Kuidas tuvastada petisündroomi?

Mõnikord võib juhtuda, et te ei tunne, et väärite teiega juhtuvaid häid asju. Kuid kas olete kunagi mõelnud, miks? Vaatame petisündroomi tunnuseid ja selle tuvastamist.

Mis on petisündroom?

Petturi sündroom viitab mõtte- ja käitumismustrile, mille käigus inimene kogeb aistinguid püsiv usk, et sa ei vääri oma edu või saavutusi, ja usud, et oled tegelikult petis või petis, kes petab teisi ülejäänud.

• Seotud artikkel: "Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

Petisündroomi tunnused, mis aitavad seda tuvastada

Petisündroomi peamised tunnused, mis võimaldavad seda tuvastada, on järgmised:

1. Enesekahtluse ja ebakindluse tunne

Petturi sündroomiga inimesed seavad sageli kahtluse alla oma võimed ja andedja kahtlete oma võimes tööl või muudel elualadel hästi esineda.

1. Edu omistamine välistele teguritele

Petturi sündroomiga inimesed kipuvad minimeerima oma rolli oma saavutustes ja edus, ja selle asemel omistavad nad edu õnnele, asjaoludele või teistele inimestele, kes neid aitasid. nad aitasid.

2. hirm teada saada

Petturi sündroomiga inimesed kardavad sageli pettusena paljastamist ja seda, et teised avastavad, et nad pole tegelikult nii targad ega andekad, kui näivad.

3. perfektsionism

Sageli petturi sündroomiga inimesed tunnete suurt survet olla täiuslik ja teha kõike õigesti. See võib kaasa tuua hirmu ebaõnnestumise ees, edasilükkamise ja raskete ülesannete vältimise.

4. Raskused komplimente vastu võtta

Petturi sündroomiga inimestel on sageli raske oma saavutuste eest komplimente või tunnustust vastu võtta. Neile võib tunduda, et nad ei vääri kiitust või et teised võltsid või liialdavad.

5. ülekompenseerimine

Petturi sündroomiga inimesed võivad püüda kompenseerida oma küündimatust rohkem töötades. raske kui teised, püüdes teha rohkem, kui neilt nõutakse, või otsides pidevalt teistelt heakskiitu ülejäänud.

Erinevused petturi sündroomi ja madala enesehinnangu vahel

On tavaline, et petturi sündroomi aetakse segi madala enesehinnanguga, kuid nende vahel on mõned olulised erinevused:

Inimesed, kellel on probleeme enesehinnang nad võivad tunda end paljudes eluvaldkondades ebakindlalt, samas kui petturi sündroomiga inimesed tunnevad end mõnes valdkonnas hästi, kuid kogevad närivat tunnet, et nad ei vääri nendes valdkondades oma edu.

Petturi sündroom keskendub pettuse tundele, samas kui madal enesehinnang keskendub tundele, et pole piisavalt hea.

Madala enesehinnanguga inimestel võib olla raskusi komplimentide ja tunnustuste vastuvõtmisega, kuid nad ei tunne, et nad kedagi petavad.

Oluline on märkida, et petturi sündroom ja madal enesehinnang võivad eksisteerida koos ning petturi sündroomiga inimestel võib üldiselt olla madal enesehinnang.

Petturi sündroomiga seotud põhjused ja riskitegurid

Need on mõned peamistest petturite sündroomiga seotud põhjustest ja eelsoodumustest.

1. Kalduvus perfektsionismile

Inimestel, keda tõmbab täiuslikkuse poole, võib suurem tõenäosus tekkida petturi sündroom, sest neile võib tunduda, et nad ei tee kunagi piisavalt, et saavutada täiuslikkus.

2. Hirm ebaõnnestuda

Inimesed, kellel on hirm ebaõnnestudaneile võib tunduda, et nende saavutatud edu on ajutine ja et ühel hetkel paljastatakse need pettustena.

3. enesenõudlus

Inimesed, kes pingutavad ennast liiga kõvasti ja seavad saavutamatuid eesmärke, võivad tunduda, et nad ei tee kunagi piisavalt.

4. Negatiivsed lapsepõlve sõnumid

Inimesed, kes said lapsepõlves negatiivseid sõnumeid, näiteks pidevat kriitikat või survet olla täiuslikud, võivad olla altid petturite sündroomile.

5. pidev võrdlus

Inimesed, kes võrdlevad end pidevalt teistega, võivad tunda, et nad pole kunagi piisavalt head ega vääri edu, mida neil on.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega: 5 praktilist nõuannet"

6. Olulised muutused elus

Inimesed, kes on kogenud olulisi elumuutusi, nagu uus töökoht või uus roll elus, nad võivad tunda end ebakindlalt oma võimes nendes uutes olukordades toime tulla.

7. Diskrimineerimine ja stereotüübid

Inimesed, kes kuuluvad marginaliseeritud rühmadesse, võivad tunda suuremat survet end tõestada ja olla altimad petturite sündroomi tekkeks.

• Seotud artikkel: "Mis on stereotüübid?"

Petturi sündroomi ületamise strateegiad

Vaatame, mida selle probleemiga ette võtta.

1. Tuvastage negatiivsed mõtted ja esitage neile väljakutse

Tõhus viis petturite sündroomi lahendamiseks on tuvastada negatiivsed mõtted ja esitada neile väljakutseid realistlikumate ja positiivsemate mõtetega.

2. räägi kellegagi, keda usaldad

Usaldusväärse sõbra või pereliikmega petistest rääkimine võib aidata inimesel saada olukorrast objektiivsema vaatenurga ja saada emotsionaalset tuge.

3. Osalege kognitiiv-käitumisteraapias

Kognitiivne käitumuslik teraapia on tõhus petisündroomi ravi vorm. See teraapia keskendub negatiivsete mõttemustrite tuvastamisele ja aitab inimesel neid muuta, et saada realistlikumaks ja positiivsemaks.

4. harjutada enesekaastunnet

Enesekaastunde harjutamine võib aidata inimesel olla enda vastu lahkem ja vähendada häbi- ja süütunnet seotud petturi sündroomiga.

5. Tähistage saavutusi ja kordaminekuid

Saavutuste ja kordaminekute tähistamiseks aja võtmine võib aidata inimesel end oma võimetes kindlamalt tunda ja tõsta enesehinnangut.

6. Keskendu õppimisele ja kasvule

Selle asemel, et keskenduda täiuslikkusele ja edule, aitab see keskenduda õppimisele ja isiklikule kasvule.

Petturi sündroomi ravi

Need on kõige tõhusamad psühholoogilise sekkumise vormid petisündroomi vastu:

1. Kognitiivne käitumuslik teraapia

Teraapia võib olla tõhus vahend petisündroomi ravimisel. Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on teraapiavorm, mida on edukalt kasutatud petisündroomi raviks.

CBT keskendub tuvastada negatiivsed mõttemustrid ja aidata inimesel muuta neid realistlikumaks ja positiivsemaks.

2. ekspositsiooniteraapia

Kokkupuuteteraapia on tehnika, mis kasutatakse hirmude ja ärevustega toimetulekuks.

Terapeut võib aidata inimesel toime tulla keeruliste olukordadega ja õppida toime tulema petturi sündroomiga kaasneva ärevuse ja stressiga.

Psühholoogi nõuanded selle sündroomi jaoks

Psühholoogina on minu nõuanne petturite sündroomi jaoks, et inimesed mõistaksid, et see mõttemuster on levinud ja paljud inimesed kogevad seda.

See võib aidata rääkida nendest tunnetest kellegagi, keda usaldate, ning otsida emotsionaalset tuge ja juhiseid.

Kui tunded püsivad ja mõjutavad oluliselt inimese igapäevaelu, on see oluline otsige professionaalset abi Downi sündroomi raviks koolitatud psühholoogilt või terapeudilt petis.