Ärevalt kiindunud inimeste 7 kaitsestrateegiat

Kaitsestrateegiad või kaitsemehhanismid on meie käitumismustrid, mida me alati kordame konkreetsetes olukordades, mis tunduvad meile ohtlikud. Need ei ole tõelised ohud, vaid lapsepõlves õpitud hirmud, mis saatsid meid täiskasvanuks ja teevad meid olukordades võib meil olla lapsik või ebajärjekindel reaktsioon, paljud neist nende strateegiate kujul kaitsev.

Õpitud hirm võib olla hülgamise või tagasilükkamise hirm, mis vallandub siis, kui tunneme, et me ei vasta kellegi ootustele. Kaitsestrateegia selle hirmu vastu võiks olla perfektsionism, millega me püüame ära hoida äratõukamist, investeerides palju aega ja vaeva ülesande täitmisel, tagamaks, et vastame kõikidele ootustele ja lõpuks me seda ei tee Tagasi lükatud.

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

Mis on murelik kiindumus?

Me kõik kasutame teatud kaitsestrateegiaid suuremal või vähemal määral, kuid kasutatavate strateegiate tüüp sõltub paljuski meie kiindumusstiilist. Meie kiindumusstiil kujunes välja lapsepõlves, kuna meie psühholoogilised vajadused peavarju ja kaitse järele ühelt poolt ning autonoomia ja kontrollivajadus teiselt poolt olid rahuldatud.

Inimesed, kes lapsepõlves ei tundnud piisavalt stabiilset kaitse- ja teretulnud tunnet, kuid kes kasvasid üles koos emotsionaalsete hooldajatega näiteks ebaregulaarne või on teada saanud, et nende enda vajadused ei kehti, neil kujuneb täiskasvanueas tõenäolisemalt välja ebakindel kiindumusstiil või murelik.

Seda kinnitusstiili iseloomustab hirm kaotuse ja hüljatuse ees mis sunnib neid inimesi liigselt kohanema ja kohanema mis tahes asjaoludega, et vältida võimalikku tagasilükkamist.

Ebakindla või mureliku kiindumusega inimene usub, et ta ei vääri armastust, vaid on selle väljateenimiseks midagi ära teinud. Selles mõttes pingutate palju, et meeldida teistele, kelleks võivad olla teie partner, vanemad, sõbrad või kolleegid tööl. Äreva kiindumusega inimesed tunnevad, et nad peavad olema pidevalt suhtest ja teisest teadlikud, et nad neid maha ei jätaks.

• Teid võivad huvitada: "Mis on kiindumus? Manuse määratlus ja tüübid"

Äreva seotusega seotud kaitsestrateegiad

Kiindumusstiilid ei ole mustvalged, murelikud või vältivad mõisted, vaid pigem on olemas hallid skaalad või varjundid ja me kõik langeme kuhugi skaalal väga vältivast enesekindlast väga murelikuni. Seetõttu on võimalik, et tunnete end mõne siinkirjeldatud kaitsestrateegiaga samastuvat. Noh, me kõik kardame inimeseks olemise tõttu mingil määral hüljatust ja üksindust ning püüame end selles mõttes kaitsta.

Mõnedel inimestel on need strateegiad siiski märgatavamad ja kajastuvad kõiges, mida nad teevad, see võtab aega. märkimisväärne osa nende igapäevasest tööst ning mõjutab oluliselt nende elukvaliteeti, isiklikke otsuseid ja nende tootlikkus.

1. Jõuetus ja kalduvus ohvriks langeda

See on rohkem kui kaitsestrateegia inimeste positsioon, kes tunnevad end väga sõltuvana teiste kaitsest ja juhendamisest, sest nad ei tunne end olevat võimelised iseseisvalt tegutsema. Nad väldivad suure vastutustundega ametikohti ja seda, kus neilt oodatakse ise tegutsemist ja otsustamist. Nad arvavad, et vajavad alati teiste abi, näiteks päästjat või kedagi, kes nende eest otsuseid teeks.

Tuleb arvestada, et kaitsestrateegiad võivad olenevalt seadistusest erineda. On inimesi, kes tegutsevad oma töös väga enesekindlalt või iseseisvalt, võib-olla seetõttu, et täidavad ülesandeid vastutustundlikult ja tõhus annab neile suurema turvalisuse, kuid paaris otsivad nad päästjat ja see peegeldub nende suhtes, kui nad satuvad ohvriks langemine.

2. perfektsionism ja edevus

Need, kes ei luba endale vigu teha ega talu kaebuste saamist, püüavad end tagasilükkamise eest kaitsta perfektsionism. Nad püüdlevad selle poole, et nende töö ja esitlus oleks laitmatu, et keegi ei saaks neile midagi öelda. Äreva kiindumusega inimestel on kriitika või kaebus otseselt seotud hülgamishirmuga. Nad arvavad, et kui nad ei tee oma tööd hästi, on nad väärtusetud ja kavatsevad nad lahkuda või vallandada. Tihti on usk, et ei piisa, on nende külge väga seotud ja seetõttu tunnevad nad, et peaksid alati rohkem andma.

Nagu ma juba eelmises näites kirjeldasin, on perfektsionism püüd vältida kriitikat ja tagasilükkamist, püüdes ära hoida mis tahes ebaõnnestumist, mida võiks väita.

Perfektsionismi peetakse mõnikord "heaks nõrkuseks" ja see on tööintervjuudel väga populaarne.. Kui personalijuht küsib nõrkuste kohta, on klassikaline vastus "Ma olen liiga perfektsionist", Eks iga tööandja oleks rahul töötajaga, kelle ainsaks nõrkuseks on see, et ta tahab teha tööd parimal võimalikul viisil. saab.

Kuid perfektsionismil on tegelikult olulisi varjukülgi ja ennekõike töökohal. See kulutab palju aega ning võtab ära loovuse ja tõhususe. Väga perfektsionistidel kulub oma töö lõpetamiseks liiga kaua aega, mõnel ei valmigi see, nad jätavad pooleli, ei julge teistelt küsida ega abi paluda.

Edevus võib olla perfektsionism, mida rakendatakse isiklikule kuvandile. Naistel esineb seda sagedamini, sest nad õpivad juba noorelt, et välimus ja ilu lisavad nende isikule olulist väärtust. Nad peavad hea välja nägema, muidu neid ei valita.

3. Idealiseerimine ja harmooniavajadus

Murelikult kiindunud inimesed väldivad tavaliselt konflikte või vaidlusi, sest nad ei taha inimestele ebamugavust tekitada. Sageli eeldavad nad automaatselt, et nemad on olukorras süüdi või vastutavad, ja kohanevad. Nad ei talu tagasilükkamise hirmu pärast kukkumist ja seetõttu maalivad nad tegelikkuse ilusamaks, kui see tegelikult on, et nad ei peaks esitama teistele ebamugavaid küsimusi.

Niisiis, kipuvad teisi idealiseerima, et nad ei peaks neid küsitlema, kui nad on teinud midagi sobimatut. Nad püüavad iga hinna eest säilitada harmoonilist suhet ja tunduvad seetõttu mõnevõrra naiivsed, ignoreerides oskuslikult kuulsaid punaseid lippe; see tähendab, et nad ei reageeri isegi siis, kui neid tõesti halvasti koheldakse.

Võitlus harmoonia eest kui kaitsestrateegia sunnib inimesi teiste vajaduste rahuldamiseks täielikult oma vajadustest lahti ühendama. Tihti on neil raske tuvastada, mida nad endale tegelikult tahavad, sest nende pilk on alati suunatud teisele.

4. Järgige

Teine levinud kaitsestrateegia äreva kiindumusega inimeste puhul, mida suhetes rohkem kui miski muu näitab, on soov klammerduda või teise inimese külge kinni hoida. Nad tegutsevad kavatsusega, et teine ​​oleks alati lähedane, isegi kui see kerjab, helistab või hädaldab.

Tema äärmise kaotusehirmu tõttu Nad on väga tundlikud igasuguse liikumise ja partnerist distantseerumise suhtes.. Neil on suur tunnustuse ja kiindumuse vajadus ning kuna nad ei usalda eriti oma võimeid, tahavad nad, et neil oleks alati keegi lähedane.

5. Tarbimine

Igasugusel tarbimisviisil (alkohol, nikotiin, narkootikumid, impulssostud) on ajutine mõju alandab ärevuse taset ja viib meid õnneliku ja rahuliku seisundini, taastades tunde kontroll.

Murelikult seotud inimesed on impulsiivsetesse tarbimisharjumustesse langemise suhtes haavatavamad., ainete kuritarvitamine või isegi sõltuvus, kuna need on hetkelise leevenduse vormid, mis ei sõltu teistest inimestest.

Selle kaitsestrateegia suur mõju tekitab biokeemilise komponendi. Emotsionaalsed tõusud, mida tunneme midagi uut ostes, peol juues või narkootikume tarvitades, on tingitud dopamiin, neurotransmitter, mis tekitab lühiajalisi, kuid intensiivseid õnne- ja rahutunde. Kuid nendele tippudele järgneb tavaliselt tugev langus, nagu pohmell, mille vastu tahame siis uuesti tarbida ja nii tekib nõiaring. Inimesed, kellel on teatud rituaalid või kombed sagedast tarbimist, on ette nähtud saama dopamiini annust, et ajutiselt nüristada.

6. Suru maha, värvi ilusti või ignoreeri

Idealiseerimisega sarnane protsess on kalduvus lasta jätke tähelepanuta oluline teave või faktid, et jätkata sama jutu uskumist.

Näiteks lugu täiuslikust abikaasast, kes on alati pere jaoks olemas. Kui ta peaaegu kunagi kodus aega ei veeda, on põhjuseks see, et ta töötab nii palju, et saaks oma perele kõik anda, ja kui ta eelistab vabal ajal sõpradega välja joomas käia, siis sellepärast, et ta väärib puhkust. See on väga levinud strateegia ja peaaegu sõltumatu kinnitusviisist. Me kõik peame end aeg-ajalt tagasi hoidma, et tulla toime paljude muredega, mida elu toob, eks? Raskeks läheb siis, kui tegu on kaitsestrateegiaga ja inimene tunneb end halvasti, ütleb, et midagi on puudu, ta ei saa millegi üle rõõmustada, aga ta ei tea, mis see on, sest väidetavalt on kõik hästi.

7. Kamuflaaž, valed ja rollimäng

Inimesed kes lapsepõlvest saadik õppisid nad, et nad ei tohiks oma emotsioone välja näidata ja said hariduse lihtsalt "toimima"Täiskasvanueas mõtlevad nad rohkem sellele, kuidas teistele meeldida ja neile mitte meeldida, ning vähem sellele, kes nad oma veendumuste järgi olla tahavad. Alateadlikult õppisid nad mõned strateegiad; näiteks grupis mõne rolli võtmine, näiteks olla kloun, kes teeb alati nalja ja keda miski ei mõjuta. Kuna nende põhiülesanne või -mure seisneb tõrjumise vältimiseks oma probleemidega mitte vaeva nägemas, ei tea nad kuigi hästi, mida nad endale tegelikult tahavad. Nad mööduvad seltskonnaelus nagu maskiga ja kipuvad valetama, et teistele mitte pettumust valmistada.

Äreva kiindumuse ja turvalise kinnituse vahel on palju halli toone.

Kaitsestrateegiad on siis alateadlikud käitumisviisid, mida rakendame oma hirmude, enamasti lapsepõlvehirmude ennetamiseks. Omal ajal olid nad olulised ellujäämisvahendid, kuid täiskasvanuelus takistavad nad täielikku ja autentset isiksuse arengut. Inimesed, kes kalduvad rohkem ebakindla või äreva kiindumuse poole, rakendavad kaitsestrateegiaid, mis hõlbustavad teiste inimestega lähedust. Kuna nad ei usu oma võimetesse, peavad end ebapiisavaks, võimetuks või koormaks teistele, on nende kaitsestrateegiate eesmärk aidake neil omada lähedasi inimesi, kes neid aitavad või vähemalt ei hirmuta kedagi, kuid rõõmustage ülejäänud, kuna neil on hirm hüljatuse ees.

Võib-olla samastusite mõne selles artiklis kirjeldatud strateegiaga, kuid see ei tähenda, et peaksite automaatselt kiindunud olema. Nagu mainisin, langeb valdav enamus meist kuhugi skaalale, mis jääb kindlustamishimu ja vältiva kiindumuse vahele. Kui tunnete end mõnes osas ära, võib-olla on teie kalduvus pigem ärev kui vältiv. Kui olete märganud, et rakendate paljusid neist kaitsevormidest ja kahtlete oma kiindumustüübi suhtes, on see huvitav teema, mida terapeudiga arutada.