Hüpernõudmised ja nende tagajärjed igapäevaelus

Igapäevaselt endale seatud kohustuste ja eesmärkide vale juhtimine tekitab paljudele inimestele pidevat ebamugavust.

Kuid mõnikord satute lõksu, mitte ainult püüdes püsida jätkusuutmatu töötempoga sammu pidada, vaid ka arvestades, et Asjaolu, et oled alati vesi kaelas ja närvid on piiril, on osa normaalsusest, sellest, mida sa pead läbi elama jah või Jah.

Selles artiklis räägime täpselt sellest, hüpernõudmised ja viis, kuidas need meie igapäevaelu psühholoogiliselt mõjutavad.

• Seotud artikkel: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi puudused"

Mis on hüpernõudmised?

Hüpernõudmised on käitumismuster, mille kaudu harjume endalt nõudma töötempot ja sooritust, milleni me vaevalt jõuame, või kuhu me otse ei jõudnud.

Sel põhjusel võivad hüpernõudmised anda teed kahjulikele elustiiliharjumustele nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Võimalikud põhjused

Need on peamised põhjused, millest võib tekkida hüpernõudlus iseenda suhtes.

1. perfektsionism

Tihti ei seisne liigne nõudmine enda vastu mitte niivõrd tehtava töö mahus, kuivõrd saavutatavate tulemuste kvaliteedis.

. Nendel juhtudel on selle käitumismustri peamine tõukejõud seotud ebaadekvaatselt juhitud perfektsionismiga, mis on inimese jaoks kahjulik.

Teisest küljest võib perfektsionismi olla kahte tüüpi ja mõlemad juhtumid võivad tekitada probleeme, kui need saavad neid arendava inimese elu keskpunkti.

1.1. perfektsionistlikud püüdlused

Perfektsionistlikud püüdlused on olemas nendes inimestes, kes püüavad oma töö kaudu ideaalile lähemale jõuda, hoolimata sellest, mida teised teevad. Näiteks kunstnik, kes püüab ennast ületada ja luua oma karjääri kõige olulisemat tööd, on tõenäoliselt ajendatud sedalaadi perfektsionismist.

1.2. perfektsionistlikud mured

Perfektsionistlik mure on neil, kes püüavad midagi teha parimal võimalikul viisil, et vastata teiste ootustele, see tähendab välise surve tõttu. Selle näiteks on uisutaja, kes keskendub sellele, et mitte saada meistrivõistlustelt diskvalifitseerimist, et mitte oma perele pettumust valmistada.

2. töösurved

Me ei tohi unustada, et sellistes riikides nagu Hispaania on tööturg väga konkurentsitihe ning oht jääda töötuks ja võtta aega teise töö leidmiseks on väga reaalne. See tähendab, et paljud inimesed ei leia neid rahuldavat töörolli, sest selleks, et mitte kaotada lisandväärtust, tuleb palju ohverdada ja pingutada. Mõned inimesed teevad isegi ületunde, ilma et neilt palutaks, lihtsalt hirmust kaotada oma sissetulekuallikas..

3. Perekondlikud kohustused

Teisalt on palju inimesi, kes ei anna endast piisavalt koduülesannete täitmisel ja laste kasvatamisel ning kes sellele vaatamata keelduvad abi küsimast.

See on teatud tüüpi hüpernõudlus, mis on naistel sagedasem, sest ajalooliselt on naiseroll olnud seotud koduhooldusega, mis toob kaasa mõned nad tunnevad häbi ja süüd idee pärast, et nad ei anna endast maksimumi ja ohverdavad end ülejäänud.

Selle mõju elukvaliteedile

Need on erinevad viisid, kuidas hüpernõudmised mõjutavad inimeste heaolu.

1. Unepuudus

Unepuudus on üks nähtustest, mille puhul hüpernõudlust märgatakse juba varem. Inimesed, kes püüavad paljude kohustustega hakkama saada, kipuvad seda uskuma magamine on aja raiskamine või see, et ei saa õigel ajal uinuda või magada sügavalt.

• Teid võivad huvitada: "7 peamist unehäiret"

2. stress ja ärevus

Teisest küljest käib hüpernõudlus käsikäes närvisüsteemi kõrge aktivatsiooniga, st. olge alati valvel. See põhjustab ärevuse tüüpi häirete tekkimist ja stressikriiside esinemist suhteliselt sageli.

3. Suurenenud oht sattuda sõltuvustesse

Inimesed, kellel on iga päev suur töökoormus on tõenäolisem, et tekivad sõltuvused. See on ebamugavustundega toimetulemise meede, mis annab lühiajalises perspektiivis mõningast leevendust, kuid teeb keskmises ja pikas perspektiivis neile ilmselt tugevalt haiget. Ärevuse ja stressiga silmitsi seistes kaotab pikaajaline nägemus aga oma tähtsuse.

4. mäletsemine

Mäletsemine on kalduvus asju ümber pöörata, eriti mõtteid, mis on seotud täidetavate ülesannete ja saavutatavate eesmärkidega, kuna need tekitavad ahastust ja stressi nii, et tõmbavad tähelepanu enda poole.

Kas otsite ülinõudluse korral professionaalset tuge?

Kui arvad, et kipud end liigselt ambitsioonikate kohustuste ja eesmärkidega üle koormama ning arvad, et vajad professionaalset tuge, soovitan minuga ühendust võtta. Olen kognitiiv-käitumusliku sekkumise mudelile spetsialiseerunud psühholoog ja mul on aastatepikkune kogemus eraisikute ja ettevõtete abistamisel. Minu kohta lisateabe ja minu kontaktteabe nägemiseks minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Flett, G. L.; Hewitt, P.L. (2002). perfektsionism. Washington, DC: Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon.
• Gäde, J.C.; Schermelleh-Engel, K. & Klein, A.G. (2017). Perfektsionistlike püüdluste ja perfektsionistlike murede ühise varieeruvuse lahutamine: perfektsionismi kahefaktoriline mudel. Front Psychol., 8: 160.
• Lizmore, M.R. Dunn, J.G.H.; Dunn, J.C. (2017). Perfektsionistlikud püüdlused, perfektsionistlikud mured ja reaktsioonid kolledžitevaheliste sportlaste halbadele isiklikele tulemustele. Spordi ja liikumise psühholoogia, 33: PP. 75 - 84.