Kui jõuluvana kingitusi ei too: jõulude ajal emotsionaalse ebamugavusega toimetulek

Saabuvad aastalõpupühad ja kõik sunnib meid hästi minema. Reklaamid, sotsiaalvõrgustikud ütlevad meile, et me peaksime õnnelikud olema, ja ka seda, kuidas seda teha, ja sunnib meid mitte unustama, et on aeg tähistada.

Maailmas, kus me püüdleme mitmekesisuse ja kaasatuse poole, unustame, et pidudel juhtub jätkuvalt asju, nii häid kui halbu, ja et paljud inimesed ei järgi seda aasta lõpuks toodetud õnnereeglit. Võib-olla me tembeldame neid "halva meeleoluga" või lihtsalt välistame nad ja õigustame end sellega, et nad eelistavad üksi olla, nii tervendame oma väikest empaatilist südametunnistust.

Jõulukuupäevadel pole kõik õnne

Meilt nõutakse amneesiat ja illusioonide mullis elamist; See pole halb, muidugi mitte, kuid maailm läheb edasi nende teiste jaoks, kes pole õnnelikud.

Jalgpalli MM või aastalõpupeod ei varja toimuvat. Pidutsemine on hea, kuid kui me väldime ringi vaatamist ja vaatame teisele poole, meist saavad lapselikud olendid, kes otsivad juhtunule maagilist lahendust. Laulame nostalgilisi jõululaule armastusest ja osadusest, need õhutavad meid olema toeks – see on sõnum, mida tavaliselt kuuleb. Kuid sel aastaajal kogevad paljud inimesed depressiooni või sarnaseid sümptomeid.

emotsionaalne afektiivne häire

Seda tüüpilist tolleaegset melanhoolia tuntakse TAE nime all, emotsionaalne afektiivne häire. See häire See on seotud millegagi, mis meie meeles lõppeb, olgu see siis reaalne või kujuteldav. See ei ole alati häire, see võib koosneda kergetest sümptomitest, kuid mis põhjustab kõigis muutujates meeleolu langust.

Raske on end mitte võrrelda teiste ja nende plaanidega

Paljud tunnevad kaasa neile, kes on üksi või kellel pole suurt midagi tähistada, kuid vähesed on meie kaasmeestele piisavalt toeks. See ei ole moraalne kommentaar, see on ainult ammu kirjeldatud inimseisundi paljastamine, kus me ei näe end nende emotsioonide all kannatamas või õigemini. hoiame eemale mõttest, et meiega võib midagi halba juhtuda, kuna meil on perekond või plaanid, mis on traditsiooniliselt juba päritud või lihtsalt sellepärast, et meiega neid asju ei juhtu.

See näiliselt vähese solidaarsuse suhtumine on lõppkokkuvõttes inimliku omaduse tulemus; Mitte üks parimaid, vaid see, mis tekib siis, kui me väldime samastumist kannatajaga, püüdes panna see toimima meie jaoks vastumürgina, kui seisame silmitsi nägemusega teiste valust.

vaatame teistpidi

Enamasti me seda suhtumist ei mõista, teised jah.

Selle käitumise all peitub "Minuga seda ei juhtu." Taas inimlik usk, et oleme erilised ja õnnelikud, aga ka vabad igasugusest saatuseõnnetusest või vähemalt sellest üksi jõulude veetmisest.

Kindlasti on meil kõigil midagi, milles oleme erilised ja õnnelikud, kuid ilmselgelt pole see seotud inimreaalsusest väljapoole jäämisega. meiega võib kõike juhtuda, selles mõttes, et me kõik võime end nii kurvalt ja trööstitult tunda nagu see, mida näeme üksi jõulude ajal. Või võib juhtuda, et me kõik oleme seda tühjust ja kurbust mingil ajal tundnud ja siis, kui tundsime need tunded ja valu, mida need kaasa toovad? Kas see paneb meid oma pilgu pöörama ja selle teise valu pooleldi õigustatud põhjuseid leidma? Kas see võib meid hirmutada?

• Seotud artikkel: "Empaatia on palju enamat kui enda asetamine teise kohta"

Kuidas me positsioneerime end ülejäänute emotsionaalse valu ees?

Lõppkokkuvõttes puudutab see seda, kuidas me ise suhestume leina, lõppude, üksinduse emotsioonide ja haavatavusega valu ja tühjuse suhtes.

Põhjapoolkeral lisandub päikesevalguse vähesuse reaalsus, mis juba teadaolevalt tekitab mõnes inimeses kurbust või lootusetust. Pime ja külm talv kutsub vähe suhtlema ja rohkem omaette aega veetma. See vähendab energiat ja muudab meeleolu.

Paradoksaalsel kombel leiame nendel aegadel üldist stressi, väsimuse ja ärrituvuse suurenemist. Töösurve kõike valmis saada, aastalõpu ostud, pühadeks valmistumine, soodustavad meeleolu muutmist ja pingete tekitamist.

Saame rakendada mõningaid meetmeid, et vältida tagajärgi, mida need ajad põhjustavad kõige tundlikumatele vaimudele ja ka pärast neid pidulikke aegu.

Oluline on mitte tunda survet näida õnnelikuna, eriti praegusel ajal. Igaühes meist on lugu, mida me ei räägi, ja et on okei, et jätame selle paariks ööks kõrvale, kuid peame mõistma, et keegi pole kurbuse või üksindustunde eest kaitstud. Hea on püüda saada parimat õpetust sellest, mida me peame elama, ja kui meil on selleks võimalus nautida, isegi kui see pole nii, nagu me planeerisime, on see ka hea ja rikastab hing. Proovime näha klaasi täisosa, sest me kõik teame, et seal on tühi. Proovime teistega suhestuda; kõne või sõnum võib olla kellelegi tohutult oluline, palju rohkem, kui me arvame ja muudame.

Ärgem võtkem asju isiklikult, igaüks elab oma maailmas oma lugu ja teistega kaasaelamiseks on vaja palju tarkust. Kui sul on võimalus end ümbritseda soojade inimestega, on see parim viis valudest läbi elada ja kui sul veab, oled sina ise see, kes suudab seda soojust pakkuda, millest sageli puudu jääb.

Psühholoogiline lein jõulude ajal

Kannatab lähedase kaotuse pärast See on midagi, mis ei ole kõigi jaoks sama tähendusega, aga kui me seda inimest armastame, on sellega kaasnev tunne sama valus. Keskendumine parimatele elatud hetkedele aitab; See võib olla selle inimesega seotud isiku saatmisest kuni austusavalduseni. Peame temaga koos elamiseks ainult parima ära kasutama.

• Seotud artikkel: "Lähedaste puudumine jõulude ajal: kuidas seda emotsionaalselt juhtida"

Võimalus vastastikku toetada

Kui oleme õnnelike hulgast, need, kes saavad nautida neid pühi ja palju muud, siis ärgem lõpetagem tähelepanelikkust nende suhtes, kellel seda õnne ei ole.

Halbasid aegu võib ette tulla, kuid kui tegemist on sagedaste olukordadega inimestega, kes tunnevad end oodatust rohkem mõjutatuna, peame olema valvsad; võib-olla vajab keegi tuttav meie abi või meie ettevõtet, lihtsalt selleks, et olla kohal või olla temaga kaasas, et abi küsida.

Seos teise valuga viib meid meie enda raskete tunnete juurde, teistel eluhetkedel või valdkondades. Ärgem jätkem üksteise valu maha, meenutades, mis tunne on kannatustega silmitsi seista.

Jõulud julgustavad meid olema toeks, kaasa tundma sellele, mis meile haiget teeb või eri aegadel haiget teeb; teisele käe ulatamine võib aidata meil sisemiselt terveneda ja kaotada hirmu kannatuste ees ning mõista, et valu on osa elustja et on kuupäevad, mis seda näitavad. Väga hea on nautida seda, mis meil on ja mitte keskenduda tühjusele, sest meil kõigil on midagi puudu.

Koostöö eemaloleku ja kurbuse vähendamiseks paneb meid paremini elama teistega ja loomulikult ka iseendaga. See pole midagi muud kui töötamine kaotushirmu ja selle eest, et meie õnn ei kestaks kaua, lootuses, et ka head ja õnnelikud hetked korduvad.