Naised vajavad rohkem und kui mehed

Kellele ei meeldiks hommikul veidi kauem voodis olla või pärast söömist uinaku teha, et jõudu taastada?

Kui nad meilt küsivad, kas nad on olemas Erinevused meeste ja naiste vahel kui meilt küsitaks, kumb kahest rühmast rohkem und vajaks, siis kindlasti paljud meist ei kujutaks ette, et teadus lõpuks avastaks, et selles on sugudevahelised erinevused meel. Hiljutise uurimise kohaselt naised vajavad parema tervise ja heaolu tagamiseks rohkem und.

Naised vajavad rohkem und, et olla tervemad

Kuid kas see tähendab, et naised on meestest laisemad? Ilmselgelt mitte.

Uuring näib viitavat sellele, et igapäevaste tegevuste põhjustatud väsimusest taastumiseks naised peavad magama 20 minutit rohkem päevas. Seega, seda silmas pidades, kui olete mees ja magate öösiti naise kõrval, kui tõuse hommikul üles, tasub igaks juhuks lasta tal veidi rohkem puhata kui sina varem ärata ta üles.

Millest uurimine koosnes?

Uuringu viis läbi Ühendkuningriigi Loughborough ülikooli uneuuringute keskus ja järeldati ka, et mida rohkem inimene oma aju päeva jooksul kasutab, seda rohkem und vajab ta taastumiseks.

Näib, et kuna naised kipuvad oma tööd vaheldumisi võtma erinevaid ülesandeid, siis hoolivad lapsed, majapidamistööd, ostlemine... Nende tegevustega kaasneb suur energiakulu ajuSeega vajavad nad rohkem und. Seevastu meestel, kes tänapäevalgi ei kipu kodutöödega nii palju tegelema, on vaimne kulumine väiksem.

Kuid, Kas see tähendab, et mehed on laisad? Tõde on see, et ei. Uuringu juhi, professor Jim Horne'i sõnul on "selle põhjuseks see, et naiste aju on palju keerulisem kui meeste oma." Ja järeldab ta: "naise aju on ühendatud teistmoodi kui mehe oma ja seetõttu on tal suurem keskendumisvõime, mis võimaldab tal mitmel asjal korraga silma peal hoida."

Erinevate uuringute kohaselt vajab inimene keskmiselt magada 6-8 tundi taastuda päevast päeva ja päeva jooksul tehtud tegevuste kurnatusest. Lisaks on teadlased leidnud, et naiste unetus on seotud kõrge ärevuse tasemega, depressioon ja hakkan.

Kuidas sa tead, kas sa ei maga piisavalt?

Tema unetus toob endaga kaasa tõsised negatiivsed tagajärjed inimesele, kes seda kannatab, samuti selle olemasolu psühholoogilised häired seotud ebapiisava puhkusega.

Kahjuks on see levinud ajal, mil me elame, ja paljud inimesed kogevad seda olukorda, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Millised on aga hoiatusmärgid, kui me ei maga piisavalt? Altpoolt leiate nimekirja 7 märgiga, mis näitavad, et te ei maga vajalikke tunde:

1. ärrituvus ja depressioon

Erinevad uuringud on kinnitanud, et unepuudus võib põhjustada depressiooni ning olla tavapärasest rohkem ärritunud ja halvemas tujus. Pennsylvania ülikooli läbiviidud uuringu kohaselt. osalejad, kes magasid ühe nädala jooksul 4,5 tundi päevas, näitasid kõrgemat stressitaset, ärrituvus, kurbus ning psühholoogiline ja emotsionaalne kurnatus.

2. Otsuste tegemise raskused

Unepuudus võib põhjustada keskendumisprobleeme ja mõjutada meie vaimset selgust. Seetõttu võib unepuudus nii õppimises kui ka tööl panna meid tegema valesid otsuseid.

3. mäluprobleemid

Tähelepanu on oluline mälestuste salvestamisel ja õppimisel kui me ei maga piisavalt, võib see vaimne võime mõjutada. 6–8 tundi päevas magamisest piisab, et olla tähelepanelik ja kasutada täielikult ära meie mälumahtu.

4. Nägemisprobleemid

Vähese une korral on silmad rohkem väsinud, mistõttu neid ei puhastata ega värskendata korralikult. Sellel on negatiivsed tagajärjed nägemise kvaliteedile.ei.

5. Vähem soov luua intiimsuhteid

Intiimsuhete soovi mõjutab vähene puhkamine, sest inimesed, kes ei maga piisavalt, on kurnatud, unisemad ja pealegi on kõrgem vererõhk.

6. Suurendab soovi rohkem süüa

Unepuudus tekitab meie kehas tasakaaluhäireid, mis põhjustab söögiisu suurenemist. Selle põhjuseks on unetusest tingitud ärevus, mis sunnib inimest sööma rohkem toitu, eriti suure rasvasisaldusega.. See võib kaasa tuua rasvkoe suurenemise..

7. suurenenud stress

Unepuudus vähendab meie stressitaluvust. Lisaks tõuseb pärast halba ööd stressiga seotud hormooni kortisooli tase.

Nendesse punktidesse saate meie artiklis sügavamale minna: "7 psühholoogilist märki, et te ei maga piisavalt"

Uinaku eelised

Magamine toob palju kasu nii tervisele kui ka töö tootlikkusele.

Seetõttu on erinevad ettevõtted nagu Google, Nike, AOL või The New York Times Nad annavad oma töötajatele aega, et nad saaksid nautida seda tüüpilist Hispaania tava samas töökohas, kus nad täidavad oma ametiülesandeid. Uinaku tegemine aitab taastada energiat, olla paremas tujus, parandada õppimist, parandada mäluvõimet ja tööd.

Kas soovite rohkem teada saada magamise eelistest? Meie artiklis "Uinaku 3 psühholoogilist kasu” leiad kogu vajaliku teabe.