Kognitiivsed moonutused paarisuhetes

Armusuhet alustades tekivad tavaliselt hirmud ja kahtlused. Paljudel juhtudel oleme pärit varasematest suhetest, mis on meid pisut puudutanud. Võib-olla oleme meid petnud või oleme lihtsalt lakanud teist inimest armastamast ja suhe on lõppenud.

Kõik see on tavaline ja ei tohiks meid liigselt muretseda. Aga mis juhtub siis, kui meil on partner ja me oleme pidevalt ahastuses niivõrd, et meie arusaam asjadest muutub? Miks nii? Selles artiklis räägime sellest kognitiivsed moonutused paarisuhetes.

• Seotud artikkel: "Düsfunktsionaalsed paarisuhted: 10 hoiatusmärki"

Becki kognitiivsed moonutused

Aaron Beck oli teadlane, kes pani sellele palju rõhku kuidas me mõtleme ja informatsiooni töötlemeeriti depressioonis. Ta rääkis meile kognitiivsetest moonutustest, st süstemaatilisest eelarvamusest teabe töötlemisel pärast kaotust või puudust. Seega väärtustatakse neid sündmusi ülepaisutatult kui midagi globaalset, sagedast ja pöördumatut.

kognitiivsed moonutused tekitada emotsionaalseid häireidja seetõttu andis Beck neile olulise rolli depressiooni tekkes ja säilimises. Lisaks kaitses ta ideed, et infotöötlust juhivad kognitiivsed skeemid. Need skeemid juhivad teabe tajumist, kodeerimist, salvestamist ja otsimist, st toimivad kognitiivsete filtritena.

Kognitiivsed moonutused ilmnevad paljude teiste kliiniliste seisundite puhul, nagu ärevushäired, muud meeleoluhäired ja isiksusehäired. Kuid need esinevad – ja väga sageli – ka mittekliinilises populatsioonis (ilma diagnoositavate häireteta), nagu näeme allpool.

• Teid võivad huvitada: "Kognitiivsed skeemid: kuidas on meie mõte organiseeritud?"

Kognitiivsed moonutused paarisuhetes

Kui alustame suhet või oleme selles olnud pikka aega, võivad ilmneda kognitiivsed moonutused. Need muudavad seda, kuidas me suhte elama peame, et suhestuda teise inimesega ja see võib suhet kahjustada.

Seega on kognitiivsed moonutused paarisuhetes tavaliselt teadvustamata ja me ei tea, et need juhivad meie asjade tõlgendamist. Need mõjutavad meid selles, kuidas me näeme end paari osana, ja need kahjustavad meie enesehinnangut ja meie enesekontseptsiooni.

Kognitiivsed moonutused sisaldavad valet teavet ja me peame nendega ettevaatlikud olema. Kultuuripärandil ja haridusel on armastussuhetes oluline kaal, kuna need kaks elementi on suuresti suunanud meie ettekujutust elust.

Mõned kõige levinumad kognitiivsed moonutused paarisuhetes on järgmised.

"Ilma sinuta pole ma midagi"

Koosneb sisse mõelda, et kui paar meie hulgast lahkub, vajume äraSest see on meie elu oluline osa. See on kategooriline ja deterministlik mõte, mis paneb meid elama suhet ärevusega ja tohutu hirmuga oma partnerit kaotada.

Becki terminoloogia järgi on see suurendus ja seisneb olukorra hindamises selle ulatuse või olulisuse suurendamise teel.

See on mõte, et suurendab sõltuvust partnerist ja see on täiesti vale. Kui enne selle inimesega kohtumist saime elada suurepäraselt ja olla õnnelikud, siis miks on see nüüd teisiti?

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus oma sentimentaalsest partnerist"

"Minu partner peab minu eest kõik tegema"

Uskudes, et teine ​​inimene on maagiline olend, kes on tulnud meid millegi eest päästma, või meie närvide parandamiseks, on absurdne ja väga levinud mõte. Selle omamine suurendab frustratsiooni ja muudab meid nõudlikuks ja sõltuvaks inimesest, keda me armastame.

Partner ei pea olema meie jaoks sulane ega neiu. Terve suhe on tasakaalustatud suhe, kus mõlemad pooled panustavad. Teine ei pruugi alati meie soove rahuldada ja me ei tohiks samuti eeldada, et see nii on.

Peame olema "kohustustega" ettevaatlikud, kuna need sisaldavad tavaliselt rahuldamata vajadusi, mida püüame igal võimalikul viisil katta.

"Kui ta on armukade, siis sellepärast, et ta armastab mind."

Armukadedus on suhetes väga ohtlik relv. See väide põhineb kognitiivsel moonutusel, mis paneb meid kogema teise armukadedust kui midagi head ja suhtes loogilist, isegi kui midagi vajalikku, kui armastuse märki.

Täpselt armukadedus tähistab vastupidist, see tähendab ebakindlust, hirm teise inimese kaotamise ees ja madal enesehinnang. Funktsionaalne suhe põhineb alati usaldusel, austusel ja vabadusel.

See on meelevaldne järeldus, st järeldusele jõudmine ilma seda toetavate tõenditeta või vastupidiste tõenditeta. Sel juhul omistame armukadeduse millelegi heale, kui see on täpselt vastupidine.

Ravi: kognitiivsed ümberstruktureerimise tehnikad

Kognitiivne ümberstruktureerimine on psühhoterapeutilise sekkumise vorm, mida kasutab Aaron Beck.muu hulgas, mille eesmärk on muuta düsfunktsionaalsed uskumused funktsionaalseks ja muuta kognitiivseid moonutusi. Mõned tema tehnikad on järgmised.

• Automaatsete mõtete igapäevane rekord: lubage patsiendil oma düsfunktsionaalseid mõtteid realiseerida. Kasutatud esimestel seanssidel.
• Kolme veeru tehnika: võimaldab tuvastada moonutusi ja muuta tunnetusi.
• Reaalsuskontroll: katsed patsiendi jaoks tegelikkuse adekvaatsemaks kirjeldamiseks ja analüüsimiseks.
• Reattribution: võimaldab analüüsida põhjuseid, mis võisid teatud sündmusele kaasa aidata, et vähendada süütunnet.