4 erinevust ärevuse ja hingamisprobleemide vahel

Need ajad on tõeliselt stressirohked. Kuigi tundub, et olukord on paranemas, on tõsiasi, et pandeemia on pööranud paljude inimeste elud pea peale, kes kardavad seda tabada.

Mõned ärevuse sümptomid langevad kokku COVID-19 sümptomitega, eriti õhupuudus ja surve rinnus. Kuna hirm haiguse ees tekitab veelgi rohkem ärevust, muretseb see, kes kogeb mõnda neist episoodidest, rohkem, tal on veelgi hingamisraskused ja enesetunne halveneb.

Seda arvesse võttes näeme täna, mis need on peamised erinevused ärevuse ja haigustega seotud hingamisteede probleemide vahel, lisaks sellele, et näete mõningaid viise, kuidas teada saada, kas teid ähvardab ärevushoog või mitte.

• Seotud artikkel: "Seitse tüüpi ärevust (tunnused, põhjused ja sümptomid)"

Peamised erinevused ärevuse ja hingamisprobleemide vahel

Ärevusepisoodid on pildid, mida paljud inimesed võivad kogu oma elu jooksul kannatada. Nende taga võivad olla kõikvõimalikud põhjused, mis selle all kannatajatel igasuguseid sümptomeid põhjustavad, erinevad igas inimeses, kuid kes jagavad peamise emotsioonina, kogesid sügavat hirmu ja hirmu selle ees, kuidas asjad lähevad. asju.

Ülemaailmne pandeemia on piisavalt tõsine probleem, et suurendada ärevushoogude arvu. Lisaks hirmule selle ees, kuidas ühiskond pärast seda kriisi areneb, on olemas ka tõsiasi, et kardate viirust ennast, kuna selle põhjustatud haigus võib olla potentsiaalne surelik. Kuna COVID-19 on hingamisteede haigus, võib see põhjustada õhupuudust – sümptom, mis avaldub paljudel inimestel ärevushoo korral.

Kui asetame end ärevushoo käes oleva inimese olukorda ja võtame arvesse, et COVID-19 on Informatiivse uudise peategelane, see, et meil hakkab hingeldama, annab meile väga märku. lihtsalt. Seda hingamisraskust seostame koroonaviirusega, kuna see on hetke haigus ja peamine oht. Usume, et oleme nakatunud ja meil ilmnevad esimesed sümptomid, et oleme vaid ühe sammu kaugusel intensiivraviosakonda sattumisest.

Seda uskudes läheb olukord hullemaks, sest mida rohkem on meil ärevust õhupuudus ja mida rohkem mõtleme COVID-19-le (või mis tahes muu tõsine hingamisteede haigus) on meil rohkem ärevust ja nii edasi, kuni keegi või miski saavutab rahusta neid maha. Koronaviirushaigus ei ole ainus, mis meie tervist kahjustab, vaid ka mõeldes sellele pidevalt ega tea, kuidas ärevusel ja hingamisprobleemidel vahet teha meditsiiniline.

Seda kõike selleks, et aidata kõiki neid inimesi, kes on kunagi kannatanud rünnaku all ärevus, siis näeme sarnasusi ja erinevusi liigse ärevuse ja probleemide vahel hingamisteede.

Ärevuse ja hingamisprobleemide sümptomid

Kõigepealt saame teada, millised on ärevuse sümptomid. See probleem ei avaldu kõigis inimestes ühtemoodi, sest nii nagu meilgi isiksus, intelligentsus ja võimed, meie viis psühholoogilise probleemi avaldumiseks on samuti erinev. See, mis aga kõigil juhtudel ühtib, on ärevushoog irratsionaalne hirm ja hirm, eriti teadmata, kuidas episood lõpeb, või mõtlemata potentsiaalselt ohtlikule olukorrale.

Praeguses kontekstis on mure viiruse pärast normaalne ja on loomulik, et inimesed on väga stressis. Viiruse nakatumise hirmule lisandub ebakindlus, kuidas see kõik lõpeb, majanduslikud ja sotsiaalsed tagajärjed et see tähendab ja kui "uus normaalne" saab lõpuks olema tulevane "normaalne", maailm, kus see maksab palju kohaneda.

Sellele kõigele mõtlemine on midagi sellist See võib põhjustada ärevushoogu igasugustel inimestel, eriti neil, kellel on neurootiline isiksus või ärevushäire.. Sümptomite hulgas, mida leiame seda tüüpi pildilt, on meil.

• Hirmu, paanika ja närvilisuse tunne
• Obsessiivsed ja kontrollimatud mõtted
• korduvad mõtted
• Tagasivaateid traumaatilistest sündmustest
• Irratsionaalne rituaalne käitumine
• liigne higistamine
• Tuimus kätes ja jalgades
• Õhupuudus ja hüperventilatsioon
• Valu rinnus või südamepekslemine
• Suutmatus olla rahulik ja kogutud
• Suukuivus, iiveldus ja peapööritus
• Tunne on rahulik, äärel
• Väsimus
• Raske keskenduda
• meel tühi
• Ärritus
• Lihaspinge
• liigne mure
• Unehäired: unetus ja kosutava une puudumine.
• Kõhulahtisus

Võttes COVID-19 näitena hingamisteede haigusest, leiame selle peamiste sümptomite hulgas järgmised kolm.

• Palavik
• Hingamisraskused
• Kuiv köha

Selle haiguse muud vähem levinud sümptomid on:

• Valu erinevates kehaosades
• Ninakinnisus
• Rinorröa (nohu)
• Käre kurk
• Kõhulahtisus

Mõlema muudatuse eristamine

Vaadates mõlema probleemi sümptomeid, näeme, et ärevushoog ja COVID-19 langevad kokku hingamisraskustega, kuigi nende raskusaste on erinev.

On selge, et Kui teid vaevab ärevushoog, on teil probleem ja ideaalne on konsulteerida psühholoogiga omandada parimad strateegiad sellega toimetulemiseks; See annab meile juba ühe erinevuse, mille abil neid muutusi eristada: ärevus on psühholoogiline nähtus, mis enamikul juhtudel ei ole orgaanilised põhjused, samas kui hingamisprobleemid on seotud muutustega füüsiline.

Kuid võib-olla kõige märkimisväärsem erinevus nende kahe vahel on palavik. Kuigi see sümptom võib ilmneda väga äärmuslike ärevushoogude korral, on see väga haruldane, samas kui haigustekitajate, nagu viirused ja bakterid, põhjustatud haigused, on tavaline, et lisaks halvale hingamisele tõuseb temperatuur kehaline.

Teine selgem eristus on nohu. Hingamisprobleemide korral tekib sageli liigne lima tootmine, samas kui ärevushoo korral seda ei juhtu. Võib juhtuda, et isik, kes sellist rünnakut kogeb, on külm ja nohu on palju, kuid seda ei põhjusta mitte ärevus, vaid probleem hingamine ise.

Teine aspekt, mille poolest ärevus ja hingamisprobleemid erinevad, on nende kestus.. Paanikahoog, millega kaasneb õhupuudus, võib kesta 20–30 minutit, saavutades haripunkti umbes 10 minuti pärast. Teisest küljest on hingamisraskused, mis on seotud hingamisteede haigusega, olgu need siis kerged (nt külmetushaigused) või tõsised (nt koroonaviirus, kestus varieerub olenevalt kõnealusest meditsiinilisest probleemist, kuid kestab vähemalt mitu päeva.

• Teid võivad huvitada: "Hingamise faasid ja nende tootmine inimkehas"

Kuidas teada saada, kas see on ärevus või hingamisteede haigus?

Loomulikult diagnoosivad hingamisteede haigusi kõige paremini arstid, ärevushoo avastamiseks aga psühholoogid. Siiski on kasulik teada, mida teha, et teha vahet neil kahel probleemil ilma, et peaksite selle juurde minema haigla ja ühest küljest andes arstidele rohkem tööd kui vaja ja teiselt poolt riskides püüda.

Lisaks eelnimetatud erinevuste arvestamisele, mida me saame teha, et näha, kas meil on tõesti hingamisteede probleem, on järgmine harjutus:

• Istuge või lamage sirge seljaga
• Hingake täielikult välja suu kaudu
• Sulgege suu veidi ja hingake läbi nina sisse, loe neljaks.
• Hoidke hinge kinni ja lugege seitsmeni
• Hingake kuuldavalt läbi suu välja ja lugege kaheksani
• Korrake samme 3–6 veel kolm korda, kuni loendate neli hingamistsüklit.

Kui oleme suutnud seda harjutust teha ilma õhupuuduseta, on suure tõenäosusega olnud ärevushoog. Inimestel, kes põevad hingamisteede haigust, ei ole võimalik harjutust lõpetada, kuna kopsud on liiga kahjustatud ja hingamisraskused süvenevad lühikese aja jooksul.

Samuti, arvestades meie olukorra erandlikkust, on piirkondlikud ja osariikide valitsused ning erinevad terviseorganisatsioonid teinud kättesaadavaks kasutajate telefoninumbrid, millelt võtta ühendust inimestega, kes saavad ilma arsti juurde minemata meid teavitada, kas meil võib olla haigus. Kui te ei ole suutnud äsja mainitud hingamisharjutust sooritada, on kõige parem otsida kiiret arstiabi.

Bibliograafilised viited:

• Solomon, C. (2015). Generaliseerunud ärevushäire. The New England Journal of Medicine, 373(21), lk. 2059 - 2068.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Erinevused tunnuste hirmu ja tunnuste ärevuse vahel: mõju psühhopatoloogiale. Kliinilise psühholoogia ülevaade. 31(1): lk. 122 - 137.
• Wu, J. (2015). Episoodiline tulevikumõtlemine generaliseerunud ärevushäire korral. Ajakiri ärevushäiretest, 36, lk. 1 - 8.
• Euroopa Haiguste Ennetamise ja Tõrje Keskus. (2020) „Uudse koroonaviirusega seotud ägeda respiratoorse sündroomi puhang, Hiina; Esimesed juhtumid imporditud EL/EMP; teine ​​värskendus". ECDC.