Somatiseerima: mida mõistus kehaga teeb

Peaaegu kõik meist on mingil eluperioodil kogenud somatiseerimisprotsessi., kuigi me pole sellest teadlikud olnud.

Ilma nähtava põhjuseta ilmnevad orgaanilised või lihaselised ebamugavused, mis ei näi reageerivat põhjus-tagajärg protsessile ning mõjutavad meie meeleolu, käitumist ja üldist elujõudu. Selles artiklis analüüsime seda tüüpi protsesse, millised on nende levinumad mehhanismid ja kuidas saame neist teadlikud olla, et neid õigesti hallata.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Mis on somatiseerumine?

Somatiseerimine on definitsiooni järgi "psüühiliste probleemide tahtmatu muutmine orgaanilisteks sümptomiteks" ja Seda muutust vaimselt füüsiliseks ei mõisteta alati hästi. ega järelikult hästi ravitud.

Kui me pöördume arsti poole ebamugavustunde pärast ja diagnostilised testid ei näita midagi, mis seda õigustaks, võib meil olla somatiseerimisprotsess. Nimetatud sümptomid võivad olla kerged, näiteks kerge peavalu või väike ebamugavustunne liigesevalu või võivad need olla intensiivsemad, nt alaseljavalu või ebameeldiv ja ootamatu pearinglus

Loomulikult peab arsti külastamine olema esimene võimalus põhjuse välistamiseks, kuid kui kliiniline hinnang ei näita midagi olulist, saame alustada psühholoogilist analüüsi mida me kogeme kas individuaalselt või spetsialisti abiga.

Tutvustame siin nelja somatiseerimisviisi, mis, kuigi need pole ainsad, hõlmavad siiski suure osa somatisatsioonihäired, mida võime kogeda, ja on enam kui tõenäoline, et tunneme end ühes neist ära nad.

• Teid võivad huvitada: "Närvisüsteemi osad: funktsioonid ja anatoomilised struktuurid"

lihaspingeid

Madala intensiivsusega lihaspinge, kuid püsib pikka aega, tekitab kontraktuure, mis on tavaline valu allikas. See, kuidas me neid pingeid tekitame, võib ilmneda näiteks siis, kui oleme võtnud raskusi ja me pole harjunud seda tegema või kui oleme mäe otsa roninud ilma eelneva füüsilise ettevalmistuseta. Nendel juhtudel on pinge õigustatud eelkäijaga. Aga mis siis, kui ilmneb lihasvalu ja selle selgitamiseks pole midagi eelnevat? Vaatame seda tüüpilise olukorraga:

Kahanenud õlad võivad kergesti põhjustada valu kaelas, mis on tingitud lihaste pingest, mis ühendavad emakakaela abaluudega. Hirmu, ebakindluse või madala enesehinnangu kogemused võivad tahtmatult esile kutsuda selle žesti, mis ei nõua palju. jõupingutusi, kuid mille pikaajaline hooldus viib lihaste kokkutõmbumise ja liikumise blokeerimiseni kaela. Seda võib tajuda kui kaela kangust, raskusi pea pööramisel või valuna õla tagaosas, mis ulatub emakakaela piirkonda.

Nendel juhtudel võib olla kasulik analüüsida võimalikke kogetavaid hirmuolukordi või kui selle all kannatava isiku isiksus on kalduvus enda kohta negatiivsetele mõtetele. Tegelikult on lihtne ette kujutada tüüpilist inimest, kellel on veidi küürus kehahoiak, küürus õlad ja küürus pea. ette- ja allapoole, nagu kannaks ta midagi seljas, ning seosta seda poosi depressiivse ja madala tujuga isiksusega. tuju tõsta.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja selle käivitajad"

intensiivsed emotsioonid

Suure intensiivsusega kogetud emotsionaalsed seisundid põhjustavad füsioloogilisi muutusi, mida saab mõõta objektiivne, nagu südame löögisagedus, hingamissagedus ja amplituud või naha juhtivus. Emotsioonid nagu viha ja hirm on need, mis põhjustavad mõningate füsioloogiliste tasemete suurimat kõikumist, kuna need valmistavad keha ette teatud käitumisteks, nagu kaklemine, põgenemine või lihtsalt suutlikkus rahulolematuse või agitatsiooni väljendamiseks häält tõsta.

Kui emotsionaalne seisund lõpeb, naasevad need muutused järk-järgult oma tavapärasele tasemele. Kuid kui mõned emotsioonid on ajaliselt pikad või kogevad liiga sageli või intensiivsus, füsioloogilised muutused võivad säilitada muutunud parameetrid, põhjustades muutusi sisemine. Näiteks on teada, et isiksused, kes on altid vihastama, kogevad pikka aega kardiovaskulaarsed muutused, mis suurendavad koronaarsümptomite, nagu arütmia või väikesed, riski südameatakid Samuti on eksperimentaalselt kontrollitud, kuidas tugeva hirmu kogemus võib põhjustada oksendamist või kõhuprobleeme, mis on tingitud sisemisest ebamugavusest, mida seda tüüpi kogemus tekitab.

Emotsionaalne juhtimine toimub ennekõike sellega, et olete teadlik sellest, mida tunneteja väljendage seda siiralt. Tunnistades, et oled vihane selle pärast, mis sinu ümber toimub, või tunnistades, et mõned olukorrad põhjustavad sulle liialdatud hirm, võib olla esimene samm nende emotsioonide moduleerimiseks ja nende vallandamise vältimiseks äärmiselt.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

pikaajaline stress

Igapäevaseid nõudmisi võib tajuda liigsetena, kuni tekib tunne, et me ei suuda nendega toime tulla. Nii tekib stress, mille tagajärjed on seotud sisemiste orgaaniliste muutustega, mille hulgas on mõne hormonaalse taseme tõus, näiteks adrenaliin. See närvisüsteemi seos endokriinsüsteemiga mõjutab ka immuunsüsteemi, muutes lümfotsüütide ja tapjarakkude parameetreid, mis võib muuta viisi, kuidas me infektsiooniga toime tuleme.

Arvukate uuringute põhjal on teada, et eksamiaegadel haigestuvad õpilased rohkem kui ülejäänud aasta jooksul. Nohu, gripp või külmetushaigused on tavalisemad, kui mõtlete, et te ei suuda nõudlusele vastata välised, näiteks akadeemilised testid, või tunnete end tööl või tööl tehtavatest ülesannetest ülekoormatuna Kodu. Kuigi need ei ole väga tõsised vaevused, võib immuunsüsteemi depressioon meid haavatavamal viisil patogeene, nagu viirused või bakterid, või muudavad meid tundlikumaks ebasoodsate ilmastikutingimuste, nagu külm või niiskus, suhtes.

Stressi maandamine nõuab spetsiifilist tööd, mille puhul on suureks abiks lõõgastustehnikad või harjumuspärane mõõduka harjutuse harjutamine, kus keha ja vaim töötavad harmoonias, nagu jooga või Taiji. Selles mõttes on ideaalne, kui igaüks leiab dünaamika, millega ta on paremini kooskõlas, või selle ülesande, milles et teie mõistus saaks põgeneda igapäevastest muredest, nagu maalimine või pillimäng näiteks.

Negatiivsed mõtted enda kohta

See, mida me oma sisefoorumis endale ütleme, määrab meie meeleseisundi. Kui kordame endale iga päev, et oleme väärtusetud, et meie elul pole mõtet või et me ei panusta maailmale midagi olulist, on meil lihtne sattuda apaatia seisundisse, milles me ei tunne end tunda end motiveerituna käituma tervislikult, nagu füüsiline treening, tasakaalustatud toitumine või optimaalne unerežiim, millel võivad olla kahjulikud tagajärjed tervist.

Kui see juhtub ja see võib võtta kaua aega, siis organism kannatab ja hakkab suhtuma haigus, mis on tavaliselt märgatav välisilmes ja liikumisel, eneseväljendamisel või lihtsalt inimeses viibimisel. ühiskond. Me räägime pikaajalisest somatiseerimisprotsessist, mis võib kesta aastaid ja isegi aastakümneid ning mis hõlmab mõtteviisis ja keskkonna nägemises toimuvad sügavad muutused.

Sellistel juhtudel, ja kindlasti tuleb tuttav ette, peab kõnealune inimene andma vabatahtlikult esimene samm, et alustada individuaalse ümberkujundamise protsessi, mis muudab selle vastupidiseks protsessi. See ei ole alati lihtne, kuna see eeldab mõtte- ja käitumismustrite muutumist, mis on tavaliselt sügavalt meeles. et on oluline, et asjaomane isik teeks palju individuaalset pingutust, olenemata välisest abist nõuda.

somatiseerimine on loomulik

Somatisatsioonivaevused on loomulikud, ja viis, kuidas keha saab meiega suhelda, kui ta tunneb, et midagi on meeles häiritud. Seetõttu pole somatiseerimine mitte ainult „mida mõistus kehaga teeb”, nagu pealkiri väljendab, vaid ka „mida keha meelest peegeldab” ja mida magav südametunnistus ei lase tajuda.

Me ei ole alati teadlikud, et kannatame stressi all, oleme pinges või kogeme liialdatud emotsioone. Ja see on koht, kus keha siseneb sündmuskohale ja ütleb meile sageli ebameeldival viisil: "Siin on midagi valesti, mis te sellega peale hakkate?"