Nullkontakt pärast lahkuminekut: kas see on hea valik?

Kui me suhte katkestame, on normaalne, et vähemalt üks asjaosalistest mõtleb, kas on võimalik naasta, kas nad saavad jätkata selle endise sõbrana. Lühidalt öeldes loodab ta jätkuvalt, et see pole veel lõpp.

Lahutamine ei ole mugav, kuid teisest lahkuminek võib selle veelgi hullemaks muuta. Seetõttu on paljudel juhtudel ja vastupidiselt sellele, mida võiks soovida, kõige parem välistada igasugused kontaktid meie endise partneriga.

Seda nimetatakse nullkontaktiks, põhimõtteliselt välditakse fotode nägemist, sõnumite saatmist või kohtumist inimesega, kellega olete lahku läinud.. Vaatame põhjalikumalt selle strateegia eeliseid ja mõistame, mille jaoks see pole mõeldud.

• Seotud artikkel: "Armastuse apokalüpsise 4 ratsanikku paaris"

Nullkontakt pärast lahkuminekut: kas on kasulik oma emotsioone kaitsta?

Nullkontakt seisneb aja veetmises, mille jooksul proovite maha suruda mis tahes kontakti oma endise partneriga. Kuigi väljendit nullkontakt kasutatakse enamasti lahkuminekute kohta, on tõsi see, et see kehtib ka igat tüüpi suhete kohta, nii isiklike kui ka tööalaste suhete kohta.

Võite otsustada katkestada kõik sidemed väga kurnava töö, mürgise sõpruse või sugulasega kes ei kohtle meid nii, nagu me väärime.

Väga oluline aspekt selle strateegia rakendamisel pärast kellegagi lahkuminekut on stiimulikontroll. See ei tähenda ainult füüsilise kontakti kõrvaldamist, st temaga kohtumise vältimist.

Samuti peaksite vältima nendega rääkimist telefoni, kiirsõnumite või suhtlusvõrgustike kaudu ja isegi vältima kolmandaid isikuid, olenemata sellest, kas meie endiste sugulased, ühised sõbrad või sellesse suhtesse mingil moel seotud inimesed, samuti mälestused, näiteks kuuldud fotod või laulud koos. See tähendab, et tuleb püüda eemaldada kõik stiimulid, mis sellele inimesele meelde tuletavad.

Raske on harjuda lahkuminekuga leppimise mõttega. Mõtleme alati, kas tuleb teine ​​osa. Kuid kõige parem on leppida sellega, et suhe on läbi saanud ja parim viis sellest üle saada on proovida. liikuda edasi, mitte olla ankurdatud minevikku ja vältida mälestuste ja kiusatuste venitamist kannatused.

Nullkontakti ei tohiks segi ajada kummitustega.. Kummitus seisneb partneriga igasuguse kontakti katkestamises, ilma et ta sellest aru saaks. See tähendab, et see on suhte järsk katkestamine, selgitamata teisele, miks on otsustatud paar lõpetada, või andmata neile võimalust selgitada, mida nad sellest arvavad.

"Kummitus" on ebaeetiline viis suhte lõpetamiseks, samas kui nullkontakti tehnika seisneb selles, et vastastikusel kokkuleppel (enam või vähem) suhte katkestamisel otsustatakse vältida igasugust kontakti, et mitte kannatada ja pikendada katkemine.

raskete emotsioonide ajad

Suhte katkestamine ja edasiste kontaktide vältimine ei ole lihtne ülesanne, kuid see on paljudel juhtudel vajalik. Peame lõpetama enda petmise ja leppige sellega, et suhe on tõenäoliselt lõplikult läbi.

Asi "me võime olla sõbrad" või "ma ei taha sind sõprusena kaotada" on viis ennast petta, uskuda, et varem või hiljem suhe taastatakse, mis on väga ebatõenäoline. Selle kõige jaoks on nii vajalik rakendada nullkontakti strateegiat, kuid kõigepealt peaksite veidi järele mõtlema, kas see on kõige sobivam või olete selleks valmis.

Esimese asjana tuleks mõelda jätkuva kontakti võimalikele tagajärgedele. Võib-olla, kui arvame jätkuvalt, et näeme oma endist naist sotsiaalvõrgustikes, võtame ühendust mobiilis või teda aeg-ajalt nähes tekitab see emotsionaalset ebamugavust stressi, ärevuse ja terviseprobleemide näol vaimne.

Sellest lähtuvalt tuleb meil selgeks teha, mida me endale tahame, et sisuliselt oleme meie enda elus kõige tähtsamad inimesed. Keegi ei taha end halvasti tunda, nii tavaline tunne pärast lahkuminekut ja me kõik tahame taastada kontrolli meie elu, midagi, mida meil polnud, kui kohtasime kellegagi suhtes, mis ei viinud kuhugi osa. Peame kindlaks tegema, mis on meile parim.

On normaalne, et otsus katkestada igasugune kontakt on hirmutav. Lõppude lõpuks tekitab mõttega nõustumine, et te ei saa kellegagi tagasi, ebakindlust nii selles, et et me ei tea, kuidas meie elu ilma temata saab olema nagu teadmatuses, kui me kellegagi kohtume uus. Mis iganes see ka poleks, peate olema tugev ja tekitama hirmuga silmitsi seistes kindla muutuse soovi, keskenduma edusammudele, mida see meile toob, ilma kannatusi pikendamata.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas paarisuhtest üle saada?"

Millal on soovitatav seda strateegiat rakendada?

Nullkontakti strateegia kasutamine Eriti kasulik on see siis, kui oled elanud pikka aega kurnavas suhtes..

Nagu me juba nägime, on see eriti kasutatav suhetes, kuid see on kasulik ka töö kontekstis, mürgiste ja perekondlike sõprussuhete puhul, mis meile haiget teevad. Kui need inimesed pole meile midagi panustanud ja ei paista, et nad muutuma hakkavad, on kõige parem katkestada igasugune võimalus meiega kontakti loomiseks ja vastupidi.

Nullkontakti poleemika

Nullkontakti tehnika on tekitanud märkimisväärseid vaidlusi mitte tehnika enda, vaid eesmärgi tõttu, milleks paljud seda lõpuks rakendavad: too endine tagasi. Paljud armastusgurud ütlevad, et parim viis kellegi tagasi saamiseks pärast lahkuminekut on lõpetada temaga suhtlemine.

Nende sõnul "näeb teine ​​pool varem või hiljem, et ei saa ilma meieta elada" või "saab aru kui valesti ta meid maha jättis, igatses meid nii palju, kui me pole ühendust võtnud ta".

Tuleb mõista, et peamine põhjus, miks peaks meie endise partneriga nullkontakti looma, on lahkuminekust üle saama kõige tervislikumal ja kiireimal võimalikul viisil. Lõpetades tema nägemise, temaga rääkimise ja vältides temaga seotud stiimuleid, väldime lahkuminekuga seotud psühholoogiliste kannatuste venitamist. Asi pole mõelda, et koos on tulevik, vaid pigem leppida sellega, et suure tõenäosusega on suhe lõplikult läbi. Sellele vastu seismine toob meile rohkem kahju kui kasu.

Tahtmine oma partnerit tagasi saada on õigustatud, kuid seda nii teha ei ole. Selle tehnika kasutamine kavatsusega oma partner tagasi saada on ebafunktsionaalne viis lahkuminekuga toimetulekuks. See on emotsionaalne masohhism koos oma endise suhtes ebaaus olemisega, kuna me alguses anname mõistame, et oleme lahkumineku suhtes vastastikku kokku leppinud, kuid me kavandame viisi, kuidas uuesti kokku saada ta.

Kindlasti, me manipuleerime, kui meie eesmärk on teeselda, et katkestame kontakti ja nõustume suhte lõppemisega. Kuidas kavatseme oma partneri juurde naasta, kui meie uus suhe põhineb valel ja usaldamatul? Kindlasti ei ole see tervislik viis endise ega iseenda kohtlemiseks.

Bibliograafilised viited:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M. ja Vanden Bosch, M. L. (2015). Paari- ja pereteraapiatehnoloogia praktikate hariduslike põhipädevuste arendamise poole. Kaasaegne pereteraapia: rahvusvaheline ajakiri, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (ajakirjanduses). Tervishoiupsühholoogide paari- ja perepsühholoogia pädevused. Fieses, B. (Toim.), APA käsiraamat kaasaegsest perepsühholoogiast. Washington, DC: Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon.