Kuidas somnifoobiat psühholoogilises teraapias ravitakse?

Kui miski foobiaid iseloomustab, siis nende mitmekesisus. Peaaegu iga nähtus, mille saame kontseptsioonideks teisendada, võib asjaolusid arvestades tekitada foobia asjakohane: olenemata sellest, kui irratsionaalne on selle hirmu- ja ahastustunde sidumine stiimuli, olukorra või mõttega betoonist.

Somnifoobia või magamise foobia on selle näide. Enamik inimesi mõistab, et uni on osa normaalsest päevast; samas on neid, kes kogevad vajadust magada nagu õudusunenägu.

Selles artiklis näeme, kuidas psühholoogilises teraapias somnifoobiat ravitakseja kuidas areneb selle ärevushäirega patsientide paranemisprotsess.

• Seotud artikkel: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

Mis on somnifoobia?

Nagu oleme eeldanud, on somnifoobia patoloogiline hirm une ees. Täpsemalt on see spetsiifiline foobia, mille puhul idee või tunne magama jäämisest tekitab väga intensiivse stressi hetki, mis võib isegi sarnaneda paanikahoogudega.

See tähendab, et seda tüüpi foobia seda ei iseloomusta mitte niivõrd see, mis juhtub magades, kuivõrd see, mis juhtub siis, kui eeldate, et jääte magama

. Somnifoobia all kannatajad tunnevad päeva viimastel tundidel väga tugevat ebamugavust, kui nad tunnevad, et lähenemas on hetk, mil nad hakkavad tundma unisust ja mille jooksul kõik magavad. Äärmuslikel juhtudel võib ebamugavustunne ilmneda juba une võimalusele mõeldes.

Teisest küljest võib somnifoobia käia käsikäes ka sarnaste häiretega, nagu hirm hüpnotiseerituna, kuna mõlema teadvuse seisundi seostamine ja nendega arvestamine on väga lihtne Sarnased.

Sümptomid

Somnifoobia tüüpilised sümptomid on kõigi spetsiifiliste foobiate sümptomid üldiselt; sel juhul muutub ainult stiimulite tüüp ja olukorrad, mis soodustavad nende ilmumist. Mõned kõige sagedasemad on järgmised:

• Värinad.
• Vererõhu kiirenemine.
• Katastroofilised mõtted sellest, mis juhtuma hakkab.
• Suurenenud tundlikkus mis tahes stiimuli suhtes.
• Suurenenud südame löögisagedus.
• Iiveldus.
• Kiirendatud hingamine.
• Pearinglus.
• Vajadus olukorrast "põgeneda".

Nendele tüüpilistele sümptomitele võime sel juhul lisada veel ühe spetsiifilise somnifoobia: une ja väsimuse, mis on tingitud vähesest või une puudumisest.

Põhjused

Nagu kõigi psühholoogiliste häirete puhul, somnifoobial pole ühte põhjust, vaid neid on palju. Ärevusprobleemide tekkeks on geneetilise eelsoodumuse komponent, kuigi see ise ei ole määrav: keegi ei koge seda foobiat ainult seetõttu, et tal on teatud geenivariandid.

Konkreetsete foobiate puhul tunduvad kõige olulisemad põhjused olevat need, mis tulenevad varasematest kogemustest, õppimisest, mida mõistetakse laiemas mõttes.

Seega olukorrad, mida on peetud problemaatiliseks, isegi kui need omal ajal erilist ebamugavust ei tekitanud või erilist ahastust, mis aja möödudes võivad meie emotsionaalsesse mällu kinnistuda, soodustades nende ilmumist foobiad.

Teiselt poolt, põhjused, mida patsient peab unehirmu põhjuseks, võivad samuti erineda. Mõnel juhul on see hirm, et magamise ajal juhtub midagi halba, ja seetõttu oleks see hirm enda ja keskkonna üle kontrolli puudumise ees. Muudel juhtudel põhjustab ebamugavust teadvuse kaotuse idee, mis võib olla seotud surma või koomaga.

Igal juhul mõistavad somnifoobiaga (ja üldiselt teiste foobiatega) patsiendid tavaliselt, et nende hirmud on irratsionaalsed ja et probleem pole mitte niivõrd mõtetes ja ideedes, millega seda hirmu väljendatakse, kuivõrd emotsionaalsetes seisundites mis pääsevad loogikareeglitest välja.

• Teid võivad huvitada: "7 peamist unehäiret"

Kuidas somnifoobiat ravis ravitakse?

Kui somnifoobia all kannatajad lähevad psühholoogi juurde professionaalset tähelepanu saama, siis tehnikad ja Teraapias kasutatavad strateegiad varieeruvad sõltuvalt igaühe omadustest ja vajadustest patsient. Siiski on mitmeid raviressursse, mida kasutatakse sagedamini kui teisi; sisse psühhomeister me kasutame selle ja paljude teiste foobiate raviks kõige tõhusamaid, nii täiskasvanutel kui ka kõige sagedamini noortele ja me teame oma kogemusest, et psühholoogiline sekkumine on sellises olukorras väga tõhus häired.

Üks neist ressurssidest on süstemaatiline kokkupuude, milles psühholoog esitab foobse stiimuliga seotud olukorra ja loob konteksti, milles patsient saab selle ärevuse allikaga silmitsi seista turvalises keskkonnas ja kus kõike kontrollitakse. Selleks pakume vahel välja fantaasiaharjutusi, vahel otsime juurde on hakatud välja töötama reaalseid ja isegi foobiatevastaseid ravivorme, kasutades Reality süsteeme Virtuaalne.

Lisaks kohandab spetsialist pidevalt nende väljakutsete raskusastet, et patsient saaks seda teha progresseerumine punktini, kus sümptomid on vähenenud nii palju, et neid peaaegu ei ole probleem.

Teine viis, kuidas psühhoteraapias somnifoobiaga võidelda, on treeningu kasutamine lõõgastusharjutustes, mis aitavad mitte lasta ärevusel viia patsiendi kontrolli oma tegevuse üle. Tavaliselt põhinevad need harjutused hingamisel ja lõdvestushetkede kogemise teadvustamisel, et mitte keskenduda sellele, mis põhjustab ebamugavust. Eesmärk on seostada unifoobiast tingitud ebamugavustunde olukordi hetkedega, mil ärevus väheneb tänu lõõgastustehnikatele.

Kognitiivne ümberstruktureerimine on veel üks terapeutiline tehnika, mis on eriti kasulik juhtudel, kui on irratsionaalseid ideid, mis toidavad foobia intensiivsust. Näiteks kui keegi kipub uskuma, et une ajal võib süda seiskuda, või kui ta kardab unehalvatusi, Teraapias saab luua olukordi, kus patsient seab need ideed kahtluse alla., lõpetades mõtlemise selle üle, mil määral nad kohanevad tegelikkusega ja on oht, mis õigustab seda pidevat erksust.

Palju aitab ka patsiendi ja psühhoterapeudi vahel läbirääkimiste rutiinide ja enesejuhiste loomine. Lihtne oma aja parema organiseerimise fakt aitab leevendada ka unefoobia mõju iseendale. Nii välditakse olukordi, kus patsient lükkab haigestumise hetke pidevalt edasi magamaminek (pinge loomine ja ohu ennetamine, mis tugevdab hirmu uni).

Bibliograafilised viited:

• American Psychiatric Association (2013), vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). The Anxiety & Fobia Workbook, 4. väljaanne. Uued Harbingeri väljaanded.