Kas elektroonikaseadmete ekraanide palju kasutamine on halb?

Meile on rohkem kui ühel korral öeldud: "ärge istuge telerile nii lähedal", "ei ole aeg mobiili vaadata", "olge arvutiga ettevaatlik, muidu läheb vaja prille".

On selge, et üldkultuuris on idee, et ekraanid võivad mõjutada meie tervist nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt on see aga näidanud teaduslikult? Kas on tõesti halb kasutada palju ekraaniga elektroonilisi seadmeid? Vaatame seda järgmisena.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja omadused vastavalt psühholoogiale"

Kas ekraanide kasutamine on halb?

Oleme kõik kuulnud, et ekraanide kasutamine võib mõjutada meie tervist, eriti nägemist. Rohkem kui ühel korral on meie vanemad, sõbrad või kes iganes see oli, käskinud meil mitte telerile nii lähedal istuda, sest hakkame lõpuks kandma prille või et peaksime vältima öist arvuti kasutamist, sest siis läheb see meile maksma magama jääma Üldkultuuris on usk, et ekraanid, võimsad valguse kiirgajad, ei ole kahjutud, hästi tõestatud..

Kas ekraanide kasutamine on halb? Jah. Noh, see oleneb. See sõltub sellest, kuidas me neid kasutame, kui vastutustundlikud me oleme ja milliseid nippe kasutame, et vähendada nende mõju meie nägemisele, uneharjumustele ja vaimsele tervisele.

Pole sama, kui veeta 9 tundi otse arvuti ees, ilma isegi vannituppa minekuks püsti tõusmata, kui teha seda iga poole tunni tagant, puhates silmi ja pestes nägu, et neid pisut niisutada. Lisaks mõjutab ruumi valgustus ja ergonoomika seda, kui terve on meie suhe ekraaniga.

mõju tervisele

Tõesti, tõsiasi, et ekraanid kahjustavad silmi, on midagi, mida, kuigi see pole vale, teeb see Sellel on teatav müüdi komponent selle kohta, millised need on väga kahjulikud. See usk sai alguse kuuekümnendatest, kui turule hakati müüma defektseid televiisoreid, mis kiirgasid liiga palju valgust, põhjustades nägemisprobleeme. Kuna aga elame 21. sajandil ja elektroonikaseadmete osas kehtib tugev regulatsioon, on väga ebatõenäoline, et me sellisesse olukorda satume.

Siiski tuleb märkida, et pikemas perspektiivis ekraanide pikaajaline kasutamine ilma vajalike ettevaatusabinõudeta võib põhjustada probleeme nii silmades kui ka meie unehügieenis ja vaimses tervises.

nägemishäired

Visuaalsete probleemide hulgas tuleb esile tõsta asteenoopia või silmade pinge. See probleem ilmneb siis, kui veedate liiga palju aega millelegi keskendunud silmadega. Silmade teravustamisel pingestuvad meie silmade lihased eesmärgiga keskenduda objektile.

Kui veedame nii kaua, võivad lihased kannatada ja tekitada ebamugavustunnet. Kui oleme ekraani ees, võib see probleem ilmneda kiiremini, kuna meie silmad peavad pidevalt kohanema ekraani heleduse ja keskkonna pimedusega.

Peavalu

3D-tehnoloogia põhjustab moonutusi tegeliku pildi ja aju poolt tajutava vahel. Liigne vaatamine, eriti lastel, kes alles arendavad silmade koordinatsiooni, võib põhjustada peavalu, väsimust ja iiveldust.

Just sel põhjusel on mõned mängukonsoolid, näiteks Nintendo 3DS, mille peamiseks atraktsiooniks oli 3D-tehnoloogia, Nad olid sunnitud selle funktsiooni eemaldama, kuna nende peamisel sihtrühmal, lastel, võivad olla tugevad peavalud. pea.

• Teid võivad huvitada: "13 peavalu tüüpi (ning nende sümptomid ja põhjused)"

Lihasvalud

Tahvelarvuti või nutitelefoniga konsulteerides kipud pead viltu laskma. Seda liigutust tuleb teha pikalt ja väga korduvalt, põhjustab kaela tagaosa lihaste venitamist liiga pikaks, mis põhjustab valu.

Samuti võib juhtuda, et töötate arvutiga asendis, mis kahjustab meie selga, omandades ebamugava kehahoiaku. Tegelikult kurdab 2 inimest 3-st ekraanide kasutamisega seotud lihasvalu.

Mõju biorütmis

Ekraanide puhul, olgu need siis televiisor, arvuti või mobiiltelefon, teeb rohkem muret see, kuidas need muudavad biorütme.

Kunstliku valguse käes viibimine võib põhjustada ööpäevarütmide häireid, mis on bioloogiliste muutujate võnkumised korrapäraste ajavahemike järel, vahemikus 20 kuni 28 tundi, mis on sünkroniseeritud keskkonnarütmidega, nagu valgus või temperatuur. Nii-öelda on need inimese bioloogiline kell, mis reguleerib organismi funktsioone.

Need tsüklid on tihedalt seotud valgusstiimulitega, kuna aju seob päikesevalguse suurenenud füsioloogilise aktiivsusega, samas kui pimedus tõlgendab seda märgina, et funktsioonid tuleks pärssida, saavutades aktiivsuse miinimumi kella 3.00 ja 18.00 vahel. 6:00 hommikul

Imetajate ööpäevase aktiivsuse käivitavad võrkkesta spetsiaalsed rakud, valgustundlik osa, mis annab märku valguse olemasolust või puudumisest. Need rakud on eriti tundlikud sinakate lainepikkuste suhtes, näiteks päevasel taevas.

Kõige selle juures on probleem selles, et aju ei tea, kuidas teha vahet päikesevalgusel, lambipirnil ja arvutiekraanil. Sellest tulenevalt ja sõltuvalt valguse tüübist ja valgusobjektide heledusest võib see esile kutsuda ööpäevaseid häireid ning sellest tulenevalt une- ja meeleoluhäireid. Tegelikult on seda seostatud selliste terviseprobleemidega nagu diabeet, vähk, rasvumine ja depressioon, kuigi tuleb mõista, et korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost.

• Teid võivad huvitada: "Melatoniin: hormoon, mis kontrollib und ja hooajalisi rütme"

Kuidas vältida, et ekraanid meid mõjutaksid?

Esiteks on kõige elementaarsem ja ilmsem nõuanne, et ekraanid meid ei mõjutaks, nende kasutamine lõpetada. Nii lihtne see ongi. Arvestades aga seda, kui hõivatud ja nõudlik on ühiskond, kus me elame, on meil väga raske oma tööd teha. kohustused õigeaegselt koos tõsiasjaga, et oleme üliseotud, muudab selle nõuande ütlemise väga lihtsaks, kuid peaaegu võimatuks teha.

Õnneks ja eelkõige suunatud neile, kes vaevalt jaksavad kell 22.00 arvutit välja lülitada, on mõned alternatiivid, et ekraan ei mõjutaks tõsiselt meie biorütme. On olemas spetsiaalsed programmid, näiteks F.lux, mis võimaldavad kalibreerida valguse intensiivsust, takistades ajul arvata, et oleme päevavalguses. See rakendus muudab kogu päeva jooksul ekraani värvi, olles hommikul külmem ja öösel soojem.

Kui teil on ekraanidega probleeme nende lihtsa kuritarvitamise tõttu, kas siis liiga palju mobiili vaadates või hilisõhtul videomänge mängides üleval viibides on siin parim võimalus terveneda ja ei tea, kas teil on uute tehnoloogiatega probleeme. Millise sõnumi me öösel vastu võtame? Mis kasu on meil sellest, kui vaatame viimast, mida selline mõjutaja sel tunnil on postitanud?

Arvuti, mobiil või tahvelarvuti, kui selle kasutamine pole tingimata vajalik, on parem lasta need ööseks välja lülitada. Arvestades, et ekraanide kasutamine ei ole kahjutu ja nende öine kasutamine tähendab uneprobleeme, on nende kasutamine ilma kohustus võib olla tingitud sõltuvusest uutest tehnoloogiatest, mis nõuab a professionaalne.

Bibliograafilised viited:

• Stevens, R. G ja Zhu, Y. (2015) Elektrivalgus, eriti öösel, häirib inimese ööpäevarütmi: kas see on probleem? Phil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.