8 harjumust ja omadusi inimestele, kes ei jää kunagi haigeks

Kuigi mõned inimesed haigestuvad väga sageli (nn nukud), teised on peaaegu alati suurepärase tervise juures. Esimeste jaoks võib lihtne külmetus muutuda tõsisemaks seisundiks, näiteks bronhiidiks. Nendel inimestel on alati peavalu, allergiad või muud sümptomid, mis neile ebamugavust tekitavad.

Seevastu viimased tunduvad olevat paremini kaitstud organismi ja neil on raudne tervis. Need on harva halvad ja kui kunagi on, taastuvad nad peagi. See ei tähenda, et nad on viiruste suhtes immuunsed ega saaks põdeda haigusi, kuid paljudel on terve rida harjumusi, mis aitavad neil immuunsüsteemi parandada.

Nende inimeste omadused, kes kunagi haigeks ei jää

Kindlasti küsite endalt: nii... millised on inimesed, kes kunagi haigeks ei jää? Millised on need harjumused, mis aitavad sul alati terve olla? Altpoolt leiate loetelu inimeste omadustest, kes kunagi haigeks ei jää.

1. Täiendage C-vitamiini

On tavaline kuulda, et C-vitamiin sobib ideaalselt külmetushaiguste ennetamiseks, kuid See vitamiin pakub ka palju rohkem kasu tervisele.

Kuigi C-vitamiini toidulisandite mõju on korduvalt kahtluse alla seatud, on eksperdid kinnitavad, et need on äärmiselt kasulikud inimestele, kes on olukorras stress.

500 mg võtmine iga päev hommikul võib kehale positiivselt mõjuda. Ärge võtke rohkem kui 2000 mg iga päev, kuna see võib põhjustada neeru- ja seedeprobleeme.

2. Maga hästi

Halb unehügieen on üks hullemaid harjumusi, mis inimestel võib olla. Unetus mõjutab negatiivselt nii meie füüsilist kui ka psühholoogilist tervist.. Kui me magame halvasti, oleme järgmisel päeval väsinud ja toimime erinevates eluvaldkondades kehvemini; näiteks tööl.

6–8 tundi ööpäevas magamine on terve olemise sünonüüm, kuid need unetunnid peavad olema enam-vähem kindla ajakavaga, et mitte häirida bioloogilist kella. Uneeksperdid nõustuvad, et une kvaliteet on tugeva immuunsüsteemi jaoks ülioluline. Teaduslikud andmed väidavad, et vähem kui 6 tunni magamine päevas suurendab külmetushaiguste tõenäosust 30%. Need, kes magavad 6–8 tundi, vähendavad seda riski 17%.

Kui soovite teada, milliseid uneharjumusi peaksite parandama, külastage seda artiklit: "10 hea unehügieeni põhiprintsiipi”

3. Positiivne mentaliteet

Alati kurdavad ja elule negatiivselt suhtuvad inimesed kannatavad tavaliselt suuremate füüsiliste ja psühholoogiliste terviseprobleemide all. Tegelikult on keha ja vaimu suhe selge.

Kui meil on negatiivne meeleolu, ei ole meie keha kaitsevõime nii tõhus. Bala Cynwydi haigla (Pennsylvania, Ameerika Ühendriigid) arsti Elisha Lowe sõnul mõistuse jõul on suur mõju meie üldisele tervisele.

4. Stressi vähendama

Paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et stress nõrgestab immuunsüsteemi. Seetõttu stressi juhtimine on võti, et mitte haigeks jääda, vähemalt sama sageli. Stressil on lühiajalised kognitiivsed, füsioloogilised ja käitumuslikud tagajärjed, kuid kroonilisel stressil, st pikaajaline stress põhjustab inimeste tervisele palju tõsisemaid tagajärgi kui äge või lühiajaline stress kestus.

Raamatu "The Alternative Medicine Cabinet" autori Kathy Gruveri sõnul saab nende kahjulike mõjude vähendamiseks võtta mitmeid meetmeid: mõned näited on meditatsiooni või tantsimise harjutamine.

• Seotud artikkel: "10 olulist nõuannet stressi vähendamiseks”

5. puhasta käed hästi

Paljud inimesed ei mõista puhaste käte tähtsust, kuid see on nii eriti vajalik, kui läheduses on inimesi, kes võivad läbida nakkusprotsessi nagu gripp. See pole käte puhastamise kinnisidee, aga näiteks enne söömist ei maksa midagi teha.

6. Harjutage füüsilisi harjutusi

Spordiga tegelemine või kehaline harjutus on üks tervislikumaid tegevusi, mida saame teha. Spordiga tegelemisel on palju eeliseid ja see ei mõjuta mitte ainult füüsilisi, vaid ka psühholoogilisi aspekte.

Füüsiline treening vähendab stressi, mis, nagu juba mainitud, nõrgestab immuunsüsteemi. Samuti parandab see tuju ja järelikult ka üldist tervist. Samuti jõuti ajakirjas Journal of Sport and Health Science avaldatud uuringus järeldusele, et spordiga tegelemine vähendab tõenäosust haigestuda hingamisteede infektsioonidesse ja hoiab ära vaevuste teket ülemises osas keha.

• Seotud artikkel: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist eelist”

7. võta külma duši alla

Mõned inimesed käivad igal hommikul külma duši all, uskudes, et see tava paraneb energiataset päeva jooksul, ennetab migreeni tekkimist, parandab vereringet ja valu.

Kui mõned inimesed panevad duši all käies vee lihtsalt külmumistemperatuurile, siis teised kasutavad võimalust meres supelda, kui ümbritseva õhu temperatuur ei kehti. Hommikune külm vesi muudab teid aktiivsemaks ja valmistub ülejäänud päevaga toime tulema, millega on palju lihtsam täita terve rida tervislikke harjumusi ilma laiskusele langemata.

8. Söö tervislikult

Kui füüsiline harjutus on hea haigestumise tõenäosuse vähendamiseks, hästi süüa ja korralikult süüa on ka. Toit on meie optimaalse energiataseme säilitamiseks äärmiselt oluline, seda peamiselt süsivesikute tarbimise tõttu.

Valgud ja rasvad, viimased eelistatavalt tervislikud, täidavad meie keha jaoks erinevaid olulisi funktsioone, näiteks struktuuride moodustamisel. Tervislik toitumine hõlmab makrotoitainete, näiteks süsivesikute, sobivas koguses tarbimist, rasvhapped, valgud ja kiudained ning mikroelemendid nagu mineraalid või vitamiinid. Viimased ei tohiks meie toitumisest puududa, sest need on meie tervise hoidmise võtmeks, nagu on räägitud ka C-vitamiini puhul.

• Seotud artikkel: "10 tervislikku magneesiumirikast toitu”