kõik psühhoteraapias käies. Depressioon on tõsine psühhopatoloogia, millega peavad tegelema vaimse tervise eksperdid, puuduvad "otseteed", mis võimaldavad teil selle sammu vahele jätta.

Lisaks on vaja kindlaks teha, kas tegemist on konkreetsete depressiivsete seisunditega või on käitumine püsiv, kuigi lõppkokkuvõttes panevad diagnoosi terapeudid.

Järgmiseks vaatame, kuidas peaksime lähtuma inimese rollist, kelle partneril on või võib olla depressioon.

1. Ärge pisendage asja, saage aru, et see on haigus

Peame vältima emotsionaalse hetke alahindamist, mida meie partner läbi elab. Mõtted ja tunded, mis teda vaevavad, ei ole kapriissed ja neid ei tohiks vaadelda kui isiklikke rünnakuid teiste vastu, hoolimata sellest, kui palju nende tagajärjed kolmandaid isikuid kahjustavad. Need sümptomid võivad olla tingitud nii orgaanilistest kui ka sotsiaalsetest põhjustest.

2. Pea meeles, et isegi kui see nii ei tundu, vajab su partner sind

Depressioonisümptomid võivad jätta mulje, et oleme oma partneri suhtes ükskõiksed, kuid see pole tõsi. Peame sellest aru saama nende käitumine reageerib sümptomitele, me ei tohi temast distantseeruda, eriti kui ta tunneb end haavatavana.

3. Paku aktiivset kuulamist

Enamasti on lihtsalt selle inimese jaoks olemas olemine väga toetav. Meie partner peab oma emotsioone vabalt välja elama, peame andma talle end mugavalt tunda, kui ta ütleb meile, mis tal viga on.

4. ära avalda survet

Tuleb olla ettevaatlik sõnadega, mida me kasutame, kui meie partner esitab depressiivse pildi, on fraase, mis võivad olla vastupidised. Parim on pakkuda selgeid tegevusi, vältides selliseid fraase nagu "ole rahulik" või "see peab minema", mis võib tunduda nõudmisena ja üleskutsena mitte midagi ette võtta, et end paremini tunda.

5. Pane end teise asemele

See viitab võimalikult suure empaatia pakkumisele, võttes arvesse, et teie jaoks lihtsad asjad võivad teie partneri jaoks keeruliseks osutuda. Näiteks poes käimine või kodus eine valmistamine on depressiooniga inimesele sageli väljakutseks motivatsiooni- ja energiapuuduse tõttu.

6. Ärge süüdistage ennast selles, mida kannatate

Nagu me juba mainisime, pole teie partner süüdi selles, et olete depressioonis, ja see pole ka teie süü. Ärge arvake, et nende käitumine on tingitud teiega seotud isiklikest põhjustest või mille eest vastutate teie. Depressioon on väljaspool seda otseselt kogejate ja nende lähiringi kontrolli.

7. Vältige valede ootuste loomist

Peame sellega arvestama lahendus ei tule üleöö. See on personaalne ja järkjärguline protsess, mille käigus meie partner peab mõistma ja olukorrale omas tempos vastu astuma. Ärge kiirustage lihtsate või kiirete lahenduste otsimisega, sest see põhjustab ainult suuremat frustratsiooni.

8. Hoia lähedal

Laske oma partneril näha, et olete temast huvitatud, näidake talle, et vaatamata oma olukorrale võib ta teie peale loota ja et olete tema jaoks toeks, muutumata sissetungivaks või nõudlikuks. Lihtsalt toetage teda oma mõistmise ja seltskonna kaudu.

9. Leevendab emotsionaalset pinget

See üritab olla vahend, et ta saaks survet ja depressioonist ja perekondlikust, akadeemilisest või tööalasest olukorrast põhjustatud stress mis võivad olla intensiivsemate depressiivsete episoodide esilekutsuvad tegurid. Proovige seda oma partneri koormust kergendada.

10. Väldi etteheiteid

Ärge heitke talle ette, et ta ei taha voodist tõusta või söögiisu puudumine. Pidage meeles, et olete sümptomi ohver, mis mõjutab teie närvisüsteemi toimimist. See julgustab muutuma enesekehtestamise ja mitte väidete põhjal, mis on sellistel juhtudel vastupidine.

11. Julgustage teda abi otsima

Ilma et see oleks nõue või pealesurumine, saame hakkama muuta meie kallim huvitatud professionaalse abi otsimisest. Kasu selgitamine ja talle ütlemine, et teraapia võib aidata tal paraneda, on selleks head viisid.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise teraapia 8 eelist"

12. Õnnitleme edusammude puhul

Juhtudel, kui teie partner pingutab depressioonist ülesaamiseks ja saavutab oma eesmärgid väike, mis võib tunduda kellelegi, kes seda läbi ei ela, peate teda õnnitlema ja talle seda näitama me tunnistame ka seda verstaposti.

13. Saatke teda teraapiasse

Koos partneriga teraapias käimine on meie pakutava tugikomponendi seisukohalt oluline. Meie saame olla osa oma partneri tugimeeskonnast (kui uus patsient, kes teeb esimesi samme teraapias), kuhu kuuluvad pereliikmed, terapeut, vajadusel ka psühhiaater.

Loomulikult peaks psühholoogiline teraapia olema depressiooniga inimeste taastumisprotsessi oluline tegur. See ei ole abivahend, see on üks tuju parandamise alustalasid ja tugi mis aitab oluliselt kaasa sümptomite kadumisele, isegi kõige raskematele (nt ideed enesetapp).

Seetõttu peab keegi, kes soovib oma depressioonihaige partnerit aidata, tegutsema kahel rindel: saatma oma kallimat sel eluhetkel ja aitab teil teraapiale pühenduda ja rakendama ravi jälgimise eest vastutavate vaimse tervise spetsialistide soovitusi.

viimane soovitus

Lõpuks on oluline rõhutada, et olukord, mille meie depressiooniga partner läbi elab ei pea olema püsiv. Kriisi saabudes võib see kaduda, kuigi tavaliselt jäävad teatud järged alles (vähemalt emotsionaalse mälu osas).

Sageli, kui inimene ei tea, mida olukorras teha, tekib depressioon. Ei piisa, kui aidata tal seda olukorda lahendada, on vaja anda talle vahendid, et tal oleks selleks võimekust Lahendage ise olukorrad, mis tekitavad temas negatiivseid tundeid. Selle kallal teraapia käigus töötatakse. Kuid samal ajal ei tohiks seda inimest üksi jätta, sest sellises seisundis ei suuda ta ennast ületada ega näha lootusrikast väljapääsu.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon (2014). DSM-5. Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat. Madrid: Pan-Ameerika.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). Depressiooni tekkimine noorukieas: prefrontaalse ajukoore areng ja tasu esindamine. Neuroteadused ja biokäitumuslikud ülevaated. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Psühhiaatriliste patsientide suitsidaalse käitumise kliinilise mudeli poole. Am J Psychiatry, 156: lk. 181 - 189.
• Maailma Terviseorganisatsioon. ICD 10. (1992). Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni kümnes läbivaatamine. Vaimsed ja käitumishäired: kliinilised kirjeldused ja diagnostilised juhised. Madrid: toimetaja.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maja, P; Terra, JL; et al. (2009). Raske psüühikahäirega patsientide füüsilise tervise juures käimise juhiste koostamine. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): lk. 1 - 19.