Suhte purunemine: kuidas seda teraapias ravitakse?

Paljud inimesed, kes psühhoteraapiasse tulevad, teevad seda kogemuste tõttu, mis on jätnud väga valusa emotsionaalse jälje. tema mälus: psühholoogiline märk, mis mõjutab kahjulikul viisil tema käitumist, mõtlemist ja tundeid kohal.

Tõsiasi, et olete lahku läinud, põhjustab sageli selliseid ebamugavusi. Õnneks on psühholoogid aastakümneid välja töötanud meetodeid nende emotsionaalsete muutuste ületamiseks. Vaatame kokkuvõtte kaudu, millest see koosneb Kuidas käsitletakse psühhoteraapias paaride lahkumineku tagajärgi?.

• Seotud artikkel: "8 psühholoogilist sammast lahkumineku ületamiseks"

Mida tehakse psühhoteraapias, et aidata lahkuminekust üle saada?

Siin näeme, millised on kõige olulisemad protsessid, mis toimuvad psühholoogilise teraapia seansside jooksul, kui soovite aidata kedagi, kes kannatab lahkumineku all. Jah, tõesti, kõiki neid ravivahendeid ei kasutata kõigil juhtudelsest iga patsient on ainulaadne.

1. Enesetundmise harjutused

Eriti esimestel seanssidel on hädavajalik uurida patsiendi ebamugavustunde peamisi põhjuseid. See nõuab tavaliselt kohtumist esimeseks kohtumiseks psühholoogiga, kellel on ähmane ettekujutus temaga toimuvast, kuid see on vajalik, et ta saaks teda näha. selgemalt ja isegi tuvastades tema esialgse kogemuse aspekte, mis eksisid teda oma juurte osas ebamugavustunne.

Ja tõsiasi, et tunneme oma kehas emotsionaalset muutust, ei tee meid automaatselt teadlikuks sellest, mis on tegelik probleem, mis selle psühholoogilise nähtuse tekitab. Selleks muuhulgas psühholoogi kuju, kes aitab mõista, mis loogika järgi see ebamugavustunne säilib ja teatud igapäevastes olukordades esile kerkib.

Kuidas panna patsiente mõistma, millised on lahkumineku aspektid, mis neile kõige rohkem haiget teevad? Koolitage neid emotsionaalse intelligentsuse ja eneseteadvuse harjutustes.

Enamik neist on seotud omamoodi isiklikku päevikusse (või enese registreerimisega) kirjutamisega nad tunnevad olulistel hetkedel, aga ka seda, mida nad tegid vahetult enne neid, nende ajal ja pärast neid kogemusi. Selle rutiini loomine võimaldab meil saada globaalse nägemuse emotsionaalsest väära kohanemisest ja tuvastada enamikus neist ühiseid mustreid.

Igal juhul on psühhoterapeut see, kes annab juhised seda harjutust igapäevaselt rakendada, olenevalt patsiendi iseärasustest ja tema elukontekstist.

2. Ebamugavustunde juhtimise harjutused

Üks psühhoteraapia põhiaspekte, mida rakendatakse lahkuminekust tingitud ebamugavuste korral, on seotud õpetage patsienti taluma ebameeldivaid ja emotsionaalselt valusaid aistinguid, mida ta tunneb. See juhtub selleks, et vältida väga sagedastesse lõksudesse sattumist, näiteks teatud ebamugavust tekitavaid mõtteid ja tundeid täielikult "blokeerida". Püüdes sellist sisu teadvusest eemal hoida, annab see meie üle ainult rohkem võimu.

Seetõttu psühhoteraapias viiakse läbi harjutusi ärevuse ja pealetükkivate mõtete juhtimiseks, mis hõlmavad teatud ebamugavustunde aktsepteerimise põhimõtteid.

3. Mindfulnessi koolitus

Inimestel, kes kannatavad armusuhte lõppemise tõttu, on tavaline tunda afektiivset ambivalentsust, mis on valus: melanhoolia ja ühelt poolt soov naasta selle inimese seltsis veedetud õnnelike hetkede juurde ning teiselt poolt pahameel ja frustratsioon selle pärast, mis lahkumineku vallandas. muud.

Seetõttu on oluline õppige neid emotsionaalseid tõrkeid vaos hoidma ja mitte andma järele juhtunu manihheelikele tõlgendustele, mis viivad meid nägema kõike mustvalgelt ning otsima absoluutseid süüdlasi ja absoluutseid ohvreid. Teisisõnu peab olema võimalik näha olukorda vaatenurgast, mis ei püüa alati anda väga selgeid moraalseid hinnanguid, vaid pigem kirjeldada ja omaks võtta konstruktiivset perspektiivi.

Selle saavutamiseks on erinevaid tehnikaid ja strateegiaid ning üks silmapaistvamaid on Full Attention ehk Mindfulness. See on kogum tähelepanu pööravaid riigijuhtimise praktikaid, mis viivad kogemuste väärtustamiseni nii, nagu need meieni jõuavad, ilma eelarvamusteta või huvita, et need sobituvad konkreetse narratiiviga.

• Teid võivad huvitada: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele"

4. Düsfunktsionaalsete uskumuste kahtluse alla seadmine

Suur osa lahkumineku põhjustatud ebamugavusest tuleneb meile ebaadekvaatsetest uskumustest, mille külge oleme pikka aega klammerdunud. Sellise uskumuse näide on müüt paremast poolest.: idee, et me oleme puudulikud, kui me tunneme puudust sellest erilisest inimesest.

Teraapias rakendatakse selle saavutamiseks nn kognitiivset ümberstruktureerimist.

5. Isikliku arenguprogrammi propageerimine ja tsükli sulgemine

Paari lagunemine on paljuski omamoodi psühholoogiline lein, nagu see, mida me kannatame, kui armastatud inimene sureb. Sellepärast Peate teadma, kuidas resigneerida mälestusi, milles see inimene ilmub, ja teadma, kuidas need sulgeda, püüdmata jääda klammerduma maailma külge selle inimesega, kes eksisteerib ainult meie mälus, nii heas kui halvas.

Ja see on see, et osa lahkumineku valust tuleneb tavaliselt vastuoludest, mida kogeme sellele tähelepanu koondades. mida me enam teha ei saa, kuna meil on ikka veel põhiviiteks see, mida tegime selle inimesega suhtes olles armastav. Peate teadma, kuidas sellest igapäevasest korraldamisest loobuda ja uusi tere tulemast, ja see saavutatakse uute põnevate eluprojektide otsimise ja ergutavate rutiinide loomisega, mille olime kas kõrvale jätnud või ei julgenud kunagi uurida.

5. Vaimset tervist edendavate harjumuste säilitamine

Lisaks terapeutilistele ressurssidele, mida kasutatakse lahkumineku tagajärgede konkreetse probleemi lahendamiseks, võtavad nad ka omaks meetmed tagamaks, et patsient järgib elustiili, mis hõlmab psühholoogilisi probleeme ennetavaid harjumusi üldine.

See on oluline, sest tähelepanuta jätmine muudab seda tüüpi häirete tekkimise lihtsamaks, ja kui psühhopatoloogia on hakanud arenema, on ka teistel lihtsam ilmneda, kuna need tugevdavad üksteist.

Sel viisil aitavad teraapiaseansid patsientidel olla kursis nende harjumustega, ja neil on lihtsam neid oma igapäevasesse tegevusse kaasata, et kõik ei jääks heade kavatsuste juurde ja mitte midagi edasi.

Kas olete huvitatud psühhoteraapias käimisest ja abi saamisest?

Kui plaanite otsida professionaalset abi psühholoogidelt, kutsume teid meiega ühendust võtma. sisse Edasijõudnud psühholoogid Oleme pakkunud psühhoteraapiateenuseid juba 20 aastat ja tänaseks on meil täielik meeskond vaimse tervise eksperte, kes hõlmab kõiki emotsionaalse heaolu valdkondi: individuaalteraapiat igas vanuses inimestele, paariteraapiat, pereteraapiat, seksoloogiat, jne Leiate meid meie Madridis asuvast keskusest või saate korraldada veebiseansse videokõne teel. sisse sellel lehel Siit leiate meie kontaktandmed ja lisateavet meie tööviiside kohta.

Bibliograafilised viited:

• Aragon, R.S. ja Cruz, R.M. (2014). Romantilise leinamise etappide põhjused ja iseloomustus. Psühholoogilise uurimistöö seadus, 4(1): lk. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Inimpaar: nende psühholoogia, nende konfliktid, nende kohtlemine. Mehhiko: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Leinast ja valust. Firefly väljaanded. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Lahkumiskontroll: romantilise armastuse uurimine suhte katkemise kaudu. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): lk. 689 - 703.
• Martel, C. jt (2010). Käitumuslik aktiveerimine depressiooni korral. Guilfordi ajakirjandus.
• Verhallen, A.M. et. juurde. (2019). Romantiline suhte purunemine: eksperimentaalne mudel stressi mõju uurimiseks depressiooni (sarnastele) sümptomitele. PLoS One, 14(5): e0217320.