5 harjumust, mis toidavad meie ebakindlust

Teoorias ja praktikas pole keegi täiuslik. Meie kõigi tugevuste repertuaaris on puudusi, nõrkusi ja "pimedaid kohti" ja see pole probleem. Probleemiks on aga see, mis juhtub siis, kui meie tajume neid defekte tekitab ebakindlust, mis hoiab meid hirmul ja soovimata lahkuda väga piiratud mugavustsoonist.

Kahjuks on see erinevate tahkudega ebakindlus midagi, mida me alateadlikult sisendame Me harjume osalema teatud viisidel, kuidas teistega ja meid ümbritseva keskkonnaga suhelda. ümbritseb.

Need mõrad meie enesehinnangus ei ilmne lihtsalt, kuid need sõltuvad kogemustest, mida me läbi elame ja mida loome. Kõik ei ole veel kadunud: kuna ebakindlust õpitakse, saame neid ka lahti õppida, kuni need on tühised ja piisavalt väikesed, et meid liiga palju ei mõjutaks. Need ei kao kunagi täielikult, sest meie emotsionaalset mälu on vaevalt võimalik lähtestada, kuid lõpuks ometi ja lõppude lõpuks on vaimne tervis seotud sellega, kui funktsionaalsed me oleme, mitte sellega, kas me oleme täiuslik.

• Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sinust saab iseenda halvim vaenlane"

Harjumused, mis süvendavad meie ebakindlust

Järgmisena näeme mitmeid kõige sagedasemaid harjumusi, mis meie ebakindlust õhutavad ja aja jooksul püsivad.

1. Säilitage sõltuvussuhteid

Seda tüüpi inimsuhted on nende toimumise ajal tavaliselt oluliselt kahjulikud ega piirdu ainult paari ja romantilise armastusega.

Tavaliselt on nendel linkidel isik, kes oma strateegiate hulgas hoida teist sõltuvusseisundis, kasutab viimaste ebakindluse toitmiseks erinevaid valemeid. Näiteks nende saavutuste naeruvääristamine, ettepanekute üle nalja tegemine jne.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas kriitikaga toime tulla 5 sammuga"

2. Kokkupuude väga stressirohke kontekstiga

Sageli kogeval ärevusel on meie füüsilisele ja vaimsele tervisele palju negatiivseid tagajärgi. Nende soovimatute tagajärgede hulka kuulub ka see, et me näeme pidevalt, kuidas meie jõupingutused ja võimekus seda teha Soovitud eesmärkide saavutamiseks ei piisa ülesannetele keskendumisest, mistõttu kukume korduvalt läbi ja pühendume rumalad vead.

Muidugi põhineb osa neist ebakindlustest objektiivsel tõsiasjal, et näitame paljude ülesannete puhul halvemat tulemust, kuid see ei tulene sellest, kes me oleme, vaid asjaoludest, mida me läbi elame. Seega, kui me lõpetame end sellisele stressile allutamise, on meie ettekujutusel endist lihtsam reaalsusega kohaneda ja mitte viia meid pessimismi.

3. Võrrelge end idealiseeritud inimestega

See on üks ebakindlusega kõige enam seotud harjumusi. Ja kuna me elame infoühiskonnas, on üha tavalisem võrrelda end inimestega, keda põhimõtteliselt ei eksisteeri, kuna nad on kas väga "filtreeritud" esitused sotsiaalse võrgustiku tegelikest kasutajatest, mis näitavad ainult head ja ei näita seda, mida nad peavad oma vigadeks või väljamõeldud inimeste kujutised, mis on loodud turundusosakondade töö põhjal, töötades kuulsuste kaasatud tegelikust materjalist (lauljad, modellid jne).

Seetõttu on väga vajalik nende filtrite olemasolust teadlik olla vältige seda, et meie enesehinnang ja meie enesehinnang ei sõltuks võrdlustest nende miraažidega.

4. vältida probleeme

On neid, kes vähimagi märgi korral, et võib juhtuda stressirohke sündmus, teevad kõik endast oleneva, et vältida end sellega kokku puutumast, isegi kui sellise olukorraga silmitsi seisavad. see on teatud asjaolusid arvestades selgelt positiivne või vajalik, isegi kui see ahvatleb saatust ja annab meile võimaluse olukorra paranemiseks. Neil juhtudel, kes on selle ebakindlust tekitava dünaamikaga harjunud, ratsionaliseerida oma hirmu mugavustsoonist lahkumise ees, et õigustada oma passiivsust: "Ma ei pea seda kõnet tegema, ma juba tean, et sa kavatsed mind nagunii tagasi lükata", näiteks.

Kui eeldada, et selline käitumine on normaalne ambitsioonid ja väga avatud hirmudele, mis põhinevad hirmul, et nad ei ole piisavalt head, et saavutada seda, mida sooviksime saada.

5. Enesehinnangu rajamine kriitikale

On neid, kes leiavad vaid võimaluse ennast kinnitada teiste kritiseerimine või nende üle nalja tegemine. See mitte ainult ei kahjusta teisi; Lisaks muudab see enesehinnangu nendest pidevatest rünnakutest sõltuvaks. Teisest küljest, kui selle kriitika suund on kunagi vastupidine, olete palju haavatavam, sest see moraalsel üleolekul põhinev minapilt tuhmub.

Ehitage üles terve enesehinnang

Nagu oleme näinud, enesehinnang ja meie viis end väärtustada See sõltub peamiselt sellest, kuidas me oma keskkonnaga suhtleme.. See on oluline, et mitte eeldada, et ebakindlus tuleneb iseendast isolatsioonis, justkui oleks see osa inimese olemusest.