Kuidas teada saada, mis tüüpi terapeutiline lähenemine teile sobib?

Psühhoteraapiateenuste maailmas on mitmeid lähenemisviise või sekkumisviise; Need on paradigmad, mis lähtuvad patsientide aitamisel erinevatest tehnikatest ja eesmärkidest.

Kuidas teada saada, kumba valida, kui olete keegi, kes otsib professionaalset psühholoogilist tuge? Vaatame ülevaade neist erinevatest terapeutilistest lähenemistest.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist"

Psühholoogilise teraapia erinevad lähenemised

Kui olete endalt küsinud, kuidas valida endale parim teraapiaspetsialist, peaksite kõigepealt teadma, et pole mingit põhjust mure: seni, kuni professionaalil või spetsialistide meeskonnal on väljaõpe teid puudutavasse probleemi sekkumiseks, piisab sellest.

Sekkumisvormi ja kasutatavate tehnikate valimise ülesanne on osa spetsialistide tööst vaimne tervis ja peate keskenduma sellele, mida soovite ületada.

See tähendab, et kui soovite teada saada, millised on kõige sagedamini kasutatavad terapeutilised lähenemisviisid, lugege edasi: siit leiate ülevaate nende peamistest omadustest.

1. Kognitiivne käitumisteraapia

Nagu nimigi ütleb, on kognitiiv-käitumusliku teraapia eesmärk viia patsient paranemisele, võimaldades tal kohaneda käitumis- ja mõtteviisi muutuste kaudu.

See on psühholoogilise sekkumise üks kõige sagedamini kasutatavaid ja tõhusamaid vorme silmitsi mitmesuguste probleemidega ja osa käitumisteraapia meetoditest, mis töötati välja keskel 20. sajandil, kuigi tööriistade lisamine toimimiseks ka mentaalsetes protsessides, mis on rohkem seotud subjektiivsusega.

2. Kontekstuaalsed ravimeetodid

Kontekstipõhised ravimeetodid põhinevad kognitiiv-käitumusliku teraapia ettepanekutel, kuigi neid on väljaspool nende lähenemisviise, mistõttu neid nimetatakse ka kolmanda osapoole ravimeetoditeks põlvkond.

Kuigi erinevat tüüpi teraapia koos oma tööriistade ja eesmärkidega on rühmitatud sellesse kategooriasse, on neil üldjuhul järgmine: Idee mitte alati püüelda sümptomite täieliku kõrvaldamise poole, vaid pigem on see, et nende puhul on kõige olulisem patsiendi heaolu parandamine juhtides teda mitte püüdma iga hinna eest vältida emotsionaalset valu (kuna see annab sellele ebamugavuse allikale rohkem jõudu) ja ka idee mida Hea osa probleemi lahendusest möödub inimesest kaugemale minnes ning vaadates tema sotsiaalset ja kultuurilist konteksti. Selle rühma üks olulisemaid esindajaid on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia.

3. Mindfulness

Mindfulness ehk tähelepanelikkus on väga mitmekülgne terapeutiline ressurss, mida on suhteliselt lihtne õppida ja rakendada. Sel põhjusel kasutatakse seda väga erinevates kontekstides ja isegi on tavaline, et kontekstuaalsed ravimeetodid sellele tuginevad.

See on kogum tavasid, mis soodustavad rahuliku teadvuse seisundit, kus samal ajal õpime mitte tagasi lükkama tundeid, mida tavaliselt peaksime "negatiivseks", ja õpime ka mitte kinnisideema selle üle, mida tahame iga hinna eest saavutada. Need on harjutused, mis on inspireeritud aastatuhandest pärinevast Vipassana meditatsioonist, ehkki sel juhul pole tehtu olemus oma olemuselt. religioosne, kuid selle eesmärk on saavutada terapeutilisi eesmärke (seega on selle kasutamine ka süsteemsem kui meditatsioon traditsiooniline).

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele "

4. Gestaltteraapia

Gestaltteraapia on üks humanistlikul psühholoogial põhinevate ravimeetodite variantidest. Viimane on inspireeritud kahest teineteist täiendavast psühholoogilisest voolust: ühelt poolt humanistlikust filosoofiast ja teiselt poolt eksistentsialistlikust filosoofiast.

Selle pärast, humanistlik lähenemine põhineb ideel, et igaüks peaks töötama oma eluprojekti mõtestamise nimel, nii headel kui ka halbadel aegadel, kuna me ei peaks ootama, millal meile tuleb plaan väljastpoolt, mida teha.

Seega rõhutab see psühholoogilise sekkumise vormide kogum patsiendi subjektiivsuse tähtsust ja tema võimet temaga toimuvale mõtestada. Seetõttu iseloomustab Gestalt-teraapiat tööriistade pakkumine, millega teadvustada enda emotsioone ja neid uuesti tähistama, et anda neile väljundit konstruktiivsel viisil vastavalt kontekstile, milles inimene elab, ja omaenda väärtustele ja huve.

5. Psühhodünaamiline teraapia

Psühhodünaamiline teraapia mõjutab Sigmund Freudi algselt välja töötatud meele psühhodünaamiline mudel, kuigi sellel on konkreetsemad ning lühema ja keskmise tähtajaga eesmärgid kui psühhoanalüüsi isa sekkumisettepanekul. See sekkumisvorm on osutunud tõhusaks muu hulgas ka piiriüleste isiksushäirete ja teatud depressioonijuhtumite korral.

Kas soovite minna psühhoteraapiasse?

Kui olete otsustanud psühhoteraapia protsessi alustamiseks minna psühholoogi juurde, võtke ühendust meie spetsialistide meeskonnaga.

Peal Eel psühholoogid Meid toetab üle kahe aastakümne pühendumine psühhoteraapia valdkonnale ning me aitame igas vanuses inimesi. Leiate meid Madridi kesklinnast ja ka meie veebipõhise teraapiateenuse kaudu.

Bibliograafilised viited:

• Almendro, M.T. (2012). Psühhoteraapiad. CEDE PIRi ettevalmistusjuhend, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: Practitioner's Guide to Neuroscience-Informated Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of vaimse tervise nõustamine, 37 (3): lk. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, suhteraamistiku teooria ning kolmas käitumis- ja kognitiivsete teraapiate laine. Käitumisteraapia, 35, 639-665.
• Olivares, J. Ja Méndez, F. X. (2008). Käitumise muutmise tehnikad. Madrid: uus raamatukogu.
• Siegel, D. (2010). Aju ja tähelepanelikkus. Barcelona: Paidós.