Kuidas olla õnnelikum? teadus vastab

Rõõm on üks hinnatumaid positiivseid emotsioone. Kellele ei meeldiks ümbritseda end optimistlike inimestega, kes elavad rõõmuga? Kuigi öeldakse, et rõõm on nakkav, on sellel palju pistmist inimese harjumuste ja tema mõtteviisiga.

• Seotud artikkel: "Inimesed, kes edastavad positiivset energiat, jagavad neid 9 omadust"

Kuidas olla teaduse järgi õnnelikum

Nii õnn kui rõõm on sellest ajast alates olnud mitmel korral teadusliku uurimise objektiks äratada suurt huvi mitte ainult psühholoogide, sotsioloogide või arstide seas, vaid iga olendi vastu inimene.

Sellest artiklist leiate sarja näpunäiteid või võtmeid, mis võimaldavad teil positiivset suhtumist luua et aidata teil muuta oma elu vaatenurka. Näitame teile allpool.

1. Töötage selles, mis teile meeldib ja kodu lähedal

Töö on meie heaolu väga oluline aspekt, kuna veedame palju tunde päevast ettevõttes, kus töötame. Tegelikult on see inimese professionaalse arengu põhisammas ja midagi, mis võib meid tõeliselt õnnelikuks teha, kui töötame selle nimel, mida me tegelikult tahame

. Sind motiveerivate asjade leidmine ja selle eest võitlemine hoiab sind õnnelikuna ja rõõmsana.

Hea tööelu mõjutab meie igapäevaelu ning oluline on, et töö- ja pereelu vahel valitseks hea tasakaal. Lisaks selgus Yeo Valley läbiviidud uuringust, et inimesed, kes elavad oma töökoha lähedal, on palju õnnelikumad kui need, kes kulutavad ettevõttesse jõudmiseks rohkem kui 20 minutit.

2. Saa emotsionaalselt intelligentseks inimeseks

Uuringud näitavad, et emotsionaalselt intelligentsed inimesed on palju õnnelikumad ja rõõmsamad ning neil on suurem heaolu ja enesehinnang. Noh, nad on inimesed, kes tunnevad ennast hästi, reguleerida oma emotsioone ja kohandada neid kontekstiga, milles nad satuvad, valdavad nad sotsiaalseid oskusi, mis võimaldavad neil luua terveid afektiivseid sidemeid ja neil on suurem enesemotivatsioonivõime.

Lisaks aktsepteerivad seda tüüpi inimesed oma emotsioone sellistena, nagu nad on, ja saavad paremini üle rasketest olukordadest, mida elu neile pakkuda võib. Hea asi selle juures on see, et emotsionaalset intelligentsust saab õppida ja sel põhjusel on palju kursusi või töötubasid, mis aitavad inimestel oma heaolu parandada. Artiklis "6 parimat emotsionaalse intelligentsuse ja isikliku arengu kursust” leiad valiku kõige kasulikuma koolitusega oma rõõmutaseme tõstmiseks vajalike emotsionaalsete ja suhete juhtimise oskuste omandamiseks.

3. Mine tänavale

Väljas käimine toob palju kasu tervisele, eriti kui kasutame seda kõndimiseks. Saate seda kontrollida artiklist "Kõndimise psühholoogilised eelised”.

Õues käimine on väga hea meelte puhastamiseks ja värske õhu hingamiseks. Uuringud näitavad, et päikesevalgus teeb meid õnnelikumaks, kuna see stimuleerib D-vitamiini tootmist, mis omakorda suurendab trüptofaani serotoniiniks muutmise eest vastutava ensüümi jõudlust. Serotoniini tuntakse õnnehormoonina..

• Lisateabe saamiseks: "Serotoniin: avastage selle hormooni mõju oma kehale ja vaimule”

5. Ümbritsege end optimismi ja positiivse mõtteviisiga inimestega.

Sõbrad on üks õnne võtmeid ja ümbritseb ennast ka positiivsete inimestega. Kellele ei meeldiks mõnusalt aega veeta heas seltskonnas? BMJ Groupi läbiviidud uuring väidab, et Enda ümbritsemine õnnelike inimestega on nakkav, sest lõpuks hingate sama entusiastlikku ja positiivset õhku. Samuti meeldib meile kõigile ümbritseda end rõõmsate ja hea huumorimeelega inimestega.

6. Tehke füüsilisi harjutusi

Kinnitada, et füüsiline treening on meie tervisele kasulik, pole midagi uut. Kuid lisaks eelistele, mida füüsiline aktiivsus võib meie kehale või keha esteetikale avaldada, see aitab meil ka olla õnnelikumad.

Põhjus on selles, et trenni tehes eralduvad neurokemikaalid nagu serotoniin või endorfiine, mis aitavad meil end lõdvestunult tunda ning parandavad tuju ja taju elu.

7. elada olevikus

Siin ja praegu olemine ilma tulevikumurede ja ebarealistlike ootusteta teeb meid õnnelikumaks. Tegelikult on palju psühholoogilise teraapia vorme, mis taotlevad et patsiendid keskenduvad siin ja praegu ja looge ühendus iseendaga, jättes ennetava ärevuse selja taha. Teadvusel põhinev kognitiivne teraapia on näide.

Kuigi see tundub lihtne, pole olevikus elama õppimine lihtne. Artiklis "Kuidas elada praeguses hetkes seitsmes psühholoogilises võtmes Anname teile mõned näpunäited selle saavutamiseks.

8. Kuula muusikat

Muusikal on suur mõju meie emotsioonidele ja motivatsioonile ning üldiselt meie mõistusele ja käitumisele. Selles mõttes on palju uuringuid, mis on püüdnud rohkem teada saada, millist mõju muusika meile avaldab.

Ühest küljest selgus Saarikallio ja Erkkila 2008. aasta uuringust, et muusikaõppimine võib meid õnnelikumaks teha. mõjutades meie meeleolu ja meeleseisundit. Samuti kinnitas teine ​​uurimine, mille seekord viisid läbi Lonsdale ja North (2010), et muusika aitab meil negatiivseid emotsionaalseid seisundeid juhtida ja kontrollida.

9. Veeda rohkem aega oma lähedastega

Perekond ja sõbrad toovad teie ellu õnne ja muudavad teid rõõmsamaks. Raamatus avaldatud uurimuse kohaselt Pikaealisuse projekt, lähedased inimesed, nagu perekond ja sõbrad, on pika ja õnneliku elu elamiseks hädavajalikud.

10. Reisid

Reisimine rikastab, aga teeb ka õnnelikumaks. Kuid teaduslikud uuringud kinnitavad, et mitte reis ise ei tee meid õnnelikumaks, vaid selle planeerimine. Seda võib järeldada Breda ülikooli (Holland) professori dr Jeroen Nalwuni uurimise tulemustest. Teadlase sõnul on "puhkuse planeerimine põhjustab heade aegade ennetamise mõjul suuremat rõõmu ja õnne mis meid ees ootab."