Kuidas saab psühhoteraapia teid südamevalu korral aidata?

Südamevalu on psühholoogiline seisund, mida võib-olla oleme meie ise ja isegi kõik meie ümber mingil hetkel oma elus kogenud. Iga inimene väljendab seda erineval viisil, seetõttu on inimesi, kes läbivad protsessi meeldivalt ja talutav ja teised, kes kogevad seda suure valu, ängi ja pettumusega, mida võib võrrelda lähedase kaotusega. kallis.

Südamevalu võib kirjeldada kui intensiivne emotsioon, mis ilmneb suhte lõpetamisel. Me räägime vajalikust irdumisest, et ilma selle inimeseta oleks võimalik uuele tulevikule vastu astuda. On ilmne, et see olukord tekitab olulise emotsionaalse mõju, kuna koos paariga idealiseeritud elu variseb kokku ja muutub pelgalt mälestuseks või kujutlusvõimeks.

Sellega seoses on ülioluline rõhutada, et südamevalu ei koge ainult need, kes püüavad omaga luua idüllilist tulevikku. armastust, kuid seda psühholoogilist seisundit elavad ka need, kes mõistavad, et nad pole enam armunud ja otsustavad suhte lõpetada. suhe. Et seda hästi mõista, ilmneb südamevalu, kui paar satub takistusele minevikus loodud ootuste vahel ühised eesmärgid nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis ja praegu, kus need ootused on juba kaotanud oma põhjuse ja ei ole elujõuline.

• Seotud artikkel: "Südamevalu 3 etappi ja selle psühholoogilised tagajärjed"

südamevalu psühholoogilised tagajärjed

Nagu alguses mainisime, jätab armastatud inimese kaotamine emotsionaalse haava, mida peame paranema ja tervendama. Psühholoogiaeksperdid kinnitavad, et me peame läbima leinaprotsessi, nagu oleks see peaaegu surm. Oluline on austada teineteise aega, ilma enda üle kohut mõistmata või piinlikkust tekitamata. Kuigi igal inimesel on oma leinamise viis, on 4 ühist etappi, mida me allpool selgitame:

1. šokk

Esimesi tunde, päevi ja isegi nädalaid pärast lahkuminekut iseloomustab emotsionaalne šokk. Selles etapis Väga palju kasutatakse väljendit "ma ei suuda seda uskuda".. Ja see on tõesti nii. Inimene ei saa toimunu mõttega harjuda. Võib olla raske magada ja isegi teha tegevusi, mis teile varem meeldisid. Hirm lahkumineku ees on levinud ka selles algstaadiumis ja see on siis, kui paljud püüavad meeleheitlikult ühendust saada. Sel põhjusel on oluline ümbritseda end inimestega, kes annavad meile turvalisuse ja me ei tee lahkumiseks suuri pingutusi. Samuti pole õige aeg otsuste tegemiseks, kuna oleme oma tunnete tõttu kallutatud.

2. Eitus

Kui lahkute suhtest, ei pruugi te selle mõttega harjuda, teil on siiski lootust selle inimesega tagasi saada ja lõpuks tunnete end selle armastuse külge haakuna. See on etapp, kus inimene ei koge lahkumineku sügavaid emotsioone. Ta justkui ei aktsepteeriks reaalsust ja tundub isegi, et ta raiskab oma aega. See on ülioluline hetk ning seda tuleb austada ja mõista. Eitamine on nagu kaitsemehhanism, mis võimaldab meil oma eluga edasi minna, laskmata end esialgsest šokist uppuda.

3. Emotsioonid

Kui mõni kuu möödub ja kannatanu arvab, et on lahkuminekust üle saanud, on tavaline, et kõik armastuse mälestustega seotud emotsioonid taastuvad. See on segadusttekitav etapp, kuid väga oluline on lahkuminekust üle saada. Iga inimene kogeb seda omal moel. Mõned tunnevad oma endise armastuse vastu viha, vastikust, isegi tagasilükkamist.. Seevastu teised tunnevad nostalgiat selle järele, mis kaotati ja mis oleks võinud olla. See on ka hetk, mil inimene hakkab kartma, et ta ei taha alati nii tunda.

• Teid võivad huvitada: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

4. Taastumine

Lõpuks suudame kaotatud suhtega rahu olla ja see võimaldab meil juhtunule objektiivsemalt ja täiskasvanulikumalt vaadata. See on järelemõtlemis- ja assimilatsiooniprotsess, mille käigus võtame mineviku suhte vead ja õnnestumised edaspidiseks paremaks. See on siis, kui hakkate tasapisi oma elu uuesti üles ehitama, avate end uuesti maailmale ja suudate olla rahulik nii enda kui ka keskkonnaga.

5. aju ja südamevalu

Valu ja lein, mida me eespool selgitasime, ei ole lihtne ettekujutus või idee, vaid objektiivne ja füüsiline tunne, mis tähendab võimsaid muutusi aju tasandil. Huvitav on esile tõsta olemasolevaid uuringuid teatud ajupiirkondade seose ja südamevalu psühholoogilise emotsiooni vahel.

On teada, et romantiline armastus käivitab eelkõige kolme neurotransmitteri taseme: dopamiin, serotoniin ja oksütotsiin. Esimene on seotud ootuse ja tasuga, seetõttu tekitab soovi olla koos armastatud inimesest saab sõltuvus ja kinnisidee, nagu narkootikumid, hasartmängud ja isegi šokolaadi. Serotoniin on seotud hea tuju, õnne ja üldise heaoluga. Lõpuks ühendab oksütotsiin meid kallimaga, kuna see on otseselt seotud naudingu ja kiindumusega. See aitab ajul tunda kiindumust ja üldse armastust kallima vastu.

Astudes sammu edasi, uurisid nad hiljutistes uuringutes nii meeste kui naiste ajusid, kes olid just romantilise suhte lõpetanud. Ootuspäraselt olid kõige aktiivsemad ajupiirkonnad samad, mis muutuvad suurte võitude või suurte kaotuste korral patoloogilise hasartmängu puhul hüperaktiivseks. Mitte ainult see, vaid ka obsessiivse ja agressiivse käitumisega seotud ajupiirkondade aktiivsus suurenes.

Seetõttu on kujutatud, et katkestuse korral langeb nimetatud neurotransmitterite tase. Justkui sellest ei piisaks, põhjustab pelgalt lähedase kaotamise oht nende neurotransmitterite taseme languse, põhjustades stressi, ärevust ja isegi depressiooni. Seetõttu pole üllatav, et suur osa inimesi kannatab pärast lahutust ärevuse või depressiivsete sümptomite all ja et paljud vajavad pärast lahkuminekut isegi psühholoogilist abi.

Kuidas aitab psühhoteraapia südamevalu korral?

Põhjuseid, miks inimene otsustab minna teraapiasse, et tulla toime tunnetega, mis pärast südamevalu vohavad, võib olla palju. Inimene võib tunda, et ta ei saa oma keskkonnas piisavat tuge, ta ei tunne end inimeste poolt kuulda või mõistetuna tema ümber või isegi sellepärast, et ta on selle vana armastuse külge haakunud ega suuda oma emotsioone hallata õigesti.

Psühhoteraapia pakub ideaalset tuge ja saatmist lahkuminekutele ja duellidele spetsialiseerunud psühholoogiaspetsialistidelt. Sellega tunneb mõjutatud isik, et teda mõistetakse, teda kuulatakse ja temast hoolitakse, kuna terapeut teab, mis toimub ja suudab teda suunata paranemisele. Tuleb arvestada, et terapeut on professionaal, kellel on õpingud ja väljaõpe, et aidata just nendel juhtudel.

Pealegi, emotsionaalse teraapia kaudu treenib psühhoteraapia emotsionaalset intelligentsust et inimene saaks ise oma emotsioone juhtida, vähendades seeläbi stressi, ärevust ja kahjulikke emotsioone. Teraapias töötatakse pärast lahkuminekut tekkivate tunnete tühistamise kallal. Näiteks "ma ei saa sellest kunagi üle", "on kaua aega möödas ja ma ikka veel mõtlen sellele, ma olen loll", "Ma peaksin olles sellest juba üle saanud", on mõned piiravad fraasid, mis takistavad inimesel täisväärtuslikku elu elamast kvaliteet. Seetõttu on nende ideede kallal teraapias töötamine hädavajalik.

Spetsialistid aitavad ka eluplaani koostada ja ümber korraldada. Need on saatjaks ja teejuhiks inimese jaoks tervislike otsuste tegemisel, sest julgustavad teda ette võtma neid isiklikke projekte, mis on olulised ja motiveerivad. Lõpuks aitab psühhoteraapia lahendada ka kõiki muid sellega seotud probleeme isiksus, kogemused, mida indiviid soovib selle isikliku heaolu saavutamiseks parandada me ihkame nii palju Lühidalt öeldes läheme sageli teraapiasse peamise põhjuse tõttu ja aja möödudes mõistame seda Tegelikkuses on meil sügav asustamata maailm, mis takistab meil edasiminekut ja professionaalne abi on seda mittekaubeldav.