Milleks on mõeldud kolmanda põlvkonna teraapiad?

Psühholoogia ajaloo jooksul on välja töötatud erinevad sekkumisviisid, mis on reageeris erinevatele inimprobleemide ettekujutusviisidele, mis on esile kerkinud aastat.

Seega on teadusliku meetodi psühholoogias kasutamise algusest peale olnud eelkõige käitumisteraapiad. (esimene põlvkond), kognitiiv-käitumuslikud teraapiad (teine ​​põlvkond) ja lõpuks kontekstuaalsed või kolmanda põlvkonna teraapiad Põlvkond.

Kõik need voolud rõhutasid isiku üht või teist aspekti ja erinevaid teooriaid, milles põhinevad, kõik eesmärgiga ära tunda tahke, mis moodustavad olendite elu ja käitumisviisi inimesed. Selles mõttes Vaatame, milleks kolmanda põlvkonna teraapiad täpselt on.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia ajalugu: autorid ja peamised teooriad"

Mida me mõistame kolmanda põlvkonna teraapiate all?

Kontekstuaalseid või kolmanda põlvkonna teraapiaid mõjutavad tugevalt psühholoog Steven C. Hayes, eriti sees Funktsionaalne kontekstualism, teaduslikul meetodil põhinev filosoofia, mis rõhutab inimese konteksti kui edu võtit mis tahes häire ravimisel.

Funktsionaalset kontekstualismi võiks defineerida kui voolu, mis soovitab otseselt mõjutada käitumist ja inimese toimimine nende kontekstis esinevate vaadeldavate nähtuste ja muutujate uurimise kaudu päevik. See keskendub sellele, kuidas tegevused ja ruumid mängivad rolli eesmärkide saavutamise protsessis.

Seega kontekstuaalsetes teraapiates ebamugavustunde leevendamise või kõrvaldamise vajadusele ei pöörata suurt rõhku, vaid panna inimene leppima elu tõusud ja mõõnad viisil, mis ei viiks enesesabotaažini, kohanedes oma kontekstiga ja nende tegelike huvide ja isiklike eesmärkidega (mille ressursside ja võimetega seotud) sobiva eluviisi kujundamine on).

Mõned inimese kontekstuaalsed aspektid, mida saab uurida ja muuta, on tema käitumine verbaalne, moraalsed väärtused, mis moodustavad tema isiksuse, või viis, kuidas ta iseendaga räägib (monoloog sees).

Kontekstuaalne ehk kolmanda põlvkonna lähenemine See on üks enim kasutatud psühholoogilistes konsultatsioonides kogu maailmas, nii sellepärast, et see põhineb empiiriliselt põhineval teadusfilosoofial, kui ka selle suurel hulgal olemasolevaid modaalsusi samas voolus.

• Teid võivad huvitada: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Milleks on mõeldud erinevat tüüpi kolmanda põlvkonna teraapiad?

Praegu leiame 4 suurt tüüpi kontekstuaalset teraapiat, mis kõik on väga tõestatud efektiivsusega ja mis võivad aidata meil ravida üht või teist psühholoogilist häiret, lähtudes igaühe konkreetsetest vajadustest klient.

1. Mindfulness-põhine teraapia

Mindfulness ehk täielik tähelepanu on fookuse juhtimise tehnika mille eesmärk on, et inimene saaks koondada oma tähelepanu praegusele hetkele ja uurida, mis tema sees toimub reaalajas, ilma et teid haaraks kinnisideed, mis on seotud minevikumälestuste või hinnangutega selle kohta, mis võib juhtuda tulevikus. tulevik.

Sellel tehnikal on ka võimas teaduslik alus, nii et seda saab kasutada igasugustes uuringutes ja katsetes. Lisaks sellele integreerib see rida transtsendentaalseid meditatsioonistrateegiaid, mis on osutunud laialdaselt tõhusaks ja nad on eraldunud budistlikest ja hinduistlikust usutraditsioonist, millest nad on inspireeritud.

Mindfulnessi kui eneseuurimise ja eneseregulatsiooni kontekstuaalse teraapia põhialused on tähelepanu ja täielik keskendumine tunnetele. olemine sellisena, nagu nad on, oma kogemuste radikaalne aktsepteerimine ja nende aktiivne elamine, kaasamine oma eesmärkidesse ja kogemustesse elutähtis.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele"

2. Dialektiline käitumisteraapia (DBT)

Dialektiline käitumisteraapia ühendab kognitiiv-käitumusliku teraapia erinevaid elemente kontekstuaalsete teraapiate kontseptuaalsete alustega ja põhineb psühhosotsiaalsete oskuste õppimine mis aitavad inimesel paremini elada.

DBT puhul kinnitab terapeut ravitava inimese tundeid, kuid samal ajal aitab tal seda teha treenige ja omandage kohanemisvõimelisemaid oskusi, mis muudavad teid teie elus õnnelikumaks iga päev.

seda teraapiat See oli algselt mõeldud piiripealse isiksusehäire raviks., kuid seda kasutatakse sageli ka emotsionaalse ebastabiilsuse, meeleoluhäirete, suitsidaalse käitumisega või piiripealse isiksusehäirega inimeste puhul.

3. Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (ACT)

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia põhineb peamiselt keelel kui mis tahes probleemi või psühholoogilise häire aluseks, mis inimestel võib olla.

Koolitades erinevaid omakeelseid ümberstruktureerimisvõtteid, mida terapeut kliendile õpetab, õpib viimane parandada oma psühholoogilist paindlikkust; see tähendab võimet elada ja aktsepteerida praegust hetke ning kohaneda igapäevaste olukordadega.

• Teid võivad huvitada: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): põhimõtted ja omadused"

4. Funktsionaalne analüütiline psühhoteraapia (FAP)

Funktsionaalne analüütiline psühhoteraapia rõhutab terapeutilise suhte ja käitumise tähtsust mida klient konsultatsiooni käigus eksponeerib, et saavutada inimeses muutus ja panna ta oma muutumisest üle saama psühholoogiline.

Funktsionaalses analüütilises psühhoteraapias terapeut tugevdab neid positiivseid käitumisviise, mõtteid või muljeid võttes arvesse iga patsiendi konteksti ja iseärasusi ning tuvastab need kõige rohkem problemaatiline või ebakohane, et klient analüüsiks, väärtustaks ja lõpuks ka oskaks neid muuta.

Kas otsite psühhoterapeutilist abi?

Kui soovid alustada psühhoteraapia protsessiga, võta meiega ühendust.

sisse Edasijõudnud psühholoogid Aitame teid hea meelega kas näost näkku seansside või veebiteraapia meetodite kaudu.