Kuidas aidata oma partneril duelli ületada? Näpunäiteid toe andmiseks

Leinaprotsessid, näiteks need, mis tulenevad kallima inimese kaotamisest, põhjustavad peaaegu alati neile, kes seda esitavad, märkimisväärset ebamugavust. Sel põhjusel, kui selle all kannatab meie poiss või tüdruksõber, naine või abikaasa, tekib tüüpiline küsimus: Kuidas aidata oma partneril duelli ületada?

Sellest artiklist leiate näpunäidete loendi, mis võivad olla väga kasulikud, et pakkuda teile vajalikku tuge.

• Seotud artikkel: "Lein: lähedase kaotusega toimetulek"

Mis on duell?

Paar on toe allikas, mis võib sageli olla otsustav leinast ülesaamisel.

See ei ole lihtne olukord ja sellele tuleb omistada vääriline tähtsus, kuid kõigepealt peame mõistma, milline on lein, et hiljem paremini mõista, mida meie partner läbi elab ja seeläbi tõhusamalt abi pakkuda.

Lein on protsess, mille käigus inimene kogeb olulise inimese või elemendi kaotus teie elus, kas surma tõttu või seetõttu, et see pole enam ligipääsetav (näiteks kui see muutub liiga kaugele). See võib tuleneda ka sellest, et ei saanud jätkata tegevust, mis inimesele meeldis; ülikoolikraad näiteks.

Kui subjekt on kannatanud kaotuse, emotsioonide kriisi, mis on seotud faktiga ei suuda elada nii nagu siis, kui juurdepääs sellele inimesele, objektile või tegevusele peeti iseenesestmõistetavaks.

leina etapid

Tüüpilisi psühholoogilisi seisundeid, mida inimene leina kogedes läbi elatakse, on kirjeldatud järgmiselt. Oluline on meeles pidada, et lein ei alga alati esimesest etapist, sõltuvalt sellest iga õppeaine isiksuseomadused võiks protsess alata arenenumast etapist ja kesta vähem.

1. Eitamise etapp

See leinaprotsessi etapp näitab tagasilükkamist, mida inimene kogeb kaotuse ees. See on subjekti jaoks nii ebasoodne olukord, et ta keeldub seda tõelise faktina aktsepteerimast..

Selles etapis on muu hulgas tüüpilised fraasid nagu "see ei saa juhtuda", "see ei saa olla tõeline".

2. viha staadium

Selles faasis hakkab subjekt sellest aru saama ei saa reaalsuse muutmiseks midagi teha, ja just see teeb ta frustratsiooniks ning vihaseks ja ärritunuks.

See on viha, millel puudub selge fookus; inimene teab, et ta ei saa juhtunu muutmiseks midagi teha, ja tavaliselt ei leia ta võimalust oma vaenulike tunnete kurnamiseks.

3. Läbirääkimiste etapp

Selles etapis hakkavad inimesed end tagasiulatuvalt küsitlema vaata oma kujutluses, mis oleks juhtunud, kui asjad oleksid juhtunud teisiti.

Näiteks; Nad hakkavad ette kujutama, et nad oleksid võinud midagi teha, et kaotuse fakti muuta, ja hakkavad endas kahtlema.

4. Depressiooni staadium

Siinkohal teema hakkavad tekkima depressiivsed sümptomid Neil pole midagi pistmist kliinilise depressiooniga, vaid need on normaalne reaktsioon kaotusele.

Subjekt langeb masendusse, kuna ta saab mingil moel aru, et vaatamata kaotusele peab oma eluga edasi minema, ning see mõte tekitab kurbust ja ahastust.

5. Vastuvõtmine

Lõpuks saabub rahu. Leinaprotsessi viimases etapis on inimene piisavalt kurnanud kõik emotsioonid, mis on tekkinud kaotuse läbielamisest ja hakka oma elu uuesti ümber korraldama.

Kuidas saan aidata oma partneril leinast üle saada?

Empaatia on oluline, kui tahame aidata oma partneril leinaprotsessist üle saada. Võimalus asetada end rasketel aegadel oma olukorda, muudab meid teie olukorra suhtes tundlikuks ja aitab meil pakkuda teile kõike, mida vajate edasiliikumiseks.

Nagu öeldud, on need peamised näpunäited, mis aitavad teie partneril leinast üle saada.

1. viibida kohal

Ainuüksi fakt, et olete oma partneri leina ajal kohal, näitab emotsionaalne tugi talle.

Sa ei pea püüdma iga hetk midagi lohutavat öelda. Lihtsalt püsige lähedal ja toetage neid avalikult.

• Teid võivad huvitada: "Paarikriis: 7 märki, mis näitavad, et midagi pole korras"

2. aktiivne kuulamine

Kui olete oma partneriga kaasas, veenduge selles andke talle teada, et ta saab kõiki oma tundeid avalikult väljendada.

Oma tunnete ja emotsioonide kuulamine on oluline, et saaksite tunda ebamugavust.

• Teid võivad huvitada: "Aktiivne kuulamine: teistega suhtlemise võti"

3. Vältige oma partnerile ilmumist

Vastupidiselt sellele, mida mõned inimesed arvavad, ei paku kaastunne inimesele mingit abi, vastupidi, see toimib negatiivsete tunnete tugevdajana. Seega, kui me tahame aidata tal nendest tunnetest üle saada, on kõige parem seda iga hinna eest vältida.

4. Julgustage oma partnerit mitte hooletusse jätma

See punkt viitab isiklikule hoolitsusele, mida peame oma partnerile pakkuma. Kurvas olukorras on tavaline, et inimesed kipuvad oma elu põhiaspekte tähelepanuta jätmanagu toit või isiklik hügieen.

Kui märkate, et teie partner jätab mõne neist aspektidest hooletusse või mõnes muus põhivajadustega seotud aspektis, siis pakkuge selles osas tuge. Kui ei, võib see tegur teid halvasti tunda ja teil on suurem eelsoodumus toita negatiivseid mõtteid, mis on seotud kurbuse ja melanhooliaga.

Bibliograafilised viited:

• Archer, J. (1999). Leina olemus: kaotusele reageerimise evolutsioon ja psühholoogia. London, Inglismaa: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Kannatuse ja surma psühholoogia. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Leinaga toimetuleku mudelid: uuendatud kokkuvõte. Psychological Studies, 38(3): lk. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Leinaravi: psühholoogiline nõustamine ja teraapia. Barcelona: Paidos.