Kuidas ülitundliku inimesena paremini elada

Valju müra ja intensiivse valgusega rahvahulga keskel olemine muutub kogemuseks, mis tekitab ebamugavust, peegeldab liiga palju teemast või teiste inimeste emotsioonide tundmine enda omadena on mõned märgid, mis näitavad, et võite olla kõrge tundlik.

Kõrge tundlikkus on isiksuseomadus, millega kaks inimest kümnest samastuvad, nii et toetavad Elaine ja Arthur Aroni uurimistööd 1990. aastatel, kes seda kirjeldavad teatud neuropsühholoogilised ja isiksuseomadused, selgitades seda nähtust peenema närvisüsteemiga inimestena.

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

Kuidas on ülitundlikud inimesed?

Muutused mõjutavad neid palju., rohkem kui teistel inimestel, võib neil kuluda palju aega, et neid aktsepteerida ja nendega uuesti liituda. Nad käivad oma mõtetes palju ringi, et neid muutusi mõista ja õigustada.

Nad mõtlevad ja mõtisklevad sügavalt ning ka Neil on raske olukorda objektiivselt jälgida ja emotsioonidest lahti saada mida nad genereerivad selgema visiooni saamiseks, mistõttu on neil raske otsuseid langetada.

Neid huvitavad teemad Isiklik areng, tõmbavad neid vestlused psühholoogiast, filosoofiast ja vaimsusest.

Nad suhtlevad suure empaatiaga, tänu sellele on erinevate olukordade tajumine ja teiste inimeste emotsionaalsed seisundid emotsioonide vallandajad, mida nad tunnevad isegi omana.

Nad kannatavad rohkem kui vajaTänu sellisele elamisviisile ja elu tundmisele üldiselt tekivad neil väga sügavad tunded, ei midagi muud kui pelgalt teiste inimeste ja igapäevaelu olukordadega suhtlemise fakt.

Nad tunnevad suurt imetlust kunsti ja kõige vastu, mis paljastab maailma ja inimkonna loomingulise ja romantilise poole, nad imetlevad intelligentne viis, kuidas loodus eksisteerib, samuti emotsioonide loominguline väljendamine erinevates vormides art.

Nad ei salli vägivalda, nad lükkavad tagasi igasuguse vägivalla või väärkohtlemise, nii päriselus kui ka väljamõeldud sarjades ja filmides.

Nad peavad väga tüütuks intensiivseid lõhnu ja müra, samuti kohti, kus on palju valgust; see küllastab neid, tekitades isegi füüsilist ebamugavust. Sel põhjusel vajavad nad palju üksinduse ja vaikuse hetki, mis küll aitavad neil end parandada, kuid jätavad nad samas isoleerituks ja vähese suhtlemissooviga, sest nad teavad emotsioonide lainet, mida nad tunnevad uuesti, kui lähevad uuesti välja, et "tegelema" tegelikkus.

Seega, mõistmine, et kõik need reaktsioonid ja käitumised tulenevad lisaks intensiivsest tundekogemusest elu tajumisest reaktsioonide mudeli järgi ja suhestumisviisid perekonna ja ühiskonnaga kus me kasvasime üles, nad saavad õppida looma neid abistavat ja nende vajadustele vastavat keskkonda et nad saaksid täisväärtuslikumalt elada ja avada oma meeled, et harjuda uue emotsioonide kogemise viisiga, sest see on võimalik.

• Teid võivad huvitada: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

Mida saate teha, kui olete väga tundlik?

Siin on mõned kasulikud näpunäited.

1. Õppige endalt, uurides eneseteadmisi

Keskenduge endale, et teid paremini mõista, teades, mis teid häirib ja käivitab, ning teades, mida peate enda juhtimiseks ja parandamiseks tegema. Enesetundmine on teie tõelise mina võitmine.

2. Hoolitse enda eest

Vältige seda, mis teid mõjutab, ja pöörduge selle poole, mis teid parandab, kui olete pidanud läbi elama häiriva olukorra.

3. Sea endale prioriteediks ja ütle ei

See tähendab, et ütlete kellelegi, et teil ei ole hea teda mõnel korral aidata või kuulataKuna on palju inimesi, kes teie suurepäraste kuulamis- ja empaatiaoskuste tõttu tulevad teile oma probleemidest rääkima ja see mõjutab teid väga palju. Õppige ütlema ei, mõistes, et see pole isekas inimene, vaid inimene, kes otsustab säilitada oma emotsionaalset heaolu.

• Seotud artikkel: "Enesekindlus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

4. Treenige oma emotsioonide eneseteadvust

Anna endast parim, et hoida olukordadest objektiivset vaadet. Kõrge emotsionaalsus vallandab ülevoolavaid reaktsioone, võite saada irratsionaalselt vihaseks, käitudes teiste inimeste suhtes ebaõiglaselt.

selle eest, pane kirja kolm olukorda, mis vallandavad intensiivse emotsionaalse reaktsiooni, ja küsi endalt: kas sul on vaja niimoodi kannatada? Kas seda on vaja sellisel viisil ekspluateerida? Ja vaimselt selgitage, miks see pole vajalik. Tuletan teile meelde, et asi ei ole mitte tundmises, vaid selles, mida te otsustate sellega teha. Seega selgitage endale, et intensiivsed emotsioonid ei pea tingimata tekitama teiste jaoks intensiivseid olukordi ja ebamugavust. Hingake ja tegutsege armastusest, austusest ja kannatlikkusest enda ja teiste suhtes.

Mitte kõik, mis nad teile räägivad või mis teiega juhtub, ei ole mõeldud teile haiget tegema, mõelge toimuvale muule tõlgendusele. Küsige endalt: Mis kasu on sellisest mõtlemisest? Ja ära lase endaga emotsionaalsel kaaperdamisel juhtuda.

5. alati küsi

Eeldamine on üks asju, mis paneb meid kõige rohkem kannatama, kuna me saame ideid, mis meid sisemiselt kahjustavad, seega küsige alati, isegi kui küsimus pole mugav, pidage meeles, et ideed või see, mida me arvame, ei pruugi olla tõde.

6. Kaasake keha teie jaoks sobiva keskkonna loomisse

Tehke see aitamaks teil end hästi tunda, järgides tasakaalustatud toitumist, austades unetunde, mida vajate, et taastuda ja end päeva jooksul selgena tunda.

7. Kaasake kehaline harjutus

See stimuleerib hormoonide teket, mis loovad heaolutunde, liikumine aitab meil tõsta ka enesekindlust ning tunda end võimeka ja tugevana, suhtudes paremini erinevatesse elusituatsioonidesse.

Muud näpunäited väga tundlikele inimestele

• Vältige närvisüsteemi muutvate ainete nagu kohv ja šokolaad, samuti alkoholi ja muude uimastite tarbimist.
• Kasutage tänaval või metroos liikudes mürasummutavaid kõrvaklappe, eriti suurlinnadest.
• Tarbige kõrge oomega-3 ja fosforisisaldusega toite, mõned uuringud osutavad eelistele kognitiivsel ja emotsionaalsel tasandil.

• Olge alati oma turvaline koht, see ruum, kus saate isoleerida ja taastuda, kus leiate meelerahu.
• Veenduge, et teie eluruumides, kus te tavaliselt viibite, oleks teie mugavuse tagamiseks piisav valgustugevus.
• Andke endale asjade tegemiseks vajalikku aega, lõpetage enda näägutamine või pettumuse tundmine õigel ajal mittejõudmise pärast, olge endaga kannatlik, et oma ülesanded rahuldavalt täita.
• Mine psühhoteraapiasse, et saada adekvaatne kaaslane emotsioonide juhtimisel ja õppida muud mõtte-, tegutsemis- ja reageerimisviisid erinevatesse olukordadesse, millega kokku puutute häiriv.