Tähtis on teada, kuidas jõulude ajal ärevust maandada

Ärevus on sama loomulik ja inimlik nähtus kui kõik emotsioonid, mida me tavaliselt peame "positiivseks" või meeldivaks. Lõppude lõpuks on paljudes kontekstides kasulik kohaneda meid ümbritsevate oludega ja nii see on Sel põhjusel kogeb valdav enamus inimesi seda meie igapäevaselt suhteliselt sageli. päeval.

Siiski on tõsi, et teatud kontekstides võime tahtmatult "õppida" juhtima ärevust probleemsel viisil, mis omakorda toob meid kokku rohkemate olukordadega, mis põhjustavad kõrget ärevus. Lühidalt öeldes on kõik tunded ja emotsioonid seotud sellega, kuidas me suhestume keskkonna ja teistega ning võivad tekitada psühholoogilisi probleeme; ja selles pole ärevus erand.

Sellepärast mõned inimesed tunnevad end jõulude ajal ärevuse tõttu eriti halvasti: See on aeg aastast, mil paljud asjad muutuvad ja nende hulgas olukordi, milleks peame end ette valmistama.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Miks võib jõulude ajal rohkem ärevusprobleeme tekkida?

Need on mõned jõulude aspektid, mis võivad ärevusprobleemide ilmnemist soodustada.

1. Lein ja depressiivsed sümptomid, mis on seotud ärevusega

Perede seas, kelle jaoks jõulud on oluline sündmus, need kuupäevad toimivad tõenäolisemalt lähedaste kaotuse tõttu emotsionaalsete ärrituste katalüsaatorina (kellega vanasti selliseid pidustusi jagati). Ehk siis lein lähedase surma või väljarände pärast saab jõulude ajal jõudu juurde.

Selles mõttes ei tohi me unustada, et ärevus ja madal tuju, kuigi näivad toimivat vastupidise loogika kaudu, kattuvad paljuga sagedus ja isegi üksteist tugevdavad: pole asjata, et suur osa patsientidest, keda psühholoogid näevad, on pildil. ärev-depressiivne. Üldiselt nõuab emotsionaalne ebamugavus teistsuguseid emotsionaalse ebamugavuse vorme, nii et kui inimene ei tunne end mugavalt oma eluga ja tunnete end kurvana, on tõenäoline, et varem või hiljem märkate, et teie igapäevane elu käib teile üle jõu ja ärevus.

2. Tsükli lõpu ja ajutise kitsaskoha tajumine

Jõule ei kogeta kõigest ümbritsevast lahutatud sündmusena ja selles mõttes tuleb meeles pidada, et paljude inimeste jaoks käib käsikäes kontseptsiooniga "aasta lõpp": Ühe ja teise tähistamise vahel on vaid paar päeva vahet.

Seetõttu on palju neid, kes mõistavad, et jõulud on elutsükli lõpp, ja sunnitakse andma hinnangut sellele perioodile, viimasele 12 kuule. Sellistes oludes on kerge tekkima ebamugavad mõtted, süütunne ja isegi enesehinnanguprobleemid, kuna pole saanud teha kõike, mida sooviti.

See viib mõned inimesed selleni püüdke jõuludele eelnevate päevade ja nädalate jooksul võimalikult palju ära teha, millega kaasneb psühholoogiline kurnatus. Lisaks, kui neil õnnestub sel perioodil teatud eesmärgid saavutada, ei koge nad seda saavutusena, vaid pigem ebameeldiva tunde vältimisena.

• Teid võivad huvitada: "8 leina tüüpi ja nende omadused"

3. Ostusurve ja vajadus raamatuid tasakaalustada

Jõulud on ka hetk, mis on seotud selle tahuga kui tarbimisnähtusega. Ühest küljest on surve osta kingitusi, kulutada raha uhketele õhtusöökidele või isegi reisida; teisalt vajadus mitte omada rahalisi probleeme. Sellega silmitsi seistes pole lihtne tasakaalu leida, mis muudab meid ärevusprobleemide suhtes haavatavamaks.

4. Perekondlikud pinged lõõmavad

Kõigil pole pingetest ja konfliktidest vaba perekonda. Sel põhjusel võivad perekondlikud koosviibimised saada ärevuse allikaks; isegi kui vaidlused ei puhke, võib hirm nende puhkemise ees siiski olla.