Üksindustunne: põhjused ja kuidas seda vältida

Üks 21. sajandi suuri pahesid on üksindustunne, probleem, mis puudutab palju rohkem inimesi, kui me arvame.

Oleksime üllatunud, kui avastaksime, kui palju inimesi, hoolimata sellest, et nad on ümbritsetud inimestest, kogevad seda tunnet pidevalt. Avastame, miks see nähtus nii sageli esineb ja millised on selle psühholoogilised tagajärjed.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"

Mis on üksindustunne?

Inimestena oleme seltskondlikud olendid. See tähendab, et meil on kalduvus elada kogukonnas, kaaslaste lähedal, kuid see ei taandu ainult füüsilisele lähedusele, mis on samuti oluline, vaid me vajame suhtleme regulaarselt teiste inimestega, kui me ei taha kogeda üksindustunnet.

Seetõttu oleks üksindustunne indiviidi arusaam piisavate või kvaliteetsete inimestevaheliste suhete puudumisest, mis paneb teda tundma end maailmast eraldatuna ja ilma hõlmas mõningaid elulisi vajadusi nende täielikuks arenguks inimesena, mis tekitab psühholoogilisel tasandil ebameeldivaid aistinguid ja millega võib kaasneda ka ebamugavustunne füüsiline.

Võime arvata, et tänapäeval on tänu uutele tehnoloogiatele väga lihtne teiste inimestega suhelda ja see on osaliselt tõsi. Küsimus on selles, et paljudel juhtudel ei ole loodud inimestevahelised suhted kvaliteetsed., olles liiga pealiskaudne ja seetõttu ei suuda rahuldada inimese sotsialiseerumisvajadusi.

Sellele lisandub üldine ajapuudus, mille all kannatavad paljud inimesed, kes töötavad pikki tunde ning naasevad koju hilja ja väsinuna, mis jätab nad ilma energiata ja aega, et nautida suhtlemishetke oma pere või sõpradega, suurendades üha enam tunnet üksindus.

Järeldus on, et see tunne tekib siis, kui meil ei ole piisavalt kvaliteetseid sotsiaalseid suhteid, kuid oluline on arvestada igaühe individuaalseid erinevusi, kuna mõned inimesed vajavad palju suhtlemist, samas kui teised on "rahul" vaid mõnega.

Omadused

Üksindustundest rääkides võime rääkida erinevatest sümptomitest või tunnustest, millega see alati kaasneb. Nemad oleksid järgmised.

Isolatsioon

Isik, kes kogeb üksindustunnet Esimene asi, mida märkate, on see, et tunnete end maailmast, kõigist teid ümbritsevatest inimestest eraldatuna. (isegi kui ta pole füüsiliselt üksi, nagu oleme juba näinud).

Masendus

Samuti paneb kogetud kogemus teid sukelduma kurbuse spiraali ja kui olukord kestab liiga kaua, võite kogeda depressiivseid sümptomeid.

Kurnatus

Teine üksildustunde tunnusjoon on absoluutne energiapuudus (seotud ka depressiooni sümptomitega), mis Samuti võib see mõjutada inimese tulemuslikkust ja tulemuslikkust nii töö- kui ka igapäevaste ülesannete täitmisel, muutudes ebaefektiivseks.

Mure

Ilmselt tekitab see kõik inimeses muret, kogete tunnet, et te pole saadud stiimulitega rahul ja vajab muutust oma elu sellistes olulistes aspektides nagu suhted eakaaslastega.

• Teid võivad huvitada: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas lõpetada üksi tundmine

Peamised üksindustundega kaasnevad tegurid on meile juba teada. Peamine probleem seisneb selles, et need omadused toimivad nõiaringina, nii et mida kurnatum, masendunud, isoleeritum ja rahutum inimene end tunneb, seda vähem on võimalusi, et otsustate langetada otsuseid, mis viivad teid kõigi nende aistingute taset madalamale.

Seetõttu on oluline see silmus katkestada ja alustada käitumist, ükskõik kui väikesed need ka poleks, mis stimuleerivad indiviidi inimestevaheline tegevus, olgu selleks siis väike telefonikõne sõbra või pereliikmega, külaskäik, vaba aeg jne Kõik need sotsiaalsed tegevused loovad heaolu, vabastades meie ajus rea neurotransmittereid, mis järk-järgult leevendavad ärevust ja muudavad meie enesetunde paremaks.

Väga levinud praktika, mida paljud inimesed otsustavad üksindustunde maha jätmiseks läbi viia alustada uut sotsiaalset laadi vaba aja tegevustTeisisõnu, see võimaldab teil kohtuda uute inimestega, mille eeliseks on see, et alustate suhtlust teadmisega, et neil on vähemalt ühine seos, hobi, mille pärast nad on kohtunud.

Lisaks pakuvad need rühmad veel üht positiivset tegurit, milleks on see, et nad alustavad sageli mõneks ajaks jagamise dünaamikat pärast tundi, rääkimist ja isegi lähedusse lähemasse kohta, et jätkata juttu jooki nautides – olukordi, mis vähehaaval võimaldavad naabrit sügavuti tundma õppida ja võib lõppeda püsiva sõprussuhtega, mis ületab hobi, mille pärast nad kohtusid.

Lühidalt, võti oleks tegutsemine, ennetav suhtumine, tegevus, mis muudab vähehaaval nende väheste inimestevaheliste suhete dünaamikat, mis praegu on. Ilmselgelt pole see sageli lihtne, kuna vaja on tahtmist muutuda, aga ka võimalusi ja ilma lähiringkonnas olevate inimesteta on seda raskem saavutada eesmärk.

Kuid oleme juba ette näinud, et mitte kõigil inimestel ei ole samasugune eelsoodumus kogeda üksindustunnet ning isiku- ja keskkonnamuutujaid on palju. mis moduleerivad selle väljanägemise tõenäosust, aga ka selle leevendamiseks saadaolevaid ressursse, ning üks olulisemaid on eluetapp, milles haigus paikneb. teema. Nüüd keskendume selles küsimuses kõige olulisemale: vanadusele.

Üksindustunne eakatel

On ilmne, et ka kõigil inimestel pole võrdseid võimalusi sellest ringist välja pääseda, millest me rääkisime ressursside nappuse, suhtlusringi puudumise tõttu, millele toetuda ja loomulikult on küsimus vanuses. Ja see on see Just vanemas eas kogeb rohkem inimesi üksindustunnet, mis on tingitud paljude eakate progresseeruvast isolatsioonist., kas oma elukaaslaste, sõprade surma, perekülastuste puudumise, elukoha elu jms tõttu.

Eakate seas mõjutab üksindustunne enim just naisi, seda eelkõige suurema vanuse tõttu. oodatav eluiga, mis muudab nad tõenäolisemalt oma partneri ellujäämiseks, lõpetades oma viimased aastad üksi, mille tagajärjed on toob kaasa.

Vanuse tegurit võib süvendada, kui inimene kannatab mõne füüsilise vaevuse all mis takistab liikumist, hõlbustab nende kodust isoleerimist ja raskendab seega sotsiaalseid kontakte. Samuti võib üha sagedamini juhtuda, et inimene lõpetab oma päevad hooldekodus, kui on ülalpeetavad ja nende lähedased ei saa oma kodu eest ise hoolitseda, see on meil väga levinud olukord päevadel.

Lõpumärkusena vanuse küsimuses ootamatu tõsiasi: pärast vanadust on see eluetapp, kus üksindustunnet esineb sagedamini. noorukieas, kuna see on suurte muutuste aeg kõigil tasanditel ja mõnikord ei ole lihtne saavutada tasakaalu inimestevaheliste suhete vahel, mida inimene soovib omada, ja nende vahel, mis teinud nad on.

Vältige üksindust teistes

Siinkohal võib arvata, et üksindustunne ei ole midagi, mis meid isiklikult puudutab, sest on võimalik, et vahel Aeg-ajalt tunneme end üksikuna, kuid see ei ole üldine suundumus, kuna meil on rida suhteliselt rahuldavaid suhteid teiste inimestega. inimesed.

Asi on selles, et on võimalik, et me pole peatunud, et seda mõelda võib-olla kannatavad mõned inimesed meie ümber selle kurja vaikides, ilma et keegi selle parandamiseks koostööd teeks. Ja just nimelt oleme juba näinud, kui raske on välja tulla isolatsioonispiraalist, millesse üksindustunde lõksus olevad inimesed sukelduvad.

Seetõttu oleks meie kõigi jaoks väga positiivne teha vaimset harjutust, et mõelda, millised inimesed, võib-olla eakad sugulased (mõnikord mitte nii palju, kui me arvame) või vanad sõbrad, kellest me pole mõnda aega midagi kuulnud, võivad kogeda ebameeldivat üksindus.

Kui tuvastame kellegi, kellele see muster sobib, Oleks tore, kui me neile helistaksime ja soovitaksime koos kohvi juua või jalutada.. Tegelikkuses pole tegevus oluline, sest oluline on mõnusa hetke jagamine seltskonda ja anda neile tagasi see, mille nad ühel päeval kaotasid, teadmata, miks: kontakt teise olendiga inimene.

Bibliograafilised viited:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Üksindustunne vanemas eas. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Üksilduse tunne: teoreetilised vaatenurgad. Õendusteadus kord kvartalis. SAGE Ajakirjad.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Mitmemõõtmeline üksinduse mõõt: üksinduse hindamise skaala (LRS). Isiksuse ajakiri. Taylor ja Francis.