Miks ma ärkan väsinuna: 8 tavalist põhjust

On inimesi, kes ärkavad hommikul suure raskusega kehas, motivatsiooni puudumisel igapäevaste tegevuste läbiviimiseks, vähese sooviga voodist tõusta. Paljudel juhtudel ei suuda nad isegi pärast head und magada päeva alustades.

Mõnel juhul on hommikune väsimus tingitud magamisprobleemidest või sageli ebatervislikust eluviisist, näiteks kehaliste harjutuste mittekasutamisest.

• Seotud artikkel: "10 parimat nippi, et paremini magada (psühholoogia kinnitab)"

Hommikul väsinud ärkamise põhjused

Mis on aga voodist väsinud põhjused? Järgmistes ridades selgitame seda teile.

1. Unetus

Teaduslike andmete kohaselt kannatab unetuse käes 25% elanikkonnast, mis on elanike seas väga levinud häire. Unetus on suutmatus magada või magada öö läbi, mis põhjustab tõsiseid probleeme inimeste heaolule ja nende igapäevasele toimimisele. Ja see on see, et unetute inimeste ärkamine on väsinud ja kogu päeva jooksul tekib unisus. See tekitab tegevustes, näiteks töös, palju raskusi.

• Kui soovite unetuse kohta rohkem teada saada, võite lugeda meie artiklit "Võitlus unetuse vastu: 10 lahendust paremaks magamiseks"

2. Muud unehäired

Uni on elamiseks vajalik. Kuid mõned inimesed kannatavad erinevat tüüpi unehäirete all, mis takistavad neil keha vajaminevat remondiprotsessi läbi viima hea enesetunde nautimiseks. Uneapnoe on üks sagedasemaid patoloogiaid, mille korral patsient kannatab une ajal hingamispausi. Lisaks sellele unepatoloogiale on ka teisi, mis mõjutavad ka seda, kuidas inimene hommikul ärkab.

• Neid saate teada meie artiklist "7 peamist unehäiret"

3. Öine ärevus

Üks unetusega seotud nähtusi, mida mõned inimesed võivad kogeda, on öine ärevus. Öine ärevus on see ebameeldiv tunne, mille korral vaim ei lahku ja paneb inimese sisenema nõiaringis, kus tahad magama jääda, kuid negatiivsed mõtted ilmuvad sinu peas ikka ja jälle. Keha peab magama, kuid vaim ei saa lõõgastuda. Meie mõte kipub loomulikult mäletama ja kui proovime magama jääda ja sellele mõelda, on ainus asi, mida saavutame, olukorra hullemaks muutmine. Kui tahame selle olukorra vastupidiseks magada, on alati parem kasutada selliseid tehnikaid nagu 4-7-8, kui See on osa jooga (Pranayama) hingamispraktikast ja selle populariseeris dr Andrew Weil.

• Seotud artikkel: "Öine ärevus: põhjused ja 10 võtit selle ületamiseks"

4. Kehv unehügieen

Unehügieen on seotud nende harjumuste ja tavadega, mida teeme enne magamaminekut ja mis mõjutavad positiivselt meie magamisviisi. Näiteks kui me vaatame öösel televiisorit või meil on ebamugav padi, on võimalus rahulikult magada katkestada. Muud magamisviisi positiivselt mõjutavad tavad on: füüsiline treening, dieet tervislik, vältige stimulante, ärge kuritarvitage dieeti, minge magama ja tõuske samal ajal, teiste hulgas.

• Seotud artikkel: 10 hea unehügieeni põhiprintsiipi

5. Alkoholi tarbimine

Alkohol on üks enim tarbitavaid narkootikume ja seda seostatakse tavaliselt vaba aja veetmisega. Sellel on aga sedatiivne toime, mis aitab uinuda, kuid mõne aja pärast katkestab selle ja põhjustab seetõttu inimeste halva une. Järelikult tõusevad nad hommikul halvemini. Austraalia uuringu teadlased näitasid, et alkohoolsed joogid põhjustavad sageli tarvitatuna öösel aju suuremat aktiivsust, mis muudab magamise raskeks.

6. Uimastite tarbimine

Kuid alkohol pole ainus aine, mis paneb inimesi väsima.. Mõned ravimid, näiteks need, mille eesmärk on aidata inimestel magada, põhjustavad tagajärgi kõrvaltoimed, nagu kitsaskohad, eriti need, mis kuuluvad antihistamiinikumide perekonda H1. Selle tõttu ärkavad inimesed väsinud ja unised, hoolimata heast unest.

7. Depressioon

Depressioon on meeleoluhäire, mis võib tõusta raskustesse tõusmisel. Tegelikult tahavad depressioonis inimesed sageli pikali heita ja on suurema osa päevast väsinud.

• Kui soovite teada saada erinevat tüüpi depressiooni, võite lugeda meie artiklit 10 hea unehügieeni põhiprintsiipi

8. Asteenia

On inimesi, kes tunnevad end alati väsinuna ja kannatavad haigusest, mida nimetatakse asteeniaks, mis põhjustab inimene kannatab kehas energia ja jõu vähenemise all. See on füüsiliselt ja vaimselt kurnatud. Tavaliselt nimetatakse seda kevadiseks asteeniaks, kuigi asteenia on ka teiste häirete sümptom. Lisaks väsimusele kannatavad inimest sageli ka tähelepanuhäired, mäluhäired, isutus ja isegi seksuaalne soov.

Inimesel, kes seda seisundit kogeb, võib olla probleeme ja raskusi igapäevases elus ja erinevates eluvaldkondades. Kahtlemata kannatavad asteeniaga inimesed suurest väsimusest hoolimata heast magamisest.

• Seotud artikkel: "Asteenia: mis see on ja milliseid sümptomeid see tekitab?"