7 parimat vahendit kõhukinnisuse vastu

Seedesüsteem on meie kehas üks tähtsamaid, kuna see võimaldab hankida piisavalt toitaineid, et keha saaks edasi töötada ja ellu jääda. Kuid meie keha ei omasta kogu toitu, tekitades pärast seedimist rea jääkaineid, mille me hiljem väljaheitena väljutame.

Siiski on võimalik, et mingil hetkel ja erinevate asjaolude tõttu ei saa me seda eritada jääkained, mis kogunevad seedetrakti lõppossa, või hoolimata sellest, et nad suudavad seda teha, tehakse seda raskus. Seda tuntakse kõhukinnisusena, mis võib tekitada suurt ebamugavust ja olla isegi ohtlik, kui meie sees on kogunenud väljaheiteid. See on tingitud sellest Selles artiklis näeme erinevaid kõhukinnisuse ravimeid.

• Seotud artikkel: "See on keemiline dialoog teie aju ja mao vahel"

Mis on kõhukinnisus?

Selleks, et võtta arvesse, millise probleemiga me tegelema tahame, on asjakohane lühidalt mainida, mis on kõhukinnisus või mida see endaga kaasa toob.

Anname kõhukinnisuse nime haigusseisund, mille puhul roojamist ja roojajäätmete väljutamist ei toimu tavapärase sagedusega

, mis on üldiselt tingitud väljaheidete kõvenemisest ja liigsest dehüdratsioonist. Tavaliselt loetakse selliseks roojamisraskuste olemasolu vähemalt üks kord neljast või evakueerimise puudumine kolme või enama päeva jooksul.

Kõhukinnisus võib olla erineva päritoluga, alates kiudainevaesest dieedist kuni erinevate probleemideni eritusorganite funktsioonid või isegi erinevate haiguste olemasolu, millest see võib olla sümptom. Selle ilmnemisele võivad kaasa aidata ka närvisüsteemi aktivatsiooni olemasolu, nagu stress ja ärevus.

Kuigi kõhukinnisus on tavaliselt ajutine probleem (kuigi on inimesi, kellel on krooniline kõhukinnisus), on tõsi, et tavaliselt tekitab see ebamugavustunnet, näiteks valu, kui see saavutatakse roojata, täiskõhutunne või ebamugavustunne maos. Nendel juhtudel, kui väljaheite väljutamist ei toimu, on vajalik teatud tüüpi sekkumine, olgu see siis farmakoloogilisel tasandil, toiduga või isegi äärmuslikel juhtudel kirurgiliste protseduuride kaudu, kuna see võib põhjustada tõsiseid probleeme tervist.

Erinevad ravimid kõhukinnisuse vastu

Allpool kirjeldame mitmeid erinevaid soovitatavaid vahendeid, mis soodustavad väljaheidete väljutamist ja kõhukinnisuse leevendamist või kõrvaldamist.

1. hüdraat

Üks probleeme, mida kõhukinnisus tavaliselt tekitab, on väljaheitejääkide ja patsiendi enda dehüdratsioon. Piisava vee joomine ei ole absoluutne garantii, et kõhukinnisus ei kannata, kuid on oluline säilitada vedelikku et keha ei otsiks vajalikku vett sellistest elementidest nagu väljaheited: see muudab need kõvaks ja raskendab nende möödumist.

2. tarbivad kiudaineid

Veel üks element, mis paneb meid regulaarselt vannituppa minema See on kiudaineterikaste toitude, nagu teraviljad, kaunviljad, pähklid ja puuviljad, tarbimine.

• Teid võivad huvitada: "Kokkutõmbav dieet: kuidas seda läbi viia ja kasu"

3. Kasutage lõõgastustehnikaid

Stressi ja ärevuse olemasolu võib eritumist suuresti takistada, mistõttu on kasulik teha erinevaid lõõgastustehnikaid. Nende hulgast võime leida hingamistehnikaid, progresseeruvat lihaslõõgastust või alternatiive nagu tähelepanelikkus.

4. saada massaaži

Teine viis meie soolte motoorika edendamiseks on mehaaniline stimulatsioon, erinevate kõhupiirkonna isemassaažitehnikate abil. Piki seedetrakti tuleb rakendada õrna survet., ja soovitav on teha ringjaid liigutusi.

5. Pöörake kehalisele tegevusele

Veel üks võimalik vahend kõhukinnisuse vastu, millega arvestada, on füüsiline aktiivsus, mis aitab keha stimuleerida. Kõige kasulikumaks peetakse jooksmist, tantsimist või ujumist. Abiks võivad olla ka tegevused, mis hõlmavad otsest kõhupiirkonna harjutust, näiteks istessetõusude tegemine.

6. Toitumine: lahtistavate ja probiootiliste omadustega toitude kasutamine

On olemas suur hulk toiduaineid, millel on võime stimuleerida soolestiku liikumist ja hõlbustada roojamist. Ploomid, apelsin, banaan, mesi, õun, salat, brokkoli, rosinad, papaia, kasulikud näited on läätsed, lagrits või jogurt, aga ka mis tahes toit, mis sisaldab suures koguses kiudaineid. Tavaliselt räägime sellest puuviljad, köögiviljad ja teraviljad.

7. Lahtistavate ravimite kasutamine

Lisaks ülaltoodule ja juhul, kui ülejäänud võimalused ei tööta, võite kasutada farmakoloogiliselt sünteesitud lahtisteid, nagu Dulcolax või Microlax. Muidugi tuleb arvestada, et selle kasutamine peab olema juhuslik ja piirduma konkreetsete hetkedega, sest kui pidev tarbimine toimub pikemas perspektiivis See võib põhjustada meie keha võimet soolemotoorikat loomulikul viisil tekitada või erineva raskusastmega kõrvaltoimeid vähendada. muutuv.

Bibliograafilised viited:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funktsionaalsed soolehäired. Gastroenterology 130 (5): 1480-91.
• kuningas, e. (2006). Teave patsiendile: kõhukinnisus. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid Hispaania.