Enesehinnang ja partner: kuidas teie suhted mõjutavad teie enesehinnangut

Enesehinnangu ja suhete suhe on väga tihe. Paarisuhtes kogeme heaolu, erilist sidet ning omakorda tekivad suurimad hirmud ja ebakindlus. Erinevate paarikriiside, konfliktide, pauside või lahkuminekutega silmitsi seistes mõjutab meie enesehinnang. Milline on teie suhe? Kuidas parandada oma enesehinnangut, et suhted toimiksid?

Kuigi tavaliselt seostame psühholoogilisi konsultatsioone või teraapiat probleemidega, mis tulenevad ärevusest, heidutusest või enese tundmine, raskused suhetes ja nende mõju teie enesehinnangule on üks põhjusi peamine.

Enesehinnangu "tõstmise" katsel või probleemiks olemises, samuti võimalike seanssidega selle nimel töötamine ei avalda aga tavaliselt pikas perspektiivis muutvat mõju. See on põhjus, miks probleemid aja jooksul korduvad.

Selles artiklis uurime, kuidas teie enesehinnang on seotud teie suhete elamise viisiga, avastage, kus on probleem ja ennekõike, kuidas saate seda oma isikliku muutuse kaudu lahendada, nii et teie enesehinnang ja suhted toimiksid.

See, mida ma teile räägin, on enam kui 10-aastase inimeste saatmine psühholoogi ja treenerina muutuste protsessides, kus nad saavutasid stabiilselt vajaliku muutuse. Teatud eluhetkedel, et saavutada vajalik muutus, on vaja teooriast välja tulla ja liikuda edasi praktika juurde.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Kuidas teie suhted teie enesehinnangut mõjutavad?

Tavaliselt arvame, et meie enesehinnang on partnerite konfliktide, pauside, kriiside või lahkuminekute tõttu madal, kahjustatud või isegi kadunud. See idee tuleneb aga enesehinnangu mõistmise veast.

Me kipume arvama, et enesehinnang on kõrge või madal, et see on võidetud või kaotatud, kuigi tegelikkuses enesehinnang nii ei tööta. Teie enesehinnang on afektiivne suhe teiega, see on viis, kuidas näete ennast ja kohtlete ennast nii, et teie nägemus maailmast ja suhetest voolavad läbi teie enesehinnangu loomise viisi.

Teie enesehinnang ei ole siis kõrge ega madal, kuid see töötab teie jaoks või mitte. Ja millest see sõltub? Mil määral sõltub teie heaolu peamiselt teist.

Kui teie heaolu sõltub liiga palju välistest teguritest (kuidas teine ​​​​käitub, kuidas ta vastab teie ootustele või nõudmistele, mis tulenevad omakorda sinu hirmudest ja ebakindlusest) tunneme ahastust ja ärevust lihtsal põhjusel: me ei saa neid tegureid kontrollida.

Nii tekib eriti suhetes intiimne ja eriline side, mis aja jooksul muutub pingeks, mida on raske maandada. Tekivad hirmud, ebakindlus, raskused enesekindlal suhtlemisel ning oma piiride ja prioriteetide seadmisel ning see mõjutab enesehinnangut.

Lahendus pole tingimata suhte kallal töötamine, vaid teiega töötamine, oma heaolu loomise viisiga, et saaksite hiljem luua suhteid, mis teile sobivad ja kus saate kehtestada selged piirid, kaotamata oma eesmärki, vastavalt tervislikumale ja südamlikumale sidemele sõltumatu.

• Teid võivad huvitada: "5 tüüpi paariteraapiat"

Võtmed enesehinnangu ja suhete vahel

Enesehinnangu ja paarina kogetud suhte mõistmiseks on kuus võtit. Oluline on mõista, et suhetes on alati raskusi. Kuid kui teie enesehinnang töötab, seisate nende raskustega silmitsi täiesti erineval viisil. Kui sul on käes kriisi- või lahkuminekuhetk, on see õppimiseks ideaalne aeg, sest see aitab sul ennast tundma õppida ja ebamugavustunnet vähendada.

Need on kuus peamist klahvi.

1. Enesehinnang ei ole kõrge ega madal

See on levinud kõneviis, milles psühholoogid on osalenud (tegelikult pärineb idee psühholoogiast). Kõrgest või madalast enesehinnangust rääkimine on aga viis seda vähendada, pidada enesehinnangut objektiks, kuigi tegelikult pole enesehinnang asi, vaid asjade tegemise viis. Enesehinnang on süsteem, viis iseendaga suhtlemiseks.

Sel moel ei mõjuta teie suhe enesehinnangut ega saa seda ära võtta ega alandada, vaid pigem võib teie viis enesehinnangut tõsta. muuta suhtekogemus raskemaks ning omakorda tekitab keeruline suhe probleeme enesehinnangu kujundamisel ja heaolu.

Tekib enesehinnang, mis töötab kui teie heaolu sõltub peamiselt teist. Selle saavutamiseks peate töötama iseendaga, sügavalt, juhtima emotsioone, mis teile probleeme tekitavad (peamiselt hirmud, ebakindlus või süütunne, samuti vajadus kontrolli järele või armukadedus) ja muuta oma fookust suhted.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Tuvastage käitumine, mis mõjutab teie enesehinnangut

On levinud käitumisviise, mis põhjustavad probleeme teie enesehinnangus, kuna see muudab teie heaolu sõltuvaks välistest teguritest, mida te ei saa kontrollida. Mõned neist käitumisviisidest on nõudmised, ootused, võrdlused või väärtushinnangud.

3. Keskenduge oma prioriteetidele ja heaolule

Paarisuhe on ainulaadne ja intiimne side teise inimesega, kus saame jagada oma heaolu, kuid mitte seda pantida. Suhtes peate jätkama oma prioriteetidega, oma eesmärkide ja rutiinidega, et see suhe oleks sinu elus uus kogemus, mitte transformatsioon, mis paneb sind kaotama fookuse iseendale ja paneb sind seejärel tundma isoleerituna ja üksikuna.

• Teid võivad huvitada: "10 tüüpi väärtusi: põhimõtted, mis juhivad meie elu"

4. Suhtlemine

Suhtlemine paaris toimib siis, kui see on enesekindel, st kui sa ei kaota oma ausust selle suhtes, mida sa tahad, ei taha, suudad või ei suuda. Suhtlemine peab olema ka empaatiline, sest see aitab sul teist mõista. Kui teie suhtlus on läbipaistmatu, seal on sarkasmi või nõudlust, on teie enesehinnang üha enam nähtav mõjutatud teie enda suhtlusest (see, mida me ütleme, mõjutab meie eluviisi ja millegi nägemist esineb).

5. emotsioonide juhtimine

Võtmefaktor, kuna me oleme emotsionaalsed olendid, ja kuidas juhid teatud emotsioone, nagu hirm, ebakindlus, viha, süütunne või tekivad heidutavad olukorrad, mis seavad teie enesehinnangu ja heaolu raskustesse (selle piires või mitte suhe).

6. Visioon suhtest

Suhe peaks olema kogemus heaolu jagamiseks, mitte selleks, et teie heaolu suhtest sõltuks.

• Seotud artikkel: "Suhtlemise reeglid paaris"

Enesehinnangu ja paarielu suhe

Suhted on kogemus, mida me kogeme heaolutundega, kuid me ei saa seda kontrollida. Samamoodi tunneme lahku minnes, et oleme kaotanud kontrolli üle heaolu ja turvalisus, mis olid teie igapäevaseks alustalaks. Sel põhjusel tekivad suhetes sageli hirmud ja ebakindlus, mis omakorda kujutavad endast võimalust õppida oma tundeid juhtima.

Kui te ei juhi oma emotsioone funktsionaalsel viisil, tekivad harjumused, käitumised, mis korduvad ja tekitavad üha rohkem ärevust.

Hirm suhete kaotamise ees omakorda takistab meil end kehtestamast ja selgeid piire seadmast. Selline orientatsioon teisele järele andmisele muudab kriisid või konfliktid keerulisemaks.

Parandage oma enesehinnangut, et teie suhted paraneksid

Teie enesehinnangu parandamine sõltub teist, teiega töötamisest, teiega töötamisest õppige juhtima seda, mida tunnete, ja muutke keskendumist iseendale ja suhete elamisele. Paarisuhe on alati keeruline kogemus, mis sõltub kahe erineva inimese olukorrast. Ainus, mida saame teha (ja kõige väärtuslikum), on teiega koos töötada, et teie heaolu sõltuks teist (mitte suhtest). ja nii saate elada positiivsemaid suhteid nii enda kui ka maailmaga ja võimaliku partneriga (praeguse või tulevik).

Võimalik muutus on see, mis toimub sinus

Üks olulisemaid õppetunde suhetest (nagu ka suhetest üldiselt) on see me ei saa seda linki kontrollida. See koosneb erinevatest inimestest, kellel, ükskõik kui palju kokku tuleb, on alati erinevad nägemused. Positiivse suhte loomine eeldab aktsepteerimise, usalduse ja omakorda selgete piiride loomist. Sel põhjusel peab teie enesehinnang enne suhte elamist toimima.

Samamoodi on rebendite või kriiside ees vaja elada sisemise muutumise protsessi et olukord ei rabaks teid üle ega tekitaks rohkem ärevust ja heidutust.

Kui soovite seda saavutada, tekib võimalus teie enda otsuse ja sihikindluse kaudu. Hetkel, kui otsustate, et soovite endaga toimuvat muuta, astute juba kõige olulisemat sammu. Kui soovite, et aitaksin teil seda saavutada, on see esimene samm väga lihtne. sisse Inimese võimestamine Teil on võimalus planeerida esimene seanss minuga. Sellel seansil või psühholoogilisel konsultatsioonil saame üksteist tundma õppida, avastada, mis on teie puhul suurim raskus ja otsustada, kuidas saaksime selle stabiilselt lahendada.

Teil on alati minu seltskond, mitte ainult võimalike seanssidega. Saate minult küsida, mida vajate, ja saada tuge, kui see on teie jaoks kõige olulisem, lisaks iganädalastele tööriistadele ja seanssidele. Muutus, mida vajate, tuleb siis, kui otsustate seda teed elada.

Täname, et mõtlesite teie peale, Rubén (psühholoog ja inimvõimestamise treener)