See, mida teete suhtlemise ajal, distantseerib teid oma partnerist

Kui palju kordi on teiega juhtunud, et olete tundnud ebamugavust olukorras, kus suhtlemine muutub pingeliseks või katkeb inimese žest, kellega te vestlete?

Suhetes on enamik probleeme ja arusaamatusi põhjustatud suhtlemisoskuse puudumisest. emotsionaalne juhtimine ja suhtlusvahendid, samuti žestide kasutamine, mis lisavad pinget hetk; Vaatame, kuidas need žestid suhet vähehaaval kahjustavad ja kuidas mõista, mis toimub, et seda mustrit muuta..

• Seotud artikkel: "Kuidas saada paaris kvaliteetne suhtlus?"

Mitteverbaalne suhtlus ja selle mõju suhetele

Suhe võib halveneda, kuna asjaosalised ei oska end väljendada või eeldavad, et teine ​​teab, mis tema peas on, ja kui sellele lisada keha- või näožestid, mis näitavad meie mittemeeldimist, muutub üksteist raskemaks mõista.

Inimesed kasvavad ja küpsevad elukogemustega, kuid meil puudub haridus emotsionaalsel tasandil ja me ei tea teisi reageerimis- või žestikuleerimisviise peale nende, mida õppisime meie lapsepõlves ja noorukieas. perekondlik ja sotsiaalne keskkond, millega mõned jäävad oma kehalistes reaktsioonides lapsikuks rääkida. Tundub, nagu kasutaksime rääkides samu sõnu, mida kasutasime lapsepõlves.

Žestid

Žestid viitavad liigutused, mida teeme oma näo ja kehaga, millega me olukorrale või kommentaarile reageerime. On žeste, mis sageli kahjustavad suhtlemist ja inimesed ei saa aru, et nad neid teevad, näiteks kui me pöörame silmi pöörates tüütuse märgiks ülespoole või huuli kokku surudes, neid pingutades ja lõualuu ettepoole nihutades märgiks millegi mitteaktsepteerimisest või mittetunnustamisest. nad ütlesid; vastupanu märgiks ka nuriseda. Teine žest on silmade aeglane vabatahtlik sulgemine, samal ajal tagumiste hammaste kokkusurumine vastikustunde märgiks. Või puudutage end avatud käega otsmikul, viies sõrmed kokku edastada midagi, mis muudab meid kannatamatuks või viis näidata, et teine ​​​​ei mõtle, võib-olla vihjata, et see on rumal; Tavaliselt kaasneb sellega norskamine või ohkamine, ka vihast käed ristis seistes.

• Teid võivad huvitada: "5 praktilist võtit mitteverbaalse keele valdamiseks"

Helid

Mitteverbaalne suhtlus hõlmab ka müra või helisid, mida saame tõlkida onomatopoeesiaks, näiteks kui me hingame. sügavale ja puhume õhku jõuga ja huuled veidi kokku, luues heli, mis annab teada, et oleme ärritunud proovides seedida keerulist emotsiooni. Või kui me nurrume tüdimuse või tüdimuse, apaatia või loiduse märgiks või et me ei nõustu, siis need, mis on kirjutatud pfff või jumm.

• Seotud artikkel:

Vajadus õppida hästi suhtlema

Nagu näeme, esindab see keelevorm pakse emotsioone, mida tuleb väljendada ja me ei tea, kuidas neid mõista või juhtida, et neid verbaalse keelega edastada; need kehalise suhtluse vormid näitavad selgelt meie sisemist emotsionaalset seisundit, neid õpitakse lapsepõlves ja me ei hinnanud neid kunagi ümber. Me ei räägi sellest, et peame emotsioone alla suruma, et kontrollida kehalist reaktsiooni, mis edastab seda emotsiooni žestilisel viisil. Oluline on kinnitada, kuidas me tunneme, kuid peame jälgima oma reaktsioone ja käitumist keha tasandil kui need on sarnased ülalkirjeldatutega, kuna need on reaktsioonid, mis tulenevad sellest, kuidas me meiega toimuvat tõlgendame, see on ikka lapsik, sest me ei ole teinud teadlikku tööd, et mõista, kas me nii käitume, ja teha muudatusi muster.

Ennast objektiivselt vaadeldes suudame ära tunda, millisel eneseteadmise ja emotsionaalse küpsuse tasemel me oleme, ning seeläbi kasvada. See nõuab alandlikkust ja julgust, et leppida sellega, et oleme oma reaktsioonis lapsikud, sest paneb meid küsima, kas me tõlgendame adekvaatselt seda, mida nad meile edastavad.

• Teid võivad huvitada: "12 põhilist suhtlemisoskust"

Kuidas seda saavutada?

Harjutus koosneb pöörake tähelepanu meie kehale ja kuidas ta neil teatud hetkedel käitub, olles tähelepanelik nende emotsioonide suhtes, mis sees läbivad; tunne, kuidas nad üritavad neid sõnadega kirjeldada, kuidas tunnevad emotsioonid kehas?

Teine võimalus saada teadlikuks iseendast ja sellest, kas oleme nende automaatsete žestide ohver, on seda teha sulgege silmad ja mine meenutama seda vestlust, mis meil hästi ei lõppenud, ja kedagi süüdistamata (tahame lihtsalt teada, kas oleme need žestid kaasanud), jälgige oma isikut nii, nagu oleks see keegi teine ​​(kujutage ette, et olete keegi, kes teid ei tunne). Sind jälgides, tähelepanelikult jälgimas. Kuidas sa liigud? Kuidas te reageerite? Kuidas sa asju ütled, mis tooni kasutad? Ja põhiküsimus: kas ma kasutan neid žeste? Kas nende hoiakutega on vaja hetkele pinget lisada? Ära mõista ennast hukka ega tee endale etteheiteid, vaid ole teadlik ja pööra endale tähelepanu.

Pole probleemi, aktsepteerige üllalt, kui kasutate automaatseid žeste, mis ei aita heale suhtlemisele kaasa, sest siit, omades endast visiooni, saad aru, mida pead vältima, et mitte kunagi reageerides ülemuse ohvriks langeda.

Nende suhtlusvormide haldamiseks ja kontrollimiseks on vaja läbida see vaatlusprotsess; Peame seda koolitust võtma kui uurimisprotsessi, jälgides ka teisi sarnases olukorras inimesi ja andes hinnanguid kuidas nad tegutsevad ja reageerivad, hindavad, mil määral tunnevad osalejad ebamugavust, kuidas see mõjutab teise meeleseisundit, mida nad panustavad ja mõtlevad milline oleks sobivam viis keha žestikuleerimiseks.

Kujutage ette, et alati, kui peate oma partneriga tähtsat vestlust pidama, reageerib ta seda tüüpi žestide, hoiakute ja käitumisega; tuleb aeg, mil sa isegi väldid suhtlemist, sest see muutub pingeliseks ja ebamugavaks, ja sina väsinud, ainuüksi seetõttu, et teisel inimesel on lapselik kehakeel, mida on lihtne kasutada küpsema.

See tähendab, et oleme teadlikud oma kehast ja sellest, kuidas see tunneb emotsioone, et mõista, mis on need signaalid, mida me oma žestidega saadame. teine ​​inimene ja see muudab suhtluse konteksti, mis ei aita sellel loomulikult kulgeda ilma halva energiaga keskkonda loomata.

Samuti aitab see rakendada keha lõdvestustehnikaid, enne ebamugavaid vestlusi, sügavalt sissehingamist, pingeharjutusi ja lihaste venitamist. Nii lõdvestame ja keha veidi koormame. Pidagem meeles, et emotsioone tunnetatakse kehas, me peame selle kaasama nende juhtimisse.