Kuidas õppida tervist turgutama, võttes enda elu üle kontrolli

Tervisest rääkides on tavaline, et seda tehakse nii, nagu see sõltuks põhimõtteliselt õnnest. Seetõttu on normaalne paluda tervist kui soovi, midagi, mida saab meile anda ainult ettehooldus, sest see ei sõltu meist.

See on osaliselt tõsi; Lõppude lõpuks pole kedagi, kes suudaks välistada kõik haigused, millega ta kogu elu jooksul kokku puutub. Kuid nagu kõik pooltõed, võib see panna meid unustama, et asjad on keerulisemad, kui pealtnäha paistab.

Ja paljudes aspektides meil on kontroll paljude olukordade üle, mille suhtes meie tervislik seisund on enam-vähem haavatav. Ja seda ei saa me aastate jooksul spontaanselt õppida. Siin näeme selle kohta mitmeid näiteid.

• Seotud artikkel: "Tervisepsühholoogia: ajalugu, määratlus ja rakendusvaldkonnad"

Kuidas õppida oma tervist kontrollima?

Teaduse arenedes on esile kerkinud rida tegureid, millest lähtudes saame aktiivselt osaleda keha õiges toimimises.

1. kognitiivne stimulatsioon

Aju olemise põhjus pole miski muu kui pidev kohanemine kõige uuega mis toob meid iga päev. Seetõttu on selle üks peamisi omadusi, et see ei jää kunagi samaks, see on pidevalt sees ümberkujundamine, reageerimine keskkonna stiimulitele ja strateegiatele, mida me millega suhtlemiseks kasutame meie ümber.

Seda võimet, mille võrra aju muutub reaalajas, nimetatakse aju plastilisuseks ja see toimub nii mikro- kui ka makrotasandil, st skaalal. närviühendustest ja suhetest raku- ja molekulaarstruktuuride vahel ning närvisüsteemi kudede tasandil, mis muutuvad palja silmaga nähtavaks inimene.

Kui meie aju on see, mida me seostame "minaga", tähendab see, et me muudame end pidevalt ja sõna otseses mõttes ning see võimaldab meil isegi olla on võimeline taastuma mitmesugustest ajukahjustustest: kui üks osa on kahjustatud, vastutab teine ​​nende neuronite funktsioonide täitmise eest, millel on surnud.

Sellepärast kognitiivne stimulatsioon, puutume kokku olukordadega, mis panevad meid keeruliselt mõtlema ja tundmaSee on viis initsiatiivi haaramiseks ning tervise ja heaolu suurendamiseks; see aitab meil ühendada meie aju osi, mis varem eriti ei suhelnud ja mis sellest hetkest alates on teil võime toimida "sillana" närvisüsteemi piirkondade vahel, mis teatud olukordades vajavad üksteist meie toimimiseks hea.

• Teid võivad huvitada: "Aju plastilisus (või neuroplastilisus): mis see on?"

2. Ärge usaldage kõike geneetika hooleks

Geneetiline konfiguratsioon, mis teeb hea tervise juures meie jaoks lihtsaks, on väga oluline tegur, kõik aitab, kui arvestada, et on haigusi, mida on väga lihtne pärida. Siiski ei tohiks me eeldada, et geneetiline tegur mõjutab meid ühepoolselt ja ilma, et me saaksime selle vältimiseks midagi ette võtta: meie tegevus võib paljudel juhtudel oluliselt mõjutada meie heaoluja teatud juhtudel isegi täielikult tühistada enamiku patoloogia kahjulikest aspektidest. Trikk seisneb selles, et sekkutakse viisi, kuidas geenid avalduvad.

Selles mõttes on näha, et teatud väga lihtsad harjumused aitavad kaasa sellele, et need varjatud haigused ilmnevad vähem rasketes versioonides või isegi ei avaldu kunagi. Nende tervist kaitsvate tegevuste hulgast leiame näiteks unehügieeni harjumuste omaksvõtmist: piisavalt magamist ja regulaarselt, ilma katkestusteta.

Samamoodi aitab regulaarne treening paljudel inimestel taastada ajus biokeemilist tasakaalu, mis on häiritud geneetiliselt mõjutatud häirete, näiteks depressiooni tõttu. Ja tegevusi ja rutiine on palju rohkem kui võimaldab meil saada maksimumi sellest, mida meie DNA meile kui üksikisikutele annab.

3. Hinnake tähelepanu keskendumise tähtsust

Teadmine, kuidas tähelepanu fookust hästi juhtida, on oluline ka selleks, et muuta seda, kuidas kõik, mis meie heaolu kurnab, meid mõjutab. See ei ole seotud mitte ainult sellega, kuidas me suhtleme juba esinevate haiguste sümptomitega; Lisaks mõjutab see selle arengut ja võimet muutuda krooniliseks.

Suuda ei lase teatud ebamugavustunde allikatel saada meie elu keskpunktiks see vabastab ja võimaldab meil saavutada autonoomia, mida meil muidu poleks. Lisaks avab see ukse, et "tervenemine" tuleks varem.

Coaching, heaolu ja neuroteadus: vaatleja muutuste bioloogia

Kui soovite selle teemaga edasi õppida, võib see teile huvi pakkuda veebikursus Coaching, wellness ja neuroteadus: vaatleja muutuste bioloogia, mida korraldab Euroopa Coachingukool. Tegemist on otseülekandena 5 järjestikusel reedel 14. veebruarist 13. märtsini 2020 toimuva koolitusprogrammiga, mis kestab kokku 15 tundi.

Selles räägib ta mitmekesistest, kuid omavahel seotud teemadest, nagu soovitus, platseeboefekt ja regulatsioon tähelepanu, epigeneetilised mõjud ja nende mõju tervisele, seos südame ja stressi vahel ning palju rohkem. Tänu selle sisule ja sellele, kuidas see ühendab teemasid, et pakkuda teatud globaalseid teadmisi peamiste terviseprobleemide kohta, on see See kursus võib pakkuda huvi nii inimestele, kes soovivad parandada oma heaolu, kui ka valdkonna spetsialistidele sanitaar.

Kursuse Coaching, heaolu ja neuroteadus: vaatleja muutumise bioloogia kohta lisateabe saamiseks avage Euroopa Coachingu kooli kontaktandmed klõpsates siin.

Bibliograafilised viited:

• Garcia-Gimenez, J.L. (2012). Epigeneetika. Geneetilise koodi grammatika: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernards, R. (2012). Epigenoomi sihtimine vähi raviks. Oncogene, 31(34): lk. 3827 - 3844.
• Guiney, H.; Machado, L. (2013). Regulaarse aeroobse treeningu eelised tervete inimeste juhtide funktsioneerimiseks. Psychon Bull Rev. 20(1): lk. 73 - 86.
• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horváth, J. C.; Halko, M.; Eldaief, M.; et al. (2011). Ajukoore plastilisuse ja võrgudünaamika iseloomustamine tervise ja haiguste vanusevahemikus TMS-EEG ja TMS-fMRI abil. Aju topograafia. 24 (3–4): lk. 302 - 315.