Looduslike helide eelised tervisele

Lindude magus meloodia, veevool läbi jõe, kevadtuule vile... kõik see See kutsub meid esile lõdvestustunde, stseeni, kus stress ja ebamugavustunne näivad minevat.

Inimene on looduses alati leidnud rahuliku ja rahuliku olemise keskkonna see kõlab väga olulise elemendina, mis aitab kaasa sügavasse olekusse sisenemisele lõõgastus.

Looduslike helide kasulikkusele tervisele on lisaks populaarkultuuri kuulumisele lähenetud ka teaduslikumast vaatenurgast, ja selles artiklis räägime hiljutistest uuringutest, mis on seda küsimust veidi valgustanud.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

Looduslike helide eelised heaolule ja tervisele

Inimesed on muusikalise maitse poolest väga erinevad. On neid, kellele meeldib indie-rokk, teistele, kes tegelevad rohkem klassikalise muusikaga, ja on neid, kes naudivad trapi.

Maitsete, värvide ja loomulikult kehtib see ka muusikažanrite kohta. Nii suure helide mitmekesisuse sees on aga akustiline repertuaar, milles me kõik justkui nõustume ja just need helid meid lõdvestavad.

Kui küsime mitmelt inimeselt, milline heli neid lõdvestab, siis on üsna tõenäoline, et enamik ütleb meile ise: lindude laul, vihma hääl või tuule vilin ja muud loomulikud helid. Teisest küljest, kui me küsiksime, mis neid stressi tekitab, ütleksid nad meile kindlasti helisid, mis nii ei ole meeldiv, näiteks aururulli müristamine või tänaval müksatavad autod. maanteel. Miks on nii, et loodus lõdvestab meid ja inimtekkeline stress meid?

Looduse ja inimese hääled

Läbi ajaloo on inimesed omistanud loodushäältele lõõgastava komponendi. Lindude meloodiad põllul või lained rannas on kuulmisstiimulid, mis peaaegu loomulikult omistame lõõgastust ja heaolu ning väga sageli kasutame neid, et hoida oma meelt rahulik ja ühtlane keskenduda. Selle tõestuseks on lugematud YouTube'i videod ümbritseva muusikaga, mis koosneb sellistest helidest nagu vihm, lained või lindude laul.

Teaduslik lähenemine sellele küsimusele pole midagi uut ja tegelikult on tehtud mitmeid uuringuid, mis on tahtnud leida looduslike helide seost ja võimalikku kasu tervisele. Kui sajad inimesed pöörduvad loomulike helide poole, et end paremini leida, on põhjuseks see, et nad töötavad ühel või teisel viisil, kuid seda tuli demonstreerida ja sellele loogilist seletust otsida, midagi, mis on hiljutine Artikkel.

Kõnealune artikkel kuulub rühma Rachel T. Buxtoni tiitliga Süntees loodushelide kasulikkusest tervisele ja nende levik rahvusparkides (Süntees loodushelide kasulikkusest tervisele ja nende levik rahvusparkides) avaldatud Ameerika ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences, mis kokkuvõttes on leitud kuidas looduslik akustiline keskkond on tervisele, nii füüsilisele kui vaimsele, kasulik.

Nende uuringu kohaselt on helide kuulmine, nagu jões voolav vesi, kosk või vihm, samuti ka loomade helide, näiteks linnulaulu kuulamine avaldab meile positiivset mõju Tervis. Looduslike helide paljude eeliste hulgas on leitud, et see vähendab valu ja stressi, parandab meeleolu ja isegi suurendab kognitiivset jõudlust.

Rachel Buxton Kanada Carletoni ülikooli bioloogiaosakonnast soovitab, miks on loomulikud helid inimeste tervisele kasulikud. Tema selgitusest artiklis ja mõnes temaga tehtud intervjuus võib järeldada, et inimene ei lakka olemast see, kes ta on, loom ja et Nii palju kui oleme metsadest eemale kolinud linnadžunglisse elama, ei lõpe me loodusega sidet.

Looduslikud helid annavad meile ruumitunde, ühendavad meid loodusega ja annavad vihjeid selle kohta, mida võime kohast, kus me oleme, oodata. Üha enam on tõendeid selle kohta, et loomulikud helid on hea tervise ja heaolu nautimise põhiaspektiks, kuna sõltume jätkuvalt loodusest. Kui me seda enam ei kuule, hakkame muretsema ja tunneme end halvasti.

Õppemetoodika

Buxton ja kolleegid analüüsisid ja võrdlesid oma uurimise käigus 36 uurimise andmeid, millest mida 18 võrreldi püüdes eristada, kas loomulikud helid tõepoolest parandavad meie heaolu. Üks rühma tehtud järeldustest oli, et kõigist uuritud looduslikest helidest tundusid meeleolu ja keskendumisvõime parandamisel kõige tõhusamad vee tüüpi helid. (lk. näiteks jõe kuulmine).

Et hinnata, milliseid muutusi loodushelid esile kutsuvad, kasutasid erinevate uuringute uurijad nende mõju mõõtmiseks erinevaid teste. Seega füsioloogilised reaktsioonid nagu pulss, vererõhk ja stressihormooni taset, et näha, kas katsealune oli heli kuuldes lõdvestunud loomulik. Kasutati ka subjektiivsemaid mõõdikuid, näiteks tajutud valu kui heaolu indikaatorit.

Pärast metaanalüüsi läbiviimist uuris Buxtoni rühm looduslike helide jaotust inimese tekitatud heli suhtes 221 kohas 68 USA pargis. Nad leidsid selle ainult 11,3% neist kohtadest olid väga rikkad looduslike helide poolest ja praktiliselt vabad inimtekkelise mürast, samas kui ülejäänud parkides, eriti nendes, mis asuvad linnakeskuste lähedal, oli a inimpäritolu müra, kuigi need olid ka helidega akustilised keskkonnad loomulik.

Kuigi eelistatav on sukelduda keskkonda, kus kõlavad ainult looduslikud helid, mis seda ei tee "Puhas" ja isoleeritus ei tähenda, et sellest pole kasu või see tekitab meile stressi, vaid pigem vastupidi. Leiti, et loomulikud helid aitavad vähendada müra, näiteks autode sarvede või jõutrellide negatiivset mõju.

Tegelikult leidsid nad, et müra kuulamine koos looduslike helidega avaldas paremaid tervisetulemusi kui ainult müra kuulamine. See tähendab, et isegi elades mürasaastega linnakeskkonnas, Kui teil on õnn elada pargi lähedal või nautida magusat linnulaulu, on see nii Tõenäoliselt on neil parem vaimne tervis kui neil, kes neid helisid ei naudi loomulik.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Miks see kasulik on?

Pole veel täpselt teada, miks looduslikud helid positiivse reaktsiooni tekitavad, kuid evolutsioonilisest vaatenurgast võib proovida seda mõtestada. Tegelikult on Buxtonil endal oma seletus, väites seda akustiline keskkond võib olla indikaator selle kohta, kui turvaline keskkond ise on, mis põhineb ideel, et kui mürarikas on keskkond, annab meile vihjeid selle kohta, kas oleme ohus või mitte.

See tähendab, et kui akustilises keskkonnas on palju meeldivaid loomulikke helisid, nagu linnulaul ja õrn veevool jões, meie aju tõlgendab seda nii, et oleme kohas, kus pole ohtu ja seal on turvaline viibida. Kui me sellesse kohta jääme, ei juhtu meiega midagi. See on koht, mis võimaldab vaimset taastumist, sest me ei ole piiril.

Vastupidi, keskkonda, kus on palju müra ja vägivalda, tajutakse ohtliku kohana, kus on ohte. Loomulikult hakkab meie keha väljendama stressi ja ärevust, oodates, et see on kohas, kus meiega võib midagi juhtuda. halb ja selleks, et hoida meie terviklikkust puutumata, hakkab see ellujäämisrežiimile minema, valmistudes sooritama võitluskäitumist või lendu.

See viimane selgitus oleks see, mis aitaks meil mõista miks puurimüra, auto väljalasketoru või kahe mööduja vihane arutelu meid ei lõdvestu. Need on ohtlikud ja agressiivsed objektid või olukorrad, stiimulid, millest on parem eemale hoida. eemal, aga suurlinnas elades on raske neist tahtmise järgi eemale hoida oma.

Peame kaitsma oma looduskeskkonda

Kõike selgitatut arvesse võttes on oluline, et suurlinnades oleks looduslikud ruumid või kasutataks võimalust aeg-ajalt maad ja randa külastades, mägedes ekskursioonidel, ornitoloogiaga tegeledes või kõrvuti lamades. Jõgi. Looduskeskkonda tuleb kaitsta ja edendada niivõrd, kuivõrd lisaks mitmekülgsele keskkonnakasule need on kasulikud ka inimeste tervisele ja võivad toimida kaitsva tegurina seotud haiguste vastu stress.

Nii et nüüd me teame. Kui meil on õnn elada metsa, jõe, ranna või mõne muu looduskeskkonna lähedal, pole meil nüüd vabandust mitte minna, sest meie tervis saab sellest suurepäraselt kasu. Ja kui oleme halva õnne tõttu nende hulgas, kes on lõksus suurlinnade hullutavasse rahvahulka, ei tohiks me seda teha meeleheide, kuna sellised platvormid nagu YouTube või Spotify pakuvad meile mitut helisalvestist loomulik. Muidugi pole see sama, mis neid päriselus nautida, aga pole paha variant need oma “esitusloendisse” lisada ja meelt rahus hoida.

Bibliograafilised viited:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K. ja Wittemyer, G. (2021). Süntees loodushelide kasulikkusest tervisele ja nende levik rahvusparkides. Ameerika Ühendriikide riikliku teaduste akadeemia toimetised, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118